يعمل فيتامين د على تقوية قدرة الجسم على امتصاص المعادن من الطعام كما يشارك في منع خسارة الجسم لهذه العناصر الغذائية المكتسبة لخطورة ذلك الصحية على جسم الإنسان.
آثار نقص فيتامين د في الجسم
قد تصاحب الإصابة بنقص فيتامين د عدد من الآثار، ويجب طلب المساعدة الطبية على الفور في حالات ظهور أي منها، ومن بين أكثر هذه الآثار شيوعًا:
1- الإصابة بالضعف العام.
2- الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
3- اختلال مستوى الكالسيوم والفوسفور.
4- اختلال وظائف الكلى والكبد.
اقرأ أيضًا: أهم ادوية فيتامين ب 12 B12 في الصيدليات
ادوية فيتامين د في مصر
هناك عدد كبير من ادوية فيتامين د المتواجدة في مصر، ومن بين أبرز هذه الادوية وأكثر فعالية الادوية التالية:
1- دواء دافاليندي حبوب فيتامين د 1000
دواء دافاليندي هو من أبرز ادوية فيتامين د في مصر، ويستعمل هذا العقار في حالة الإصابة بآثار نقص فيتامين د على الجسم، كما يؤدي استعماله إلى ضبط مستويات الكالسيوم والفسفور، ويستخدم أحيانا للوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د.
2- دواء بون كير
يستعمل هذا الدواء في حالات نقص الكالسيوم الحاد في الجسم سواء كان السبب في ذلك نقص فيتامين د أو غيره من الأسباب، ويكافح الدواء مرض هشاشة ولين العظام وله فعالية كبيرة في القيام بمهمته.
3- فيدروب فيتامين د
يستعمل الدواء في حالات الإصابة بنقص فيتامين د وفي حالات الحاجة لضبط مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم لتجنب الآثار الصحية السلبية المترتبة عن نقصانها.
اسرار نقص فيتامين د
أسرار نقص فيتامين د تكمن في السطور التالية، وعليك قراءتها بعناية من أجل عدم الإصابة بنقص فيتامين د وما يتبعه من آثار صحية سلبية، ومن بين هذه الأسرار:
1- التدخين بشراهة.
2- الإصابة باضطرابات في وظائف الكلى أو الكبد.
3- زيادة كتلة الجسم.
4- أمراض الجهاز الهضمي.
5- العمليات الجراحية التي تستهدف قطع أجزاء من الأمعاء.
6- اللجوء إلى بعض الأدوية دون القيام بالتشخيص الصحيح أو دون استشارة الطبيب المعالج المختص.
بدائل مكملات فيتامين د من المواد الغذائية
هناك عدد هائل من الأطعمة التي يمكنها أن تمنع نقص فيتامين د في الجسم، كما أن هذه الأطعمة تعمل عند تناولها على رفع معدلات فيتامين د إذا كان قد أصابها النقصان مما يؤدي إلى التخلص من آثار الإصابة بنقص المعدن ومنها:
1- الحليب
يحتوي الحليب الطبيعي على نسبة جيدة من فيتامين د، ويمكنه عكس آثار نقص فيتامين د، وهناك عدد من الفوائد الأخرى لتناول الحليب منها: تقوية العظام، تقوية المناعة، الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، التخلص من حرقان المعدة.
كما يمكن للحليب أن يقلل التوتر ويساعد على الحصول على نوم هادئ.
2- اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من فيتامين د كما يمكن تناول اللحوم الحمراء من أجل الوقاية من الإصابة بالأعراض المترتبة على الإصابة بفيتامين د،.
وهناك فوائد أخرى لتناول اللحوم الحمراء منها: علاج فقر الدم، رفع كفاءة الجهاز المناعي، الحفاظ على معدل الهيموجلوبين منضبطًا، كما أنها تساعد على الحصول على تمثيل غذائي جيد مما يعني إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتويها الطعام الذي يتم تناوله.
3- بذور الكتان
وجدت عدد من الدراسات أن بذور الكتان عند تناولها تقوم برفع مستوى فيتامين د في الجسم.
وهناك عدد كبير أخر من الفوائد التي تمدها بذور الكتان للجسم منها: الشفاء من الإمساك، تقليل الوزن، الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، الوقاية والحماية من الإصابة بامراض القلب والأوعية الدموية.
