فوائد الموز الصحية كبيرة جدًا. وذلك لأنه يعتبر الموز واحدا من أشهر الفواكه في العالم، والذي يحمل في طياته فوائد صحية مذهلة، ولكنه أيضا الإفراط منه يمكن أن يتسبب في أضراره شديدة على جسم الإنسان.
تصنيف الموز هل هو فاكهة أم خضار؟
يعد الموز أحد أنواع الفواكه الاستوائية، التي تنمو في شكل مجموعات على الأشجار. ولقد نشأ الموز في بادئ الأمر بجنوب شرق آسيا، لكنه انتشر في معظم العالم، وبات يزرع في معظم أنحاء الأرض تقريبا. ويعتبر الموز الأصفر هو أشهر أنواع الموز المنتشرة في العالم، ويفضلها الناس بسبب طعمها اللذيذ والفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان.
فوائد الموز لجسم الإنسان المختلفة
وجاءت أبرز فوائد الموز المدرجة في الدراسات العلمية الحديثة على النحو التالي:
1. يقلل أعراض الإسهال
إذا ما استخدم الموز الأخضر غير الناضج بطريقة جيدة، فإنه يمكن أن يقلل من أعراض الإصابة بالإسهال خاصة لدى الأطفال، كما أنه يعوض نسب الماء والبوتاسيوم المفقودة من الجسم بسبب الإسهال.
2. تحسين الهضم
يحتوي الموز على الألياف والماء، وهو ما يجعله قادرة على تحسين عمليات الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.
3. يحمي من السرطان
يحمل الموز خصائص عديدة مضادة للأكسدة، والتي تفرز بروتين البكتين، القادر على محاربة أنواع عديدة من السرطان مثل سرطان الدم والذي يمنع نوم الخلايا السرطانية.
4. يضبط نسب الكوليسترول في الدم
5. يقلل من آلام والتهابات المفاصل
6. ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم في العروق
7. يقلل التهابات المعدة وبالأخص بتلك المرتبطة بقرحة المعدة.
8. يحسن المزاج ويقلل الاكتئاب
يحتوي الموز على مركب السيروتونين وهو ما يطلق عليه هرمون السعادة.
9. يبني العضلات والجسم
يستخدم الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام الموز كأداة مثالية لبناء العضلات وكافة أعضاء الجسم، لذلك ينصح دوما بتناوله من قبل الأطفال.
10. تقليل أعراض الدورة الشهرية
يحتوي الموز على البوتاسيوم وفيتامين “ب6″، الذين يلعبان دورا كبيرا في تقليل آلام وأعراض الدورة الشهرية المزعجة للنساء.
11. يساعد على النوم
يحتوي الموز على عنصر المغنسيوم ومركب التريبتوفان، التي تساعد على التخلص من الأرق والتعب والتوتر، وتساعد على النوم بشكل أعمق.
12. يضبط مستويات السكر في الدم
13. تناوله على الريق يساعد على إنقاص الوزن
14. يحافظ على صحة القلب والشرايين
15. يعمل على تقوية الذاكرة ويمنع التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر المعروف باسم “الزهايمر”.
فوائد الموز للبشرة
يوجد أيضا فوائد عديدة لاستخدام الموز على البشرة، والتي جاءت على النحو التالي
1. ترطيب البشرة
خاصة إذا تم استخدام الموز مع الزبادي وتدليك الوجه بها وتركها لمدة 60 دقيقة.
2. التخلص من الحبوب والبثور
ينصح بهرس ثمرة موز مع الحليب وجوزة الطيب والشوفان المطحون ووضعها على البشرة لفترة من نصف ساعة إلى 40 دقيقة.
3. تنقية البشرة
تهرس ثمرة الموز وتضاف إلى الحليب مع عصير الليمون وتوضع على البشرة لمدة ربع ساعة.
4. إزالة التجاعيد
يمكن أن يزيل الموز التجاعيد وآثار التقدم بالعمر والشيخوخة عن طريق تقطيعها شرائح وإضافة العسل لها مع خشب الصندل ووضعها على البشرة والتدليك بها لمدة 5 دقائق وتركها على البشرة لفترة من 20 إلى 30 دقيقة.
5. التقليل من احمرار البشرة
يمكن أن يقلل الموز احمرار البشرة عن طريق هرس ثمرة موز ووضعها في منطقة الاحمرار.
أضرار الموز
طبيعة الحياة دوما، أن الإفراط في استخدام أي شيء يجعل الفوائد تنقلب إلى أضرار، لذلك رصدت الدراسات العلمية أبرز أضرار الموز على النحو التالي
1. غير مناسب لمرضى الكلى
ينصح دوما الأطباء مرضى الكلى، بضرورة عدم رفع نسب البوتاسيوم في جسمهم، والموز أحد أبرز العناصر الغذائية التي ترفع نسب البوتاسيوم في الجسم.
2. يسبب الحساسية
قد يكون لدى بعض الأفراد حساسية من تناول الموز، ما يجعلها تسبب احمرارا في الجلد وحكة وتلون الجلد وضيق في التنفس ببعض الحالات
3. تسوس الأسنان
لذلك ينصح دوما بغسل الأسنان عقب تناول الموز
4. الصداع النصفي
خاصة لمن يعانون من حساسية الموز، وينصح دوما الأطباء بتناول موزتين يوميا وألا يتم زيادة جرعات تناولها لأنها قد تسبب أعراض حساسية أو ترفع نسب البوتاسيوم بصورة أكبر مما هو مرغوب فيه.
