اضطرابات المعدة والغازات، هي مشكلة يصاب بها الكثير من الناس، فمن الطبيعي أنه عندما يأكل الإنسان أو يشرب أو حتى يبتلع لعابه، يبتلع معه أيضاً كمية من الهواء، والتي يخرجها الجسم إما في صورة تجشؤ أو في صورة غازات الأمعاء.
عندما تتراكم تلك الغازات بالمعدة والأمعاء تسبب عدم الراحة لصاحبها، وخصوصاً داخل الأمعاء، ولا يستريح إلا بعد أن تخرج إما عن طريق الفم أو فتحة الشرج.
أطعمة تسبب غازات المعدة
- وهي تلك الأطعمة الغنية بنسب عالية من ( الإلولين )، وهو نوع معين من أنواع الكربوهيدرات.
- ومن أكثر تلك الأطعمة التي تسبب غازات المعدة والأمعاء: ـ
- عدد من الخضراوات مثل ( الكرنب والبروكلي ).
- بعض الحبوب كالشوفان.
- كما تسبب بعض البقوليات غازات للمعدة كالعدس والفول المدمس.
- الألبان والخميرة.
- المكسرات مثل الكاجو.
أمراض تتسبب في الإصابة بالغازات
- اضطرابات الهرمونات في جسم.
- الداء الزلاقي، والقولون العصبي، وعدم قدرة الجسم على تحمل اللاكتوز.
شروط يجب اتباعها لعلاج غازات المعدة والأمعاء
- أولاً وقبل كل شيء يجب الابتعاد عن كل ما يتسبب في تلك الغازات، كالأطعمة التي تم ذكرها بالأعلى.
- ثانياً بدلاً من أن تتناول وجباتك اليومية على فترتين أو ثلاث، قسم تلك الوجبات على خمس أو ست، وبالتالي ستكون المعدة أكثر راحة.
- ثالثاً لا تتسرع أثناء تناولك لوجباتك اليومية، حيث أنه كلما تسرعت أثناء تناول الطعام، كلما زادت احتمالية تجشؤك، وذلك لأن تلك السرعة مدعاة لبلع كمية أكبر من الهواء.
- رابعاً الحد من تناول الكولا والبيبسي وأي مشروب غازي، حيث أنه يعمل على زيادة الجسم لإفراز غاز ثاني أكسيد الكربون.
- خامساً الأسنان واختلال وضعها لها دور كبير في عملية التجشؤ، فإن كانت أسنانك متراصة بطريقة خاطئة، فاحرص على تقويمها عند الطبيب المختص، كذلك إن ركبت طقم أسنان وكان غير مناسب لمساحة الفم وغير مضبوط على اللثة.
- سادساً قلل من تناول العلكة أو التوفي حيث أنه كلما تبلغ تدخل كمية من الهواء للمري ومنها للمعدة وكثرة المضغ في اللبان يجعلك تبلع أكثر وبالتالي تدخل كمية من الهواء أكبر وبالتالي تكون أكثر عرضة للتجشؤ.
- سابعاً قلل من تناولك للأطعمة الدهنية حيث أنها تزيد فترة بقاء طعامك في القولون لفترة أطول وبالتالي التخمر وحدوث غازات.
- ثامناً عليك التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، رغم أن لها العديد من الفوائد إلا أنها مصدر غني لإنتاج غازات الأمعاء.
- تاسعاً مع اتباعك والتزامك بالنصائح السابقة، عليك بزيارة الطبيب، ومعرفة العلاج المناسب لحالتك.
متى تزور الطبيب
غازات المعدة والأمعاء تعد أمراً طبيعياً إن كانت بصورة طبيعية، وغير مستمرة، ولكن هناك حالات تثير القلق، حيث تكون مصحوبة بأعراض أخرى، تستلزم الذهاب للطبيب لمعرفة ما لأمر، ومنها: ـ
- الألم المستمر في منطقة البطن سواء أكان مصحوباً بإمساك أو إسهال.
- فقدان الشهية، والشبع على وجبة صغيرة.
- نحافة ملحوظة مفاجئة، دون أن تسعى إليها.
- تغير لون الراز للون الأحمر الدموي.
ما سبب تكون غازات المعدة والأمعاء؟
تتكون غازات المعدة نتيجة ابتلاع كمية كبيرة من الهواء مع الطعام، فيما يعرف بالتجشؤ، بينما تتكون غازات الأمعاء نتيجة تخمر الغذاء الموجود بالأمعاء، نتيجة لصعوبة هضمه، كأن يكون به كمية كبيرة من الدهون أو الألياف أو البقوليات، كمل يمكن أن تتكون غازات الأمعاء أيضاً نتيجة حدوث تغير في بكتيريا الأمعاء الدقيقة، وقد تحدث أيضاً عندما يكون امتصاص الكربوهيدرات ضعيفاً بالجسم، مما يتسبب في خلل عمل البكتيريا النافعة، كما يمكن لها أن تتكون نتيجة الإمساك حيث أنه يؤدي لتخزين الطعام بالأمعاء فترة أطول وبالتالي تخمره مكوناً الغازات.
