يحذر معظم الأطباء وخبراء التغذية العلاجية من تناول المشروبات ‏الغازية، ويصفونها بأنها “القاتل الصامت” بسبب أضرارها بصورة ‏كبيرة على جسم الإنسان، ولذلك يبحث الكثيرون عن بدائل ‏المشروبات الغازية الصحية.‏

ما هي المشروبات الغازية؟

المشروبات الغازية، هي ذلك النوع من المشروبات، الذي يحتوي ‏على ماء ومحليات نكهات طبيعية أو صناعية، وصودا، ويكون عادة ‏عبارة عن شراب سكر أو ذرة عالي الفركتوز، علاوة على أن ‏المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين والملونات والمواد ‏الحافظة المضرة بالصحة.‏

ما هي المشروبات الغازية
ما هي المشروبات الغازية

أضرار المشروبات الغازية

عدد الخبراء والأطباء أضرار المشروبات الغازية، والتي جاءت على ‏النحو التالي

‏1.‏      إصابة الشخص بالسمنة بسبب إمدادها الجسم بسعرات ‏حرارية عالية وتعمل أيضا على تحفيز الشهية لديه.‏

‏2.‏      تعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب بسبب تراكم ‏السكريات في الجسم وسهولة تحولها إلى جلطات

‏3.‏      يمكن أن تصيب المشروبات الغازية الشخص بالكبد الدهني ‏

‏4.‏      الإفراط في تناول المشروبات الغازية يزيد فرص تسوس ‏الأسنان

‏5.‏      الإصابة بمرض السكر لأن المحليات الصناعية والملونات ‏المضافية تقلل حساسية الأنسولين في الجسم

بدائل المشروبات الغازية

يبحث دوما الناس عن بدائل المشروبات الغازية الصحية، والتي ‏حددها خبراء التغذية العلاجية في مجموعة من الخيارات والبدائل ‏المتنوعة، التي يمكن أن يختار الشخص منها ما يفضله

‏1.‏      الماء

يوصف الماء بأنه “سر الحياة”، وأكثر المشروبات الصحية على ‏الإطلاق، وبديل آمن تماما للمشروبات الغازية.‏

علاوة على ذلك يقدم الماء عدد من الفوائد الهائلة للإنسان، مثل ‏تنشيط الدورة الدموية، وتخليص الجسم من السموم، وخلق نوع ‏من التوازن بين الأملاح في الجسم، ومنع تعرض الجسم للجفاف، ‏وحماية المفاصل من مواجهة الالتهابات.‏

‏2.‏      عصير الليمون

يتمتع عصير الليمون بشهرة كبيرة في معظم دول العالم، ويعتبره ‏الكثيرون خيارا وبديلا سحريا للمشروبات الغازية، كما أنه يضمن ‏للجسم الحصول على عدد هائل من الفوائد الصحية، التي من ‏أبرزها مساعدة الجسم على هضم الطعام بصورة سريعة، وضمان ‏على تعرض الشخص للحموضة، بالإضافة إلى تقويته الجهاز ‏المناعي بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من فيتامين “سي”.‏

ولكن ينصح الأطباء بتقليل إضافة السكر إلى عصير الليمون، ‏للحصول على أكبر استفادة ممكنة وألا يساعد على زيادة الوزن.‏

‏3.‏      القهوة

تعتبر القهوة مصدرا مثاليا للحصول على الكافيين، ولأن المشروبات ‏الغازية تحتوي على نسب من الكافيين، فلذلك اللجوء إلى القهوة ‏يمكن أن يخلصك من إدمان المشروبات الغازية بصورة كبيرة جدا.‏

وتعمل القهوة في حال تناولها بنسب معتدلة على تعزيز القدرة على ‏الانتباه والتركيز، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة تحارب ‏الجذور الحرة وتمنع مسببات الأمراض.‏

وينصح الأطباء بتقليل السكر عند تناول القهوة، وعدم تناولها ‏بإفراط، حتى لا تنعكس تلك الفوائد وتصبح أضرارا بالغة.‏

‏4.‏      الشاي الأخضر

إذا كنت تبحث عن خيارا صحيا مثاليا للمشروبات الغازية، فلا ‏يوجد أفضل من الشاي الأخضر، فهذا هو المشروب المثالي لصحة ‏مثالية، نظرا لما يحتويه من مضادات أكسدة تمنع الإصابة بأمراض ‏القلب والأوعية الدموية وتقلل فرص الإصابة بالسرطان والسكر.‏

كما أنه يحتوي أيضا على مواد منبهة تعمل كبديل مثالي للتخلص ‏من إدمان المشروبات الغازية.‏

‏5.‏      العصائر الطبيعية

اجعل دوما ثلاجتك مليئة بمختلف أنواع العصائر الطبيعية، التي ‏يمكن اللجوء لها عند شعورك بالرغبة في تناول مشروب بارد وقد ‏يدفعك إلى اللجوء إلى المشروبات الغازية.‏

وتعد العصائر الطبيعية خيارا جيدا كبديل للمشروبات الغازية، لأنها ‏تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والألياف الصحي، ‏كما أنها تقدم محتوى معتدل من السكر الأقل خطورة على الصحة ‏العامة.‏