كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية هو أحد الأسئلة التي يطرحها الكثير من الأشخاص الذين يصيبهم الصداع. فهو من أكثر الأعراض المزمنة والتي يختلف في درجة حدته بين الشديد الذي يتطلب التدخل الطبي والمتوسط أو الخفيف الذي يمكن التخلص منها بدون أدوية وهو ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال.
كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية
- هناك الكثير من الطرق والعلاجات المنزلية الطبيعة التي من خلال اتّباعها سوف تتخلص من الصداع بدون أدوية. ومن بين هذه الطرق ما يلي:
تناول كميات كبيرة من الماء
- في كثير من الأحيان يعتبر الجفاف المزمن أحد الأسباب الشائعة للإصابة بحالات الصداع والصداع النّصفي.
- يساهم تناول الماء للأشخاص الذين يعانون من الجفاف وبالتالي الإصابة بالصداع في تخفيف حدة لديهم. وذلك في غضون من نصف ساعة وحتى ثلاث ساعات.
- كما يعتبر تناول الكميات الكافية من الماء طوال اليوم وكذلك تناول الأطعمة له دور كبير في الحد من أعراض الصداع المزمنة.
تجنب تناول الكحول
- قد اثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الكحول والإدمان عليه بدرجة كبيرة قد يكون أحد الأسباب الأساسية في إثارة الصداع النصفي عند ما يقرب من ثلث الأشخاص حول العالم الذين دائماً ما يعانون من حالات الصداع المتكررة.
- إدمان الكحول يؤدي بدوره في توسعة الأوعية الدموية. الأمر الذي يسمح بتدفق كميات الدم أكثر من الكمية اللازمة. وبالتالي حدوث الصداع.
- ومن الجدير بالذكر أيضا أن الكحوليات والإدمان على تناولها يسبب تكرار التبول كما أنه يعمل كمدر للبول. الأمر الذي يتسبب في الجفاف نتيجة فقد الجسم للكثير من السوائل وبالتالي تزداد حالة الإصابة بالصداع المزمن.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
- يُنصح الأطباء المرضى و الأطباء دوماً بضرورة اخذ القسط الكافي من النوم في كل يوم. حيث أن ساعات النوم تتراوح بين حوالي سبع إلى تسع ساعات في كل يوم.
- وفي حالة لم يحصل الانسان على القدر الكافي والمدة الكافية من النوم يومياً ففي هذه الحالة قد يؤدي إلى حدوث الصداع.
تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالهستامين
- كانت قد أشارت الكثير من الدراسات التي قد أجريت على ملايين الأشخاص الذين يعانون من الاصابة بالصداع. والتي اثبتت أنّ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الهستامين قد يتسبّب بنسبة كبيرة في حدوث الصداع النّصفي عند هؤلاء الاشخاص وخاصة الذين لديهم القابلية للإصابة.
- وتعتبر الأجبان المعتقة والأطعمة المخمرة واللحوم المُعالجة والأسماك المُدخنة هي من الامثلة على الاطعمة الغنية بمادة الهستامين.
استخدم الزيوت العطرية
- يعد زيت النعناع العطري وكذلك وزيت اللافندر أحد أشهر الأمثلة على الزيوت العطرية. وتعتبر هذه الزيوت العطرية ذات فعالية كبيرة في التخفيف من أعراض الاصابة الصداع.
استخدام الكمّادات الباردة
- تستخدم هذه الكمادات الباردة على منطقة الرأس والرقبة. وهي تعتبر أحد الحلول الفعالة للتخلص من الصداع بدون أدوية.
- وتتميز الكمادات الباردة بأنها تعمل على تقليل الالتهابات وكذلك العمل على إبطاء عملية التوصيل العصبي. كما تتميز ايضا انها تعمل على تضييق الأوعية الدموية. وهو ما يساهم بدوره في تخفيف ألم الصداع وبالتحديد الصّداع النّصفي.
- أمّا بالنسبة لطريقة استخدامها فهي من خلال القيام بلف مجموعة من مكعبات الثلج بداخل منشفة. وبعدها الق4يام بوضعها على الراس او الرقبة لمدة ربع ساعة فقط.
- وبعدها يقوم الشخص بأخذ استراحة لمدة ربع ساعة اخرى ثم القيام بوضعها على الرأس مرة اخرى.
تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين
- تتمثل هذه المشروبات في القهوة والشاي. وذلك لأن الكافيين يعمل على تحسين المزاج. كما يساعد في زيادة اليقظة. وكذلك زيادة تضيّق الأوعية الدموية. الأمر الذي يجعل هذه المشروبات لها دور كبيرة في تخفيف آلام الصداع.
