يقول خبراء الصحة إن شكل الحذاء الجميل ليس بالضرورة هو الأنسب لصحة القدمين، لذلك يحدد الخبراء طريقة مثالية لكيفية اختيار الحذاء الصحي للقدمين.
يقول إخصائيو أمراض القدم، إنه يجب الاعتناء بصحة القدمين، كما نفعل مع أي جزء آخر في جسدنا.
ويشيروا إلى أن الأقدام تعتبر جزء أساسي من أعضاء الجسم والمسؤولة عن الحركة طوال الحياة، لذلك ينبغي منحها أولوية للاهتمام بصحتها.
على الرغم من أن مشاكل القدم وراثية إلى حد كبير، إلا أن الخبراء يقولون إن مشاكل القدم تبدأ بالحدوث مع تقدمنا في العمر.
ويمكن أن يساعدك منع هذه المشكلات في وقت مبكر عن طريق اختيار الأحذية المناسبة في درء مشكلات عدم الحركة.
كيف نعرف الحذاء الأفضل؟
معرفة الأحذية الأفضل لقدميك، يمكن أن يجعل حياتك أفضل بصورة كلية.
ويمكن اختيار الحذاء الصحي بناء على مجموعة من الأسس:
- للبدء، ستحتاج إلى البحث عن حذاء بعلبة أصابع عريضة لطيفة.
- ينبغي أن يحظى الحذاء بدعم جيد لقوس القدم.
- ينبغي أن يحظى القدم بالثبات من جانب إلى آخر.
نصائح عند شراء الأحذية وارتدائها:
- اختبر الحذاء، لا ينبغي أن يكون من السهل جدًا ثني الحذاء إلى النصف من الخلف إلى الأمام، أو من جانب إلى آخر.
كلما زاد الدعم لديك، قل احتمال تعرضك لحادث.
- تميل الأحذية الجلدية الرفيعة إلى أن تكون أكثر نعومة، لذا تأكد من وجود دعم كافٍ للكاحلين وأن النعل يناسب قوس قدمك.
- شراء النعال لتوفير الراحة. افعل ذلك خاصةً إذا كنت مصابًا باعتلال الأعصاب السكري وتلف أعصاب ساقيك وقدميك. أضف نعلًا لمرض السكر إلى حذائك لتخفيف الضغط.
- اختر أحذية ذات صندوق أصابع عريض. يجب ألا تحتك حذائك بأصابع القدم أو أصابع القدم المطرقية أو الوكعة.
- احضر دائمًا نعل التسوق الخاص بك للتأكد من أن الأحذية لن تزدحم قدمك عندما تكون في مكانها. راقبي الفرك وافحصي قدميك بشكل متكرر.
- اختر مواد ذات جودة إذا استطعت.
- يجب أن تكون أحذية المطر أو المواد غير المسامية مرنة ولا تصطدم بشدة بالكاحلين وأصابع القدم والكعب.
- الجلد الجيد هو أفضل وأكثر تنفسًا.
- تجنب المواد الرخيصة التي لا تسمح لقدميك بالتنفس، فقد يتسبب ذلك في التعرق ويمكن أن يؤدي إلى ظهور مشاكل في البكتيريا والروائح.
- قم دائمًا بتغيير حذائك. تجنب ارتداء نفس الأحذية يومًا بعد يوم. ارتداء أنماط معينة لفترات زمنية أقصر يقلل من التأثير على قدميك وساقيك ومفاصلك وعمودك الفقري.
- حاول إبقاء أقدامك جافة. إذا تبلل حذائك، جففه جيدًا قبل وضع قدميك فيه لمنع رائحة القدم ومنعك من الإصابة بالمرض أو ظهور علامات مبكرة لقضمة الصقيع في الطقس البارد.
- تأكد من إبقاء قدميك دافئة ودافئة للغاية إذا كنت مصابًا بمتلازمة رينود.
- إذا كنت تريد تحديد الأحذية الأفضل لقدميك ولديك أسلوب معين في الاعتبار، فإليك دليل سريع لجميع الإيجابيات والسلبيات وما يجب فعله وما لا يجب فعله – من وجهة نظر الموضة.
أنواع الأحذية وفوائدها وأضرارها:
1- أحذية الكعب العالي:
يمكن لهذه الأحذية أن تشد أوتار الكعب وتحمل الوزن على مقدمة قدمك.
ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المحفظة (الأربطة الملتهبة في قاعدة إصبع القدم) والأورام العصبية (النسيج العصبي السميك بين أصابع القدم).
في حين أن الأحذية ذات الكعب العالي لن تسبب الوكعات، إلا أنها قد تجعلها أسوأ.
من المثير للدهشة أن الأحذية ذات الكعب نصف بوصة أو الكعب السفلي تخفف أحيانًا من آلام وتر العرقوب أو الكعب.
2- أحذية جلد الغنم:
إذا كنت تحب أحذية جلد الغنم، كذلك أيضا البكتيريا والفطريات تحبها، لأنها تتوق إلى الدفء المتعرق الذي توفره.
لذلك عندما تشتري أي من تلك الأحذية عليك بالآتي:
- دائما ارتداء الجوارب مع هذه الأحذية. عندما تبتل، ارتدي زوجًا جديدًا.
- تقدم أحذية جلد الغنم دعامة صفرية من القوس، لذلك ستحتاج إلى إضافة قوس خاص بك – خاصة إذا كانت قدميك مسطحة.
- لا تشارك أحذية جلد الغنم المستعملة أو تشتريها. ربما تشارك البكتيريا أو الفطريات.
3- أحذية ركوب الخيل:
ستقدر قدميك تلك الأحذية.
- صندوق أصابع القدم المستدير والعميق للغاية يجعل الدراجين خيارًا رائعًا إذا كان لديك أصابع مطرقة أو الوكعات.
- لكن النعل غالبًا ما يكون مسطحًا وصلبًا، مما يسبب ألمًا في القدم مثل التهاب اللفافة الأخمصية.
- يمكن لأصابع القدم الضيقة أن تزيد من ألم مقدمة القدم.
- يمكن أن تؤدي تلك الأحذية بدون دعم القوس أيضًا إلى تفاقم آلام القدم المسطحة.
