تنشيط الكبد المتليف هو أهم العمليات اللازمة في جسد الإنسان حيث أنه هو منقذ الجسم ويخلصه من السموم معظم الأمراض لا تسبب أعراضًا أو علامات في مراحلها الأولية. ولكن بمرور الوقت وتطور المرض تؤدي هذه الأمراض في النهاية إلى ظهور أعراض وعلامات على المريض ويبدأ في إضعاف وظائفه وهذا يرجع إلى أن الكبد لديه قدرات احتياطية هائلة.
تنشيط الكبد المتليف
تساعد اتباع بعض النصائح لـ تنشيط الكبد المتليف وزيادة أدائه وفيما يلي تفصيلًا لبعض النصائح:
الحفاظ على وزن صحي
ترتبط بعض أمراض الكبد بالسمنة؛ بسبب آثارها السلبية على صحة الجسم لأنها يمكن أن يسرع من الضرر الناتج عن بعض الحالات الظروف الصحية مثل مرض الكبد الكحولي. بالإضافة إلى تقليل فعالية العلاجات المستخدمة لالتهاب فيروس سي. لذا يوصى بالحفاظ على وزن صحي.
محيط الخصر ضمن القياسات العادية بحيث يكون أقل من 102 سم للرجال وأقل من 88 سم للسيدات؛ حيث أن زيادة الوزن في منطقة الخصر يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين. مما يؤدي غالبًا إلى مرض الكبد الدهني. ومن النصائح التالية لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي للمساعدة في تنشيط الكبد:
- اتبع نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.
- تمرن حيث يمكنك البدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجياً لتحقيق المستوى المطلوب من النشاط البدني. يُنصح بالبدء بالمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية القوية من.
اتباع نظام غذائي متوازن
يمكن أن يحافظ النظام الغذائي الصحي على نشاط جميع أجهزة الجسم بما في ذلك الكبد. وإليك بعض النصائح لنظام غذائي مفيد لـ تنشيط الكبد:
- تناول أطعمة غنية بالألياف. على سبيل المثال الفواكه والخضروات الطازجة وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب.
- ينصح بتناول اللحوم باعتدال.
- أكل منتجات الألبان. واشرب الحليب قليل الدسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة. وهي عبارة عن أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ودهون متعددة غير مشبعة موجودة في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والأسماك تجنب الدهون المشبعة.
- عدم الإقتراب من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة. مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة وتجنب المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
شرب الماء بكثرة
ينصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ؛ على صحة الجسم وترطيبه. بالإضافة إلى دوره في تنشيط الكبد عن طريق إزالة السموم من الجسم. لذلك ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا أو أكثر إذا كان لدى الشخص حالة صحية أو يحتاج لطرد السموم منه.
تنشيط الكبد لحرق الدهون
يمكنك محاربة دهون الكبد من خلال إتباعك لعدة خطوات وهي:-
- الإكثار من تناول الخضراوات المتنوعة بجميع ألوانها وخاصة البروكلي. الذي يساعد في التخلص من الكبد الدهني لاحتوائه على مواد تحمي الجسم من المؤكسدات وتقلل من امتصاص السكر والدهون.
- تناول الفاكهة الطازجة. وخاصة التفاح في اليوم وجميع الفواكه جيدة باستثناء بعض الفواكه مثل الفراولة والمانجو؛ لأنها غنية بالملح.
- تمرن من نصف ساعة إلى ساعة مشياً على الأقدام 4 أيام في الأسبوع.
- إنقاص الوزن من نصف رطل إلى 2 رطل أسبوعياً. ولا ينصح بإنقاص الوزن بسرعة لتجنب زيادة دهون الكبد.
- شرب الماء بكميات كبيرة 3 لترات يومياً. أي 8 أكواب من الماء يساعد على التمثيل الغذائي. ويساعد في الحصول على الطاقة من البروتينات. ويعطي حيوية للكبد والجلد والكلى.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تحل محل البكتيريا الضارة التي تضر القولون والكبد. وتساعد في علاج الكبد الدهني ومرض الزهايمر. مما يسبب النسيان وضعف التركيز.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف. التي تساعد على تطهير الأمعاء ومنع الإمساك.
