يحب دوما معظم الناس في تناول المشروبات الدافئة والساخنة في فصل الشتاء، ولكن لا يدركوا ماهية المشروبات الصحية التي يمكنها أن تبقيك دافئا خلال أشهر الشتاء الباردة. بعيدا عن الشاي والقهوة، يوجد خيارات عديدة محملة بالفوائد الصحية، خلال فصل الشتاء.
بداية فصل الشتاء هو الوقت لإجراء التغييرات اللازمة على النظام الغذائي ونمط الحياة لمحاربة الطقس البارد بفعالية، ومع انخفاض درجة الحرارة بشكل كبير، حان الوقت للتحول إلى المشروبات التي يمكن أن تبقيك دافئًا.
إذا كنت تبحث عن بعض الخيارات المثيرة للاهتمام بخلاف الشاي والقهوة المعتاد، فإليك بعض الخيارات الصحية للاختيار من بينها، ويمكنك تحضيرها بسهولة باستخدام المكونات الموجودة في مطبخك.
مشروبات تبقيك دافئا
جاءت أبرز قائمة المشروبات صحية القادرة على إبقائك دافئا هذا الشتاء، وأبرز فوائدها الصحية المحتملة على النحو التالي:
شاي الأعشاب
استبدل الشاي المعتاد بشاي الأعشاب، والذي يمكن تحضيره في المنزل ولن يساهم في زيادة استهلاك الكافيين. وهناك الكثير من أنواع شاي الأعشاب المتاحة، لكن أبرز وأفضل الخيارات المتاحة لشاي الأعشاب، هي شاي البابونج، وشاي الزنجبيل، وشاي الريحان، والشاي الأزرق، والشاي الأخضر، وعشبة الليمون.
ويمكن أن تحقق لك تلك المشروبات الدفء والراحة الفورية، بالإضافة إلى عدد كبير من المركبات النباتية المميزة القادرة على منحك فوائد صحية عديدة.
حليب الكركم
يعرف حليب الكركم بالحليب الذهبي. هذا المشروب مليء بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة، إذ يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات والفيروسات، لحماية الجسم من عدد كبير من الأمراض والعدوى المحتمل أن تكون منتشرة بشكل خاص في فصل الشتاء. شرب حليب الكركم مفيد لمرضى السكر وصحة القلب والعظام والجلد.
ماء الليمون الساخن
ينتمي الليمون إلى عائلة الحمضيات فهو غني بفيتامين ”سي”،الذي يساعد على تعزيز المناعة وصحة الجلد، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا للدراسات.
ويمكنك شرب ماء الليمون الساخن خلال فصل الشتاء، الذي سيساعدك على التخلص من السموم من جسمك.
ويختار الكثيرون شرب ماء الليمون الساخن أول شيء في الصباح، لتحقيق أكبر فائدة صحية محتملة له.
حليب الجوز
ربما تكون والدتك أو جدتك قد أعدت حليب الجوز كثيرا. يضاف اللوز المطحون إلى حليب دافئ ويطهى لفترة من الوقت لتحضير هذا المشروب.
اللوز غني بفيتامين ”إي” والبوتاسيوم والماغنيسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. ويمكنك إضافة الهيل والزعفران إلى هذا المشروب.
مشروب القرفة
القرفة من التوابل التي تستخدم عادة لإضافة نكهة للأطعمة والمشروبات، وهي غنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات، كما أن مشروب القرفة الدافئ مفيد لقلبك ويخفض مستويات السكر في الدم.
تعطي القرفة العديد من الفوائد الصحية المميزة، والتي يأتي أبرزها أنها يمكنها أن تساعد على تحسين بشرتك، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وزيادة تدفق الدم، كما أن القرفة مثالية للوقاية من أمراض القلب والمعدة والجهاز الهضمي، ويمكنها أن تسمح بفقدان الوزن.
ويمكن استخدام القرفة لتحضير مجموعة متنوعة من المشروبات سواء بالحليب أو بدون الحليب.
