ينطلق صوت مزعج بجانبك دوما وأنت نائم، أو ما يطلق عليه علميا اسم “الشخير” سواء من أبنائك أو شريك حياتك، ويسبب لك إزعاجا متواصلا طوال الليل. يطلق العلماء على الشخير بصوت عال اسم “الشخير البطولي”، الذي يكون مرتفعا ويكون سماعه حتى من خارج الغرفة. ويحذر خبراء الطب والأنف والأذن والحنجرة، أن الشخير بصوت عال أثناء النوم يكون أن يكون حالة طبية خطيرة على الصحة.
الشخير خطر على الصحة
ويقول الخبراء إنه من المهم أن ندرك أن الشخير ليس مجرد ضوضاء مزعجة، بل هي تترافق مع أعراض صحية خطيرة، مثل انقطاع النفس الانسدداي النومي، وهي في حد ذاتها مشكلة خطيرة تحتاج إلى العلاج.
وتُعد متلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي اضطرابًا خطيرًا يمكن أن يتحول إلى مخاطر صحية كبيرة، وينطوي على انقطاعات متكررة في التنفس أثناء الليل بسبب انسداد المجاري الهوائية.
وتأتي أبرز مخاطر الشخير على النحو التالي
1- السكتات الدماغية وأمراض القلب
إذا تُرك الشخير دون علاج، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وربما الوفاة أثناء النوم.
عندما يتباطأ تنفسك أو يتوقف بشكل متكرر أثناء النوم خلال نوبات الشخير، يمكن أن تحدث تغيرات طويلة المدى مرتبطة بمشاكل القلب والدورة الدموية ووظائف المخ.
2- الاضطرابات المزاجية والإدراكية
وسوف تستيقظ أيضًا بعد نوم مصحوب مع الشخير وأنت تشعر بالترنح وعدم الراحة، مما قد يؤدي إلى عدم الشعور بأفضل ما لديك خلال أيامك المزدحمة.
ويمكن أن يسبب الشخير البطولي أيضًا اضطرابات في النوم ونوبات استيقاظ، ويمكن أن تمنع هذه الاضطرابات الدماغ من دخول مرحلة نوم الريم التصالحية، مما يؤدي إلى مشاكل في المزاج والذاكرة والتركيز.
راقب اضطرابات النوم
إذا كنت تشك في إصابة شريكك أو ابنك أو بنتك بانقطاع التنفس أثناء النوم أو الشخير، يمكنك محاولة مراقبة أنماط نومه. علامات الخطر هي نوبات انقطاع النفس التي تستمر لأكثر من 10 ثوانٍ إلى 20 ثانية. من المهم أن يتشاور الشخص المصاب بالشخير مع الطبيب إذا كنت تشك في الشخير البطولي أو توقف التنفس أثناء النوم.
نصائح للتقليل أو التخلص من الشخير
بشكل عام، يحدث الشخير عندما يرفرف الجزء الخلفي من سقف الفم، الذي يسمى الحنك الرخو، ويضرب مؤخرة الحلق.
زيادة الوزن واحتقان الأنف والتنفس من خلال الفم أثناء النوم واستخدام أي شيء مهدئ قبل النوم، مثل الكحول أو الأدوية، يمكن أن يزيد من فرص الشخير، كما أن الدراسات العلمية ذكرت أن الرجال أيضا أكثر عرضة للشخير.
لتقليل خطر الشخير، حاول اتباع النصائح التالية
- تجنب الكحوليات والأدوية المهدئة قبل النوم.
- إذا كنت تعاني من الحساسية، عالجها. تناول دواء الحساسية الخاص بك أو استخدم بخاخ الستيرويد الأنفي لتحسين تدفق الهواء في الأنف.
- نم على جانبك.
- ارفع مرتبتك ووسائدك بحيث يكون الجزء العلوي من رأسك مرتفعًا.
- حافظ على وزن صحي.
-
السكتات الدماغية وأمراض القلب
هل تعلم أنك تعاني من الشخير؟
إذا كنت تعيش بمفردك ولا تعرف ما إذا كنت تشخر أم لا، فاستخدم جهاز تسجيل أو هاتفك الذكي لتسجيل لياليك. يمكن أن يساعد هذا طبيبك في المساعدة في تشخيص انقطاع النفس النومي أو الشخير. إذا فشل كل شيء آخر، يمكن لطبيب الأسنان أن يصنع أجهزة أسنان خاصة للمساعدة في فصل الأنسجة في مؤخرة الحلق للمساعدة في تقليل الشخير. هناك أيضًا العديد من الطرق المتاحة لتقوية الحنك الرخو، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الضوضاء الخاصة بالشخير.