- قم بتناول رقائق الذرة مع الحليب والشوفان في الصباح أو السحور مع ملعقة من العسل.
- الوقاية من الزيوت المهدرجة المسببة للسرطان. وتوصي باستخدام زيت عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت السمسم.
- يفضل أكل اللحوم مسلوقة أو مشوية.
- يجب تناول الأسماك مرتين في الأسبوع؛ لأن الأسماك تحتوي على أوميجا 3 الذي يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
- عدم شرب المشروبات الغازية.
- تجنب البطاطس المقلية أو البطاطس المقلية واللحوم المصنعة؛ لاحتوائها على مواد مسببة للسرطان تؤدي إلى سرطان الكبد والقولون مثل: سجق وبرغر.
- ينصح بشرب القهوة لاحتوائها على مادة الكافيين النقية التي تحمي الكبد من التليف.
تنشيط الكبد بالأدوية
لـ تنشيط الكبد يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي حول التوجيهات. وكيفية تناول الأدوية للعديد من تركيبات الأدوية المختلفة؛ مثل مسكنات الآلام الباردة والوصفات الطبية على سبيل المثال قد لا ينتبه الشخص للكمية التي يتناولها منها.
تجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول في بعض الحالات تسبب مشاكل في الكبد مثل الآثار الجانبية. وقد تزداد مخاطر التلف إذا تم تناول العقاقير مع الكحول أو غيره من العقاقير ومن هذه الأدوية.
- ريبافيرين كبسولات.
- رواكول.
- تينافيرون أقراص .
- نيكسافار.
- فاركوفيت ب12 كبسولات.
- هيباتون أقراص.
- سينكولين بلس.
- فيمليدي.
- زيباتير.
المشروبات المفيدة للكبد
عصير تفاح
يحتوي عصير التفاح الطازج على حمض الماليك. الذي يساعد على تطهير الكبد من السموم والتخلص منها والمواد المسرطنة في الدم.
عصير ليمون
يعد تناول عصير الليمون من أهم الأمور التي يجب القيام بها. حيث يساعد على إنتاج أنزيمات الكبد والقضاء على السموم. إلى جانب الفوائد العديدة لعصير الليمون لتنظيم عملية الهضم.
عصير البنجر
يحتوي البنجر على نسبة عالية من الألياف. مما يساعد على طرد السموم من الكبد. ويزيل الشوائب في الدم. ويحسن وظائفه.
مشروب النعناع
يساعد النعناع على منع العدوى من السموم التي يمكن أن تؤثر على الكبد. بالإضافة إلى المساعدة في منع تراكم الدهون فيه. ويمكنك شرب النعناع المغلي كل يوم قبل النوم.
فيتامينات لتنشيط الكبد
فيتامين سي وسيلة مفيدة لحماية الكبد فيجب أخذ جرعة يومية 500 مجم منه. فتعمل على منع تراكم الدهون وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على منع تندبه. وسيساعد تناول جرعات أعلى منه كل يوم على تحسين الأعراض المرتبطة بمشاكله.
فيتامينات ب يوجد عدة أنواع تساهم في التأثير على صحة الكبد. وتلعب دورًا مهمًا في تحفيز استقلاب الكربوهيدرات والدهون. ووظائف الجهازين العصبي والجهاز الهضمي. وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
يستخدم الكبد حمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب لإزالة السموم من الإنزيمات وتقليل الإجهاد التأكسدي. ويحتوي على مادة الكولين التي تمنعه من تراكم الدهون. ويساعد على نقلها إلى خلايا الجسم. مما يساعده على تدفق الدم السليم وإزالة السموم لحمايته من التلف الناتج عن انخفاض تدفق هذا الدم.
تجربتي مع تنظيف الكبد
عند مناقشة تجربتي في تنظيف الكبد من السموم لابد من تحديد بعض الحالات التي تتطلب تنظيفه من السموم. واتباع بعض الحميات للتخلص منها ومن هذه التجارب ما يلي:
كنت أعاني من بعض مشاكل الجهاز الهضمي وأخبرني صديق للأطباء أن أتناول بعض الأطعمة المشبعة بالبوتاسيوم واستهلاكها كل يوم أدى إلى تحسن كبير في عملية الهضم.
