التخطي إلى المحتوى

يؤكد الأطباء والخبراء على فوائد التفاح الأحمر قبل النوم، لما ‏يقدمه من مميزات كبرى سواء للرجيم وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون ‏أو لحماية الأسنان من التسوس ورائحة الفم الكريهة أو بسبب المكونات الغذائية ‏المفيدة التي يقدمها للإنسان ويحتاجها قبل أن ينهي أي شخص يومه المرهق الطويل.‏

لماذا التفاح الأحمر

أما عن سبب اختيار الأطباء والخبراء للتفاح الأحمر وليس كل أنواع ‏التفاح، فهذا يرجع إلى أن التفاح الأحمر تحديدا يحتوي على نسبة ‏كبيرة من مضادات الأكسدة والمركبات والفيتامينات والمعادن، غير ‏الموجودة في باقي أنواع التفاح مثل التفاح الأخضر أو التفاح الأصفر.‏

كما أن التفاح الأحمر يمتاز كذلك بأنه فاكهة منخفضة الدهون ‏ومنخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية، ما يجعل ‏تناولها لا يسبب أي زيادة في الوزن، بالعكس تناول التفاح الأحمر ‏يساعد على تسريع حرق الدهون في الجسم والتخسيس بصورة ‏أكثر سرعة.‏

فوائد التفاح الأحمر قبل النوم

وفقا لأكثر من دراسة علمية متخصصة، حدد الخبراء أبرز فوائد ‏تناول التفاح الأحمر قبل النوم، والتي جاءت على النحو التالي:

التفاح الأحمر مصدر للفيتامينات والمعادن

يعتبر التفاح الأحمر مصدرا رئيسيا للفيتامينات والمعادن، والتي ‏يحتاجها الإنسان قبل النوم، وأبرز تلك الفيتامينات هو فيتامينات ‏‏”سي” و”ب 6″ والبوتاسيوم، والتي تساعد على تقوية الجهاز ‏المناعي.‏

كما أن إمداد الجسم بالتفاح الأحمر يساعده كذلك تنظيم عملية ‏نومه، وتساعده على الاسترخاء، وتنظيم عمليات التنفس أثناء ‏النوم، وتنظيم عمليات نقل الإشارات العصبية والنوم.‏

التفاح الأحمر قبل النوم مثالي لمرضى السكر
التفاح الأحمر مصدرا رئيسيا لمضادات الأكسدة ومركبات ‏البوليفينول

التفاح الأحمر قبل النوم مثالي لمرضى السكر

يعتبر التفاح الأحمر مصدرا رئيسيا لمضادات الأكسدة ومركبات ‏البوليفينول، والموجودة بشكل خاص في قشرة التفاح، ما يجعلها ‏قادرة على خفض نسب السكر في الدم.‏

كما تساعد الألياف القابلة للذوبان، التي يتمتع بها التفاح الأحمر ‏القادرة على الاحتفاظ بالماء في الأمعاء، ما يساعد في منع ‏اضطرابات الجهاز الهضمي خاصة في أثناء النوم.‏

التفاح الأحمر قبل النوم للرجيم

يمتاز التفاح الأحمر بأنه لا يحتوي على أي دهون تقريبا، علاوة على ‏أنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على حوالي 10% من ‏كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص يوميا.‏

وما يجعل التفاح الأحمر مثاليا لإنقاص الوزن قبل النوم، هو أنه ‏يتكون بصورة مبسطة من السكريات والألياف المبسطة، ويبطئ ‏إطلاق السكر في مجرى الدم، ويساهم في تجنب ارتفاع الطاقة ‏والسعرات الحرارية أثناء النوم، ما يمكن الجسم بسهولة من حرق ‏السعرات الحرارية والدهون الزائدة.‏

التفاح الأحمر قبل النوم لحماية الأسنان

دوما ما ينصح أطباء الأسنان أنه قبل النوم إذا كنت ترغب في تناول ‏أي طعام فتناول حبة تفاح أحمر.‏

وتوضح الدراسات العلمية هذا الطلب إلى أن التفاح الأحمر خاصة ‏بقشره تعمل على تنظيف الأسنان واللثة، كما أنها تحتوي على ‏مركبات مضادة للبكتيريا، وتحفز إفراز اللعاب، ما يقلل من قدرة ‏البكتيريا على التكاثر والتراكم في الفم وبين الأسنان وتسبب التلوث أو ‏رائحة الفم الكريهة، خاصة أن تلك البكتيريا تنشط بصورة كبيرة في ‏أثناء نوم الشخص.‏

التفاح الأحمر قبل النوم لحماية الأسنان
التفاح الأحمر بقشره يعمل على تنظيف الأسنان واللثة

التفاح الأحمر قبل النوم يحمي القلب

تؤكد دراسات علمية عديدة أن تناول التفاح الأحمر قبل النوم، ‏يمكنه أن يقلل من فرص تعرض الشخص للسكتات أو الجلطات ‏القلبية أو في الأوعية الدموية.‏

ويرجع ذلك إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة بكثافة في التفاح ‏الأحمر تعمل على تقليل أكسدة الدهون، وتساعد على إبعاد ‏الدهون من الأوعية الدموية ما يقلل من ترسبها ويقلل فرص ظهور ‏أي جلطات.‏

كما أن احتواء التفاح الأحمر على الفلافونويدات والبوليفينول يقلل ‏من التهابات الأوعية الدموية ويتحكم في ضغط الدم، بحيث ألا ‏تحدث أي مضاعفات خطيرة على القلب أو الأوعية الدموية في أثناء ‏النوم.‏

التفاح الأحمر قبل النوم لتقوية العظام
التفاح الأحمر يحتوي على فيتامين “سي” والكالسيوم

التفاح الأحمر قبل النوم لتقوية العظام

يمكن لتناول التفاح الأحمر قبل النوم أن يساعد في تقوية العظام ‏بصورة كبيرة، بسبب احتوائه على مضادات أكسدة مثل كيمبفيرول ‏والكيريسيتين والميريسيتين، والتي تقلل من كافة الأعراض الالتهابية ‏التي قد تهاجم الجسم، ومن بينها التهاب المفاصل والنقرص.‏

كما أن التفاح الأحمر يحتوي على فيتامين “سي” والكالسيوم، التي ‏تساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها ومنع الإصابة بهشاشة ‏العظام، خاصة لدى كبار السن.‏