يعتبر تناول التمر من الأشياء الهامة، حيث أن التمر من أشهر الفواكه في العالم. نظرا لما يمتلكه من ‏فوائد صحية وثرائه بالعناصر الغذائية. والتي ستجعلك تحرص على ‏تناوله يوميا.‏

يعتبر التمر من أفضل الأطعمة الحلوة. ومتعددة الاستخدامات التي ‏يمكن أن تنظم عملية الهضم. ويمكن أن يعزز التمر مستويات الطاقة بشكل كبير لدى الناس في ‏غضون نصف ساعة من استهلاكها. ‏وتوصي جمعية السرطان الأمريكية بتناول 20-35 جرامًا من ‏الألياف الغذائية يوميًا. والتي يمكن توفيرها من خلال التمر. ‏

ويقال أيضًا أن أخذ تمرة واحدة سيساعدك في الحفاظ على صحة ‏عينيك طوال حياتك. من المعروف أن التمر أيضا فعالة جدًا في الوقاية من مشكلة العمى ‏الليلي‎.‎

فوائد تناول التمر
فوائد تناول التمر

فؤائد التمر

القيمة الغذائية لتناول التمر

  • التمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المختلفة. ‏
  • كما أن التمر مصدرا جيدا للطاقة والسكر والألياف. ‏
  • ويحتوي التمر على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد ‏والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك. ‏
  • كما أن التمر يحتوي على فيتامينات مثل الثيامين والريبوفلافين ‏والنياسين والفولات وفيتامين أ وفيتامين ك‎.‎

الفوائد الصحية لتناول التمر

تشمل فوائد التمر. بحسب الدراسات العلمية الحديثة. التخفيف ‏من الإمساك واضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب وفقر الدم ‏والضعف الجنسي والإسهال وسرطان البطن والعديد من الحالات ‏الأخرى. ‏

كما أن التمر مفيد لزيادة الوزن أيضًا. نظرا لغنائه بالعديد من ‏الفيتامينات والمعادن والألياف أيضًا. ‏

يحتوي التمر على الزيت والكالسيوم والكبريت والحديد ‏والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم وكلها ‏مفيدة للصحة. ‏

ويقول عدد من المتخصصين في مجال الصحة الغذائية. إن تناول ‏تمرة واحد يوميًا ضروري لاتباع نظام غذائي متوازن وصحي‎.‎

جعلت الفوائد الصحية الضخمة للتمر من أفضل المكونات لتنمية ‏العضلات. ‏

وفقًا لمسح طبي حديث. من المقبول الآن أن التمر مفيد في الوقاية ‏من سرطان البطن. ‏

 

فوائد تناول التمر
فوائد تناول التمر

وجاءت أبرز الفوائد الصحية لتناول التمر على النحو التالي:‏

1- تناول التمر والإمساك: ‏

  • غالبًا ما يتم تصنيف التمر على أنه غذاء ملين. ‏
  • هذا هو السبب في تناول التمر بشكل متكرر من قبل الأشخاص ‏الذين يعانون من الإمساك. ‏
  • من أجل تحقيق التأثير الملين المطلوب للتمور. يجب نقعها في ‏الماء طوال الليل. ثم تناول التمر المنقوع في الصباح مثل الشراب ‏للحصول على أفضل النتائج. ‏
  • يحتوي التمر على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان. وهو ‏أمر ضروري في تعزيز حركات الأمعاء الصحية ومرور الطعام المريح ‏عبر الأمعاء. مما يمكن أن يخفف من أعراض الإمساك‎.‎

2- صحة العظام وقوتها: ‏

الكميات الكبيرة من المعادن الموجودة في التمر تجعله غذاءً ممتازًا ‏لتقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والمنهكة مثل هشاشة ‏العظام. ‏

يحتوي التمر على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. ‏وكلها جزء لا يتجزأ من نمو العظام الصحية وقوتها. خاصة عندما ‏يبدأ الناس في التقدم في السن وتضعف عظامهم تدريجيًا. ‏

‏3- الاضطرابات المعوية: ‏

  • يُعتقد أن محتوى النيكوتين في التمر مفيد في علاج العديد من أنواع ‏الاضطرابات المعوية. ‏
  • يساعد تناول التمر المستمر في منع نمو الكائنات الحية المرضية ‏وبالتالي يساعد في تحفيز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء. ‏
  • من حيث مشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي التمر على تلك الألياف ‏غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان. بالإضافة إلى العديد من ‏الأحماض الأمينية المفيدة التي يمكن أن تحفز هضم الطعام ‏وتجعله أكثر كفاءة. مما يعني أنه سيتم امتصاص المزيد من العناصر ‏الغذائية عن طريق الجهاز الهضمي ودخول الجسم من أجل ‏الاستخدام السليم‎.‎

‏4- فقر الدم:

يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن. وهو أمر مفيد للعديد ‏من الحالات الصحية المختلفة. ولكن مستوياته الرائعة من الحديد ‏تجعله مكملًا غذائيًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. ‏ويوازن المستوى المرتفع من الحديد النقص المتأصل في الحديد ‏لدى مرضى فقر الدم. ويزيد الطاقة والقوة. بينما يقلل من الشعور ‏بالإرهاق والخمول‎.‎

‏5- الحساسية وتناول التمر: ‏

من أكثر جوانب التمور إثارة للاهتمام هو وجود الكبريت العضوي ‏فيها. ‏

هذا ليس عنصرًا شائعًا جدًا في الأطعمة. ولكنه يحتوي على قدر ‏كبير من الفوائد الصحية. بما في ذلك الحد من الحساسية ‏والحساسية الموسمية. ‏

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2002. يمكن أن يكون لمركبات ‏الكبريت العضوية تأثيرا إيجابيا على مقدار معاناة الأشخاص من ‏التهاب الأنف التحسسي الموسمي. والذي يؤثر على ما يقرب من ‏‏23 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها. ‏

يعتبر التمر طريقة رائعة للحد إلى حد ما من آثار تلك الحساسية ‏الموسمية من خلال مساهماته من الكبريت في النظام الغذائي‎.‎

فوائد تناول التمر
فوائد تناول التمر

طرق تناول التمر

  • يستهلك الناس التمر بعدة طرق. والتي من أبرزها مزج عجينة التمر ‏بالحليب أو الزبادي أو مع الخبز أو الزبدة لجعلها لذيذة أكثر. ‏
  • يعتبر هذا المعجون مفيد لكل من البالغين والأطفال. خاصة أثناء ‏فترة التعافي من الإصابة أو المرض‎.‎
  • ويفطر العديد من المسلمين عن طريق تناول التمر والماء. الإفطار ‏عن طريق تناول التمر يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام ‏بعد انتهاء الصيام. ‏
  • عندما يبدأ الجسم في امتصاص القيمة الغذائية العالية للتمور. تهدأ ‏مشاعر الجوع. ‏
  • يمكن للجهاز العصبي أيضا الحصول على الكثير من المساعدة من ‏تناول التمر. نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم‎.‎