يحذر معظم الأطباء وخبراء التغذية العلاجية من تناول المشروبات الغازية، ويصفونها بأنها “القاتل الصامت” بسبب أضرارها بصورة كبيرة على جسم الإنسان، ولذلك يبحث الكثيرون عن بدائل المشروبات الغازية الصحية.
ما هي المشروبات الغازية؟
المشروبات الغازية، هي ذلك النوع من المشروبات، الذي يحتوي على ماء ومحليات نكهات طبيعية أو صناعية، وصودا، ويكون عادة عبارة عن شراب سكر أو ذرة عالي الفركتوز، علاوة على أن المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين والملونات والمواد الحافظة المضرة بالصحة.
أضرار المشروبات الغازية
عدد الخبراء والأطباء أضرار المشروبات الغازية، والتي جاءت على النحو التالي
1. إصابة الشخص بالسمنة بسبب إمدادها الجسم بسعرات حرارية عالية وتعمل أيضا على تحفيز الشهية لديه.
2. تعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب بسبب تراكم السكريات في الجسم وسهولة تحولها إلى جلطات
3. يمكن أن تصيب المشروبات الغازية الشخص بالكبد الدهني
4. الإفراط في تناول المشروبات الغازية يزيد فرص تسوس الأسنان
5. الإصابة بمرض السكر لأن المحليات الصناعية والملونات المضافية تقلل حساسية الأنسولين في الجسم
بدائل المشروبات الغازية
يبحث دوما الناس عن بدائل المشروبات الغازية الصحية، والتي حددها خبراء التغذية العلاجية في مجموعة من الخيارات والبدائل المتنوعة، التي يمكن أن يختار الشخص منها ما يفضله
1. الماء
يوصف الماء بأنه “سر الحياة”، وأكثر المشروبات الصحية على الإطلاق، وبديل آمن تماما للمشروبات الغازية.
علاوة على ذلك يقدم الماء عدد من الفوائد الهائلة للإنسان، مثل تنشيط الدورة الدموية، وتخليص الجسم من السموم، وخلق نوع من التوازن بين الأملاح في الجسم، ومنع تعرض الجسم للجفاف، وحماية المفاصل من مواجهة الالتهابات.
2. عصير الليمون
يتمتع عصير الليمون بشهرة كبيرة في معظم دول العالم، ويعتبره الكثيرون خيارا وبديلا سحريا للمشروبات الغازية، كما أنه يضمن للجسم الحصول على عدد هائل من الفوائد الصحية، التي من أبرزها مساعدة الجسم على هضم الطعام بصورة سريعة، وضمان على تعرض الشخص للحموضة، بالإضافة إلى تقويته الجهاز المناعي بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من فيتامين “سي”.
ولكن ينصح الأطباء بتقليل إضافة السكر إلى عصير الليمون، للحصول على أكبر استفادة ممكنة وألا يساعد على زيادة الوزن.
3. القهوة
تعتبر القهوة مصدرا مثاليا للحصول على الكافيين، ولأن المشروبات الغازية تحتوي على نسب من الكافيين، فلذلك اللجوء إلى القهوة يمكن أن يخلصك من إدمان المشروبات الغازية بصورة كبيرة جدا.
وتعمل القهوة في حال تناولها بنسب معتدلة على تعزيز القدرة على الانتباه والتركيز، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة وتمنع مسببات الأمراض.
وينصح الأطباء بتقليل السكر عند تناول القهوة، وعدم تناولها بإفراط، حتى لا تنعكس تلك الفوائد وتصبح أضرارا بالغة.
4. الشاي الأخضر
إذا كنت تبحث عن خيارا صحيا مثاليا للمشروبات الغازية، فلا يوجد أفضل من الشاي الأخضر، فهذا هو المشروب المثالي لصحة مثالية، نظرا لما يحتويه من مضادات أكسدة تمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقلل فرص الإصابة بالسرطان والسكر.
كما أنه يحتوي أيضا على مواد منبهة تعمل كبديل مثالي للتخلص من إدمان المشروبات الغازية.
5. العصائر الطبيعية
اجعل دوما ثلاجتك مليئة بمختلف أنواع العصائر الطبيعية، التي يمكن اللجوء لها عند شعورك بالرغبة في تناول مشروب بارد وقد يدفعك إلى اللجوء إلى المشروبات الغازية.
وتعد العصائر الطبيعية خيارا جيدا كبديل للمشروبات الغازية، لأنها تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن والألياف الصحي، كما أنها تقدم محتوى معتدل من السكر الأقل خطورة على الصحة العامة.
