ينطلق صوت مزعج بجانبك دوما وأنت نائم، أو ما يطلق عليه ‏علميا اسم “الشخير” سواء من أبنائك أو شريك حياتك، ويسبب ‏لك إزعاجا متواصلا طوال الليل.‏ يطلق العلماء على الشخير بصوت عال اسم “الشخير البطولي”، ‏الذي يكون مرتفعا ويكون سماعه حتى من خارج الغرفة.‏ ويحذر خبراء الطب والأنف والأذن والحنجرة، أن الشخير بصوت ‏عال أثناء النوم يكون أن يكون حالة طبية خطيرة على الصحة.‏

الشخير خطر على الصحة
الشخير خطر على الصحة

الشخير خطر على الصحة

ويقول الخبراء إنه من المهم أن ندرك أن الشخير ليس مجرد ‏ضوضاء مزعجة، بل هي تترافق مع أعراض صحية خطيرة، مثل ‏انقطاع النفس الانسدداي النومي، وهي في حد ذاتها مشكلة خطيرة ‏تحتاج إلى العلاج.‏

وتُعد متلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي اضطرابًا خطيرًا ‏يمكن أن يتحول إلى مخاطر صحية كبيرة، وينطوي على انقطاعات ‏متكررة في التنفس أثناء الليل بسبب انسداد المجاري الهوائية. ‏

وتأتي أبرز مخاطر الشخير على النحو التالي

‏1- السكتات الدماغية وأمراض القلب

إذا تُرك الشخير دون علاج، يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي ‏إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ‏وأمراض القلب، وربما الوفاة أثناء النوم.‏

عندما يتباطأ تنفسك أو يتوقف بشكل متكرر أثناء النوم خلال ‏نوبات الشخير، يمكن أن تحدث تغيرات طويلة المدى مرتبطة ‏بمشاكل القلب والدورة الدموية ووظائف المخ. ‏

‏2- الاضطرابات المزاجية والإدراكية

وسوف تستيقظ أيضًا بعد نوم مصحوب مع الشخير وأنت تشعر ‏بالترنح وعدم الراحة، مما قد يؤدي إلى عدم الشعور بأفضل ما ‏لديك خلال أيامك المزدحمة‎.‎

ويمكن أن يسبب الشخير البطولي أيضًا اضطرابات في النوم ونوبات ‏استيقاظ، ويمكن أن تمنع هذه الاضطرابات الدماغ من دخول ‏مرحلة نوم الريم التصالحية، مما يؤدي إلى مشاكل في المزاج ‏والذاكرة والتركيز.‏

راقب اضطرابات النوم
راقب اضطرابات النوم

راقب اضطرابات النوم

إذا كنت تشك في إصابة شريكك أو ابنك أو بنتك بانقطاع التنفس ‏أثناء النوم أو الشخير، يمكنك محاولة مراقبة أنماط نومه. ‏ علامات الخطر هي نوبات انقطاع النفس التي تستمر لأكثر من 10 ‏ثوانٍ إلى 20 ثانية. ‏ من المهم أن يتشاور الشخص المصاب بالشخير مع الطبيب إذا ‏كنت تشك في الشخير البطولي أو توقف التنفس أثناء النوم‎.‎

نصائح للتقليل أو التخلص من الشخير

بشكل عام، يحدث الشخير عندما يرفرف الجزء الخلفي من سقف ‏الفم، الذي يسمى الحنك الرخو، ويضرب مؤخرة الحلق‎.‎

زيادة الوزن واحتقان الأنف والتنفس من خلال الفم أثناء النوم ‏واستخدام أي شيء مهدئ قبل النوم، مثل الكحول أو الأدوية، ‏يمكن أن يزيد من فرص الشخير، كما أن الدراسات العلمية ذكرت أن ‏الرجال أيضا أكثر عرضة للشخير.‏

لتقليل خطر الشخير، حاول اتباع النصائح التالية

  •  تجنب الكحوليات والأدوية المهدئة قبل النوم‎.‎
  • ‏إذا كنت تعاني من الحساسية، عالجها. تناول دواء الحساسية ‏الخاص بك أو استخدم بخاخ الستيرويد الأنفي لتحسين تدفق ‏الهواء في الأنف‎.‎
  • ‏ نم على جانبك‎.‎
  • ‏ ارفع مرتبتك ووسائدك بحيث يكون الجزء العلوي من رأسك ‏مرتفعًا‎.‎
  • ‏ حافظ على وزن صحي‎.‎
  • السكتات الدماغية وأمراض القلب
    السكتات الدماغية وأمراض القلب

هل تعلم أنك تعاني من الشخير؟

إذا كنت تعيش بمفردك ولا تعرف ما إذا كنت تشخر أم لا، ‏فاستخدم جهاز تسجيل أو هاتفك الذكي لتسجيل لياليك. ‏ يمكن أن يساعد هذا طبيبك في المساعدة في تشخيص انقطاع ‏النفس النومي أو الشخير‎.‎ إذا فشل كل شيء آخر، يمكن لطبيب الأسنان أن يصنع أجهزة ‏أسنان خاصة للمساعدة في فصل الأنسجة في مؤخرة الحلق ‏للمساعدة في تقليل الشخير.‏ هناك أيضًا العديد من الطرق المتاحة لتقوية الحنك الرخو، والتي ‏يمكن أن تساعد في تقليل الضوضاء الخاصة بالشخير.‏