أفضل مكمل غذائي للعين. تصبح العينين بحاجة إلى توازن حاسم من الفيتامينات وذلك حفاظًا على الرؤية في أفضل حالة. وتحديداً مع التقدم في العمر وفي حالة عدم حصول العين على ما يكفيها من الفيتامينات ممكن الممكن تدهور الرؤية وظهور بعض أمراض العين ويعتبر أفضل مكمل غذائي للعين فيتامين (A). وفيتامين (B12). فقد تصبح أكثر خطورة للتعرض لأمراض العيون والتي من المحتمل أن تؤدي إلى ضعف الرؤية وحتى الإصابة بالعمى.
أفضل مكمل غذائي للعين
نوضح فيما يلي أهم الفيتامينات التي تصبح بحاجة إليها حفاظًا على سلامة رؤيتك. والتي تتمثل في أربعة فيتامينات وهم:-
فيتامين (A)
يقال أن الجزر مفيد للعين ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على فيتامين (A) بمستويات عالية. وهذا الفيتامين ضروري جدا للجزء الأمامي من العيون والذي يطلق عليه ( قرنية العين). وأيضًا الجزء الخلفي منها والذي يطلق عليه ( شبكية العين).
وفي حال أنك لم تحصل على هذا الفيتامين ضمن نظامك الغذائي. قد يتسبب في ضعف الرؤية وانعدام في أسوأ الحالات.
فيتامينات (B)
- يساعد فيتامين (B) على سبيل المثال (B6. وB12. وحمض الفوليك) على تطوير صحة العين. وذلك من خلال منع التعرض للتنكس البقعي المقترن بالعمر (AMD). وتعرف هذه الحالة تدهور في شبكية العين مع مرور الوقت. مما ينتج عنه تشوش الرؤية.
- والسبب في ذلك أن فيتامين (B) يعمل على تقليل مستويات الدم من الهوموسيستين. وهذا الحمض من الممكن أن يؤثر على الشرايين التي تغذي شبكية العين. حيث إنه يمثل عامل خطر مستقل لإصابة العين بالتنكس البقعي المقترن بالعمر.
- ووجدت دراسة أجريت عام 2009 أن النساء الذين لديهم نقص في فيتامين b12 هم عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر. من النساء اللواتي لديهن مستويات B12 طبيعية.
- ويمكن أن يؤدي نقص فيتامينات B أيضا إلى مشاكل في العصب البصري. وهو النسيج المسؤول عن تسجيل الصور من العين للمخ وفي حالة النقص الحاد. تتسبب في أن تكون الرؤية ضعيفة أو يسبب العمى تمام.
مكملات فيتامين c وإعتام عدسة العين
- يعرف هذا المرض بأنه تغيم يصيب عدسة العين الصافية في الحالات الطبيعية. ويعد أكثر الحالات شيوعا والتي يزداد معدل حدوثها مع التقدم في العمر.
- ويعد كلا من فيتامين (C). وفيتامين (E) من مضادات الأكسدة تقلل من خطر الإصابة باعتهم العدسة.
- تعمل مضادات الأكسدة على حماية العين من الجذور الحرة. والتي من المحتمل أن تتسبب في حدوث تغيرات في عدسة العين. مما يؤدي إلى فقدان الرؤية.
- أشارت عدة دراسات إلى أن الحصول على (140) ملليغرام من فيتامين (C) على الأقل كل يوم. من الممكن أن يساهم في منع التعرض لإعتام عدسة العين. ولكن يجب أن تكون شديد الحرص عدم الإفراط في أخذ كميات كبيرة منه.
- إضافة إلى ذلك أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين(C) من الممكن أن يساعد في إبطاء تطور التنكس البقعي المقترن بالعمر. وذلك من خلال تعزيز الأوعية الدموية الموجودة في العين والتي تدعم شبكية العين.
مكمل فيتامين (E) للعين
- أشارت الدراسات إلى أن فيتامين (E) قد يحمي كبار السن من فقدان البصر خلال مرحلة الشيخوخة. حيث إنه يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم.
- نحتاج إلى المزيد من البحث. ولكن أشارت بعض الدراسات إلى أن اتباع النظام الغذائي الغني بفيتامين (E) أو أخذ مكملات فيتامين (E) على المدى الطويل. قد يساهم ذلك في كل من (منع إعتام عدسة العين. والتنكس البقعي المقترن بالعمر).
- تم إجراء العديد من الدراسات خلال عام (2005) وقد أثبتت أن الأفراد الذين استمروا على مكملات فيتامين (E) كانوا أقل عرضة بكثير لحدوث مضاعفات في عدسات العين الضبابية. وذلك على مدار خمس سنوات.
- إضافة إلى ذلك أشارت الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة التي توجد في فيتامين (E) من الممكن أن تبطئ حدوث إعتام عدسة العين مع تقدم العمر. وقد أوصى الخبراء بتناول كمية من الفيتامين تصل إلى (100) وحدة دولية لتتمكن من الحصول على الفائدة كاملة.
