التخطي إلى المحتوى
ما هي فوائد التين الشوكي لجسم الإنسان؟
ما هي فوائد التين الشوكي لجسم الإنسان؟

‏يعتبر التين الشوكي واحد من أشهر أنواع الثمار الحلوة المنتشرة ‏بصورة كبيرة في منطقة الشرق الأوسط، لكن الباحثون أكدوا أنه ‏يتضمن محتواه عددا هائلا من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ‏والتي يمكنها أن تحميه وتقيه من عدد كبير من الأمراض.‏

ما هو التين الشوكي؟

التين الشوكي، عبار عن ثمار تنمو على أطراف بعض أنواع من ‏الصبار.‏ ورغم مرارة الصبار، إلا أن التين الشوكي يمتاز بحلاوته وطراوته ‏الكبيرة.‏ وأطلق عليه لقب التين الشوكي، لأن قشرته الخارجية تحتوي على ‏الأشواك، ويمتاز لب التين الشوكي الطازج بأن لونه يميل بين اللونين ‏الأصفر والأحمر.‏

المكونات الغذائية داخل التين الشوكي

يحتوي 100 جرام من التين الشوكي على مكونات غذائية جاءت ‏على النحو التالي:

  • ‏41 سعرا حراريا.‏
  • ‏87.6 جرام ماء.‏
  • ‏0.73 بروتين.‏
  • ‏3.6 جرام ألياف غذائية.‏
  • ‏56 ميلليجرام كالسيوم.‏
  • ‏0.3 ميلليجرام حديد.‏
  • ‏85 ميلليجرام ماغنسيوم.‏
  • ‏24 ميلليجرام فسفور.‏
  • ‏220 ميلليجرام بوتاسيوم.‏
  • ‏5 ميلليجرام صوديوم.‏
  • ‏0.12 ميلليجرام زنك.‏
  • ‏0.6 ميكروجرام سيلينيوم.‏
  • ‏14 ميلليجرام فيتامين سي.‏
  • ‏0.46 ميلليجرام نياسين.‏
  • ‏6 ميكروجرام فوليت.‏
  • ‏43 وحدة دولية فيتامين “أ”.‏
فوائد التين الشوكي لمرضى السكر
التين الشوكى يساعد على تنظيم مستوى السكر فى الدم

فوائد التين الشوكي

أكدت دراسات علمية عديدة الفوائد الصحية لتناول التين الشوكي، ‏والتي جاء أبرزها على النحو التالي:

فوائد التين الشوكي لمرضى السكر

يؤكد الخبراء أن التين الشوكي يمكنه أن يساعد على تنظيم ‏مستويات السكر في الدم، بنسبة تصل إلى 48% تقريبا، ما يجعله ‏مثاليا لمرضى السكر.‏ كما أن التين الشوكي مثالي أيضا لغير المصابين بالسكر، لأن دراسات ‏عديدة أكدت أنه يقلل فرص الإصابة بـ مرض السكري بنسبة كبيرة ‏جدا.‏

فوائد التين الشوكي للقولون ‏

يحتوي التين الشوكي على نسب مرتفعة من الألياف ومضادات ‏الأكسدة، والتي تعمل على انتظام عمل الجهاز الهضمي وعدم ‏مواجهته أي أعراض سلبية.‏ ووجدت الدراسات أن التين الشوكي يمكنه أن يساعد على تنظيف ‏القولون وتحسين صحته وتنظيم عمله بصورة طبيعية.‏ كما أن التين الشوكي يمكنه مكافحة أعراض الإمساك وينظم ‏عمليات الهضم والإخراج.‏ ووجدت دراسة أخرى أن تناول التين الشوكي يمكنه تقليل الإصابة ‏بعدد من الأمراض الخطيرة داخل الجهاز الهضمي مثل سرطان ‏القولون أو قرحة المعدة.‏

فوائد التين الشوكي للقلب
التين الشوكي يحمي القلب

فوائد التين الشوكي للقلب

يحتوي التين الشوكي على نسب مرتفعة من البوتاسيوم والألياف، ‏والمعروف عنهم أنهم يساعدوا في تخفيف نسب الكوليسترول في ‏الدم، ما يقلل من فرص الإصابة بالجلطات في القلب والأوعية ‏الدموية والشرايين.‏ كما أن التين الشوكي يساعد أيضا على خفض ضغط الدم المرتفع، ‏ويقلل من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.‏

فوائد التين الشوكي للمناعة

يحتوي التين الشوكي على نسب مرتفعة من فيتاميني “سي وأ” ‏والمعروف عنهما أنهما يساعدان على تقوية الجهاز المناعي، ومنع ‏الإصابة بالعدوى، وتخليص الجسم من السموم، ومكافحة الجذور ‏الحرة، وتحفيز إنتاج كرات الدم البيضاء.‏

فوائد التين الشوكي للحامل

نظرا لاحتواء التين الشوكي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ‏فينصح الأطباء دوما بتناول النساء الحوامل للتين الشوكي. ويرجع ذلك إلى أن التين الشوكي يحتوي على نسب مرتفعة من ‏فيتامينات “سي وأ” الذين يعملان على تقوية الجهاز المناعي للأم ‏الحامل وجنينها.‏‏ كما أنها تحتوي على معادن مثل الحديد والزنك والفوليت، التي ‏تساعد على منع أي تشوهات خلقية في الأجنة.‏

فوائد التين الشوكي للتخسيس
التين الشوكي يساعد على التخسيس

فوائد التين الشوكي للتخسيس

يحتوي التين الشوكي على قدر كبير من الألياف الغذائية، ويساعد في ‏التخلص من الكوليسترول والدهون، لذلك يعتبر طريقة سهلة ‏لإنقاص الوزن والتخسيس.‏ كما أن الدراسات أكدت أن التين الشوكي يمكنه أن يساعد على زيادة ‏الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة، ما ‏يجعله قادرا على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.‏ علاوة على ذلك يحتوي التين الشوكي على إنزيمات تزيد الشعور ‏بالراحة والسعادة وتهدئ الأعصاب وتقلل التوتر المرتبط ‏بمحاولات إنقاص الوزن والرجيم.‏

فوائد التين الشوكي للشعر

يمتلك التين الشوكي فوائد عديدة للشعر بمختلف أشكاله، خاصة ‏زيت التين الشوكي، الذي يصفه الخبراء بأنه بمثابة “حل سحري” ‏لكافة أعراض الشعر الجاف والمتقصف.‏وأرجع الباحثون ذلك إلى احتواء التين الشوكي على معادن ‏وفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والمنغنيز ‏والبوتاسيوم والفسفور مركبات الفلافونيد والكاروتينات، التي تلعب ‏دورا رئيسيا في تقوية العشر ومنحه مظهرا لامعا متألقا مفعما ‏بالحيوية.‏ بالإضافة إلى أن التين الشوكي يمكنه أن يمنع تساقط الشعر، ويمكن ‏استخدام زيت التين الشوكي كبلسم طبيعي للشعر.‏

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *