يعتبر شاي البابونج أحد الوصفات الشعبية الشهيرة المستخدمة ‏لتحسين عادات النوم وتخفيف القلق والاكتئاب،‏ وأكدت الدراسات العلمية أن شاي البابونج يعتبر مشروبا رائعا ومثاليا ‏قبل النوم، فهو يساهم في تهدئة القلق وتحسين النوم وتخفيف ‏الآلام أيضا.‏ كما أنه من فوائد شاي البابونج: تحسين صحة القلب، دعم وتقوية العظام، ‏تخفيف آلام الدورة الشهرية.‏

فوائد شاي البابونج تحسين جودة النوم
فوائد شاي البابونج تحسين جودة النوم

سر شاي البابونج

يؤكد الباحثون أن السر وراء سحر شاي البابونج هو احتوائه على ‏مركب الأبيجينين، الذي يمتلك نفس تأثيرات عقار ‏البنزوديازيبينات، الدواء الشهير المضاد للقلق، وهو ما يجعل شاي البابونج يخفف من التشنجات ‏العضلية اللاإرادية المصاحبة أو تأتي قبل الدورة الشهرية للنساء.‏

لذلك يعتبر شرب كوب من شاي البابونج بعد العشاء خيارا مثاليا ‏لمزيد من الاسترخاء والاستعداد إلى النوم، لأنه ليس مجرد شرب ‏السائل الدافئ هو المهدئ، بل أيضا المركبات التي يحتويها تساعد ‏كذلك في تحسين جودة النوم والمزاج، ودعم صحة العظام ‏وتخفيف الألم‎.‎

فوائد شاي البابونج

تحسين جودة النوم

  1. يستخدم شاي البابونج في علاج الأرق، لأنه يحتوي على‎ ‎مركب أبجرينين أحد مركبات ‏الفلافونويد التي تعطي النباتات ألوانها وهي غنية ‏بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمك في محاربة السموم‎.‎
  2. تشير دراسة صغيرة أجريت عام 2015 لفحص النساء اللواتي يعانين ‏من قلة النوم بعد الولادة، إلى أن شاي البابونج يعمل كمساعد على ‏النوم، مقارنة بمجموعة التحكم، سجل أولئك في المجموعة ‏التجريبية الذين شربوا الشاي درجات أقل، بعد أسبوعين، على ‏المقاييس التي تقيس الأعراض الجسدية المتعلقة بفقدان النوم‎.‎
  3. ومع ذلك، بعد 4 أسابيع، سجلت كلتا المجموعتين نفس ‏الدرجات تقريبا، واستنتج الباحثون أن شاي البابونج ‏يمكن استخدامه كمساعد للنوم أو مكمل، ولكن ليس كبديل.
يساعد البابونج في تخفيف آلام الدورة الشهرية
يساعد البابونج في تخفيف آلام الدورة الشهرية

صحة العظام

  • هناك بعض الأدلة على أن شاي البابونج يدعم صحة العظام، تقول ‏ليزا ريتشاردز مستشارة التغذية المعتمدة، إن مركبات الفلافونويد ‏الموجودة في البابونج تساعد العظام على إصلاح نفسها والنمو، ما ‏يساعد أيضا في تنظيم أنشطة بناء العظام الصحية‎.‎
  • يمكن أن يكون هذا الاكتشاف مؤثرا بشكل خاص بالنسبة للنساء ‏المعرضات لـ هشاشة العظام عند بلوغهن سن اليأس، وانخفاض ‏هرمون الإستروجين، وفقدان كتلة وكثافة العظام. ‏
  • وتشير دراسة كيمياء الغذاء عام 2004 إلى أن الجسم يتعرف على ‏البابونج تماما كما يفعل هرمون الإستروجين، وأن البابونج قد يكون ‏لديه القدرة على تحفيز خلايا بناء العظام. ‏

تخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن أن يؤثر عسر الطمث، أو آلام الدورة الشهرية، على ما يصل ‏إلى 93% من النساء خلال حياتهن، وتقول مونيكا أوسلاندر مورينو أخصائية التغذية في “إسينس ‏للتغذية” في ميامي: “المشروبات الدافئة والمهدئة، يمكن أن تزيل ‏الألم، لكن البابونج أفضل نوع لأنه مثل النعناع والأعشاب الأخرى، له ‏خصائص تخفف من تقلصات العضلات اللاإرادية”‏‎.‎

ووجدت دراسة صغيرة عام 2010 أنه يمكن استخدام شاي ‏البابونج بشكل استباقي لعلاج عسر الطمث، وخلصت الدراسة إلى ‏أن النساء اللاتي شربن الشاي مرتين يوميا لمدة أسبوع قبل بدء ‏الدورة الشهرية يشعرن بتخفيف الألم والقلق. ‏

يحسن شاي البابونج جودة النوم
يحسن شاي البابونج جودة النوم

‏علاج القلق

يقلل البابونج من القلق من خلال تحسين النوم، وإرخاء العضلات، وخفض ضغط الدم، ‏وتمكين الجسم من حالة من الاسترخاء، كما يمكن أن يحسن شاي ‏البابونج أعراض القلق مثل الأرق والتهيج.‏

أظهرت دراسة أجريت عام 2016 بعض هذه النتائج، المشاركون ‏المصابون باضطراب القلق العام‎ ‎أخذوا جرعة 500 ملجم من ‏البابونج 3 مرات في اليوم في تجربة ‏عشوائية مزدوجة التعمية، ووجد الباحثون أن البابونج يقلل بشكل ‏كبير من أعراض اضطراب القلق العام بما في ذلك العصبية ‏والاكتئاب وزيادة معدل ضربات القلب ومشاكل الجهاز الهضمي ‏والأرق‎.‎

أولئك الذين يعانون من‎ ‎اضطراب القلق‎ ‎قد يكون لديهم كمية أقل ‏من مستقبلات‎ ‎‏”جابا”، وأن البابونج لا يرتبط فقط بالمستقبلات ‏الموجودة، بل يجعلهم يعملون بكفاءة أكبر‎.‎