التخطي إلى المحتوى

فوائد الموز الصحية كبيرة جدًا. وذلك لأنه يعتبر الموز واحدا من أشهر الفواكه في العالم، والذي يحمل في ‏طياته فوائد صحية مذهلة، ولكنه أيضا الإفراط منه يمكن أن ‏يتسبب في أضراره شديدة على جسم الإنسان.‏

تصنيف الموز هل هو فاكهة أم خضار؟

يعد الموز أحد أنواع الفواكه الاستوائية، التي تنمو في شكل ‏مجموعات على الأشجار.‏ ولقد نشأ الموز في بادئ الأمر بجنوب شرق آسيا، لكنه انتشر في معظم ‏العالم، وبات يزرع في معظم أنحاء الأرض تقريبا.‏ ويعتبر الموز الأصفر هو أشهر أنواع الموز المنتشرة في العالم، ‏ويفضلها الناس بسبب طعمها اللذيذ والفيتامينات والمعادن ‏المفيدة لصحة الإنسان.‏

فوائد الموز الصحية الكبيرة وأضراره الشديدة على الجسم
فوائد الموز الصحية الكبيرة وأضراره الشديدة على الجسم

فوائد الموز لجسم الإنسان المختلفة

وجاءت أبرز فوائد الموز المدرجة في الدراسات العلمية الحديثة ‏على النحو التالي:

1.‏      يقلل أعراض الإسهال

إذا ما استخدم الموز الأخضر غير الناضج بطريقة جيدة، فإنه يمكن ‏أن يقلل من أعراض الإصابة بالإسهال خاصة لدى الأطفال، كما أنه ‏يعوض نسب الماء والبوتاسيوم المفقودة من الجسم بسبب ‏الإسهال.‏

2.‏      تحسين الهضم

يحتوي الموز على الألياف والماء، وهو ما يجعله قادرة على تحسين ‏عمليات الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.‏

3.‏      يحمي من السرطان

يحمل الموز خصائص عديدة مضادة للأكسدة، والتي تفرز بروتين ‏البكتين، القادر على محاربة أنواع عديدة من السرطان مثل سرطان ‏الدم والذي يمنع نوم الخلايا السرطانية.‏

4.‏      يضبط نسب الكوليسترول في الدم

5.‏      يقلل من آلام والتهابات المفاصل

‏6.‏      ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم في العروق

‏7.‏      يقلل التهابات المعدة وبالأخص بتلك المرتبطة بقرحة ‏المعدة.‏

‏8.‏      يحسن المزاج ويقلل الاكتئاب

يحتوي الموز على مركب السيروتونين وهو ما يطلق عليه هرمون ‏السعادة.‏

‏9.‏      يبني العضلات والجسم

يستخدم الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام الموز كأداة مثالية لبناء ‏العضلات وكافة أعضاء الجسم، لذلك ينصح دوما بتناوله من قبل ‏الأطفال.‏

10.‏   تقليل أعراض الدورة الشهرية

يحتوي الموز على البوتاسيوم وفيتامين “ب6″، الذين يلعبان دورا ‏كبيرا في تقليل آلام وأعراض الدورة الشهرية المزعجة للنساء.‏

‏11.‏   يساعد على النوم

يحتوي الموز على عنصر المغنسيوم ومركب التريبتوفان، التي ‏تساعد على التخلص من الأرق والتعب والتوتر، وتساعد على النوم ‏بشكل أعمق.‏

12.‏   يضبط مستويات السكر في الدم

‏13.‏   تناوله على الريق يساعد على إنقاص الوزن

‏14.‏   يحافظ على صحة القلب والشرايين

‏15.‏   يعمل على تقوية الذاكرة ويمنع التدهور المعرفي المرتبط ‏بالتقدم في العمر المعروف باسم “الزهايمر”.‏

فوائد الموز للبشرة

يوجد أيضا فوائد عديدة لاستخدام الموز على البشرة، والتي جاءت  ‏على النحو التالي

1.‏      ترطيب البشرة

خاصة إذا تم استخدام الموز مع الزبادي وتدليك الوجه بها وتركها ‏لمدة 60 دقيقة.‏

2.‏      التخلص من الحبوب والبثور

ينصح بهرس ثمرة موز مع الحليب وجوزة الطيب والشوفان ‏المطحون ووضعها على البشرة لفترة من نصف ساعة إلى 40 ‏دقيقة.‏

3.‏      تنقية البشرة ‏

تهرس ثمرة الموز وتضاف إلى الحليب مع عصير الليمون وتوضع ‏على البشرة لمدة ربع ساعة.‏

4.‏      إزالة التجاعيد

يمكن أن يزيل الموز التجاعيد وآثار التقدم بالعمر والشيخوخة عن ‏طريق تقطيعها شرائح وإضافة العسل لها مع خشب الصندل ‏ووضعها على البشرة والتدليك بها لمدة 5 دقائق وتركها على البشرة ‏لفترة من 20 إلى 30 دقيقة.‏

5.‏      التقليل من احمرار البشرة

يمكن أن يقلل الموز احمرار البشرة عن طريق هرس ثمرة موز ‏ووضعها في منطقة الاحمرار.‏

فوائد الموز للبشرة
فوائد الموز للبشرة

أضرار الموز

طبيعة الحياة دوما، أن الإفراط في استخدام أي شيء يجعل الفوائد ‏تنقلب إلى أضرار، لذلك رصدت الدراسات العلمية أبرز أضرار الموز ‏على النحو التالي

‏1.‏      غير مناسب لمرضى الكلى

ينصح دوما الأطباء مرضى الكلى، بضرورة عدم رفع نسب ‏البوتاسيوم في جسمهم، والموز أحد أبرز العناصر الغذائية التي ترفع ‏نسب البوتاسيوم في الجسم.‏

‏2.‏      يسبب الحساسية

قد يكون لدى بعض الأفراد حساسية من تناول الموز، ما يجعلها ‏تسبب احمرارا في الجلد وحكة وتلون الجلد وضيق في التنفس ‏ببعض الحالات

‏3.‏      تسوس الأسنان

لذلك ينصح دوما بغسل الأسنان عقب ‏تناول الموز

‏4.‏      ‏ الصداع النصفي

خاصة لمن يعانون من حساسية الموز، وينصح دوما الأطباء بتناول موزتين يوميا وألا يتم زيادة جرعات ‏تناولها لأنها قد تسبب أعراض حساسية أو ترفع نسب البوتاسيوم ‏بصورة أكبر مما هو مرغوب فيه.‏