يؤكد الأطباء والخبراء على فوائد التفاح الأحمر قبل النوم، لما يقدمه من مميزات كبرى سواء للرجيم وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون أو لحماية الأسنان من التسوس ورائحة الفم الكريهة أو بسبب المكونات الغذائية المفيدة التي يقدمها للإنسان ويحتاجها قبل أن ينهي أي شخص يومه المرهق الطويل.
لماذا التفاح الأحمر
أما عن سبب اختيار الأطباء والخبراء للتفاح الأحمر وليس كل أنواع التفاح، فهذا يرجع إلى أن التفاح الأحمر تحديدا يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والمركبات والفيتامينات والمعادن، غير الموجودة في باقي أنواع التفاح مثل التفاح الأخضر أو التفاح الأصفر.
كما أن التفاح الأحمر يمتاز كذلك بأنه فاكهة منخفضة الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية، ما يجعل تناولها لا يسبب أي زيادة في الوزن، بالعكس تناول التفاح الأحمر يساعد على تسريع حرق الدهون في الجسم والتخسيس بصورة أكثر سرعة.
فوائد التفاح الأحمر قبل النوم
وفقا لأكثر من دراسة علمية متخصصة، حدد الخبراء أبرز فوائد تناول التفاح الأحمر قبل النوم، والتي جاءت على النحو التالي:
التفاح الأحمر مصدر للفيتامينات والمعادن
يعتبر التفاح الأحمر مصدرا رئيسيا للفيتامينات والمعادن، والتي يحتاجها الإنسان قبل النوم، وأبرز تلك الفيتامينات هو فيتامينات ”سي” و”ب 6″ والبوتاسيوم، والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
كما أن إمداد الجسم بالتفاح الأحمر يساعده كذلك تنظيم عملية نومه، وتساعده على الاسترخاء، وتنظيم عمليات التنفس أثناء النوم، وتنظيم عمليات نقل الإشارات العصبية والنوم.
التفاح الأحمر قبل النوم مثالي لمرضى السكر
يعتبر التفاح الأحمر مصدرا رئيسيا لمضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول، والموجودة بشكل خاص في قشرة التفاح، ما يجعلها قادرة على خفض نسب السكر في الدم.
كما تساعد الألياف القابلة للذوبان، التي يتمتع بها التفاح الأحمر القادرة على الاحتفاظ بالماء في الأمعاء، ما يساعد في منع اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة في أثناء النوم.
التفاح الأحمر قبل النوم للرجيم
يمتاز التفاح الأحمر بأنه لا يحتوي على أي دهون تقريبا، علاوة على أنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على حوالي 10% من كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص يوميا.
وما يجعل التفاح الأحمر مثاليا لإنقاص الوزن قبل النوم، هو أنه يتكون بصورة مبسطة من السكريات والألياف المبسطة، ويبطئ إطلاق السكر في مجرى الدم، ويساهم في تجنب ارتفاع الطاقة والسعرات الحرارية أثناء النوم، ما يمكن الجسم بسهولة من حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة.
التفاح الأحمر قبل النوم لحماية الأسنان
دوما ما ينصح أطباء الأسنان أنه قبل النوم إذا كنت ترغب في تناول أي طعام فتناول حبة تفاح أحمر.
وتوضح الدراسات العلمية هذا الطلب إلى أن التفاح الأحمر خاصة بقشره تعمل على تنظيف الأسنان واللثة، كما أنها تحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا، وتحفز إفراز اللعاب، ما يقلل من قدرة البكتيريا على التكاثر والتراكم في الفم وبين الأسنان وتسبب التلوث أو رائحة الفم الكريهة، خاصة أن تلك البكتيريا تنشط بصورة كبيرة في أثناء نوم الشخص.
التفاح الأحمر قبل النوم يحمي القلب
تؤكد دراسات علمية عديدة أن تناول التفاح الأحمر قبل النوم، يمكنه أن يقلل من فرص تعرض الشخص للسكتات أو الجلطات القلبية أو في الأوعية الدموية.
ويرجع ذلك إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة بكثافة في التفاح الأحمر تعمل على تقليل أكسدة الدهون، وتساعد على إبعاد الدهون من الأوعية الدموية ما يقلل من ترسبها ويقلل فرص ظهور أي جلطات.
كما أن احتواء التفاح الأحمر على الفلافونويدات والبوليفينول يقلل من التهابات الأوعية الدموية ويتحكم في ضغط الدم، بحيث ألا تحدث أي مضاعفات خطيرة على القلب أو الأوعية الدموية في أثناء النوم.
التفاح الأحمر قبل النوم لتقوية العظام
يمكن لتناول التفاح الأحمر قبل النوم أن يساعد في تقوية العظام بصورة كبيرة، بسبب احتوائه على مضادات أكسدة مثل كيمبفيرول والكيريسيتين والميريسيتين، والتي تقلل من كافة الأعراض الالتهابية التي قد تهاجم الجسم، ومن بينها التهاب المفاصل والنقرص.
كما أن التفاح الأحمر يحتوي على فيتامين “سي” والكالسيوم، التي تساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها ومنع الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى كبار السن.
