اعراض ارتجاع المرئ و7 طرق طبيعية لعلاجه

يُشار إلى ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء أو حرقة المعدة أو عسر الهضم الحمضي عن طريق إحساس حارق مزعج في أنبوب الطعام أو خلف عظمة الصدر. يمكن أن يساعد فهم المحفزات في إيقاف الحموضة المعوية في مساراتها وحتى منعها. تشمل العلاجات أدوية الحرقة والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب التهيج.

العلاجات الطبيعية والمنزلية للمساعدة في علاج ارتجاع المريء

ارتجاع الحمض هو حالة شائعة غالبًا ما يشير إليها الناس بالحموضة المعوية. تقدم العلاجات الطبيعية طريقة سهلة وغير مكلفة لعلاج أعراض ارتداد الحمض في المنزل. وأعراض ارتجاع المريء الحامضي عادة ما تشمل حرقة ، السقطات ، و طعم معدني في الفم. وقد يعاني الشخص المصاب بالارتجاع الحمضي المستمر من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) . حول20٪مصدر موثوق من الناس في الولايات المتحدة يعانون من ارتجاع المريء ، وفقًا للتقديرات. يجب على أي شخص يعاني من ارتداد حمض مستمر أو متكرر بشكل متكرر طلب المساعدة الطبية. قد يجد أشخاص آخرون أن العلاجات المنزلية كافية لتقليل ارتداد الحمض وتخفيف الأعراض. في هذه المقالة ، نوضح بالتفصيل العلاجات المنزلية لارتداد الحمض التي قد يرغب الناس في تجربتها.

علاج ارتجاع المريء نهائيا

1- الاقلاع عن التدخين

التدخين له تأثير سلبي على الصحة. ومع ذلك، قد لا يدرك الناس أن التدخين، حتى التدخين السلبي، يمكن أن يزيد من ارتداد الحمض.

2-الحفاظ على الهدوء وعدم الغضب

يمكن أن يؤدي التركيز على الانزعاج الذي يسببه ارتداد الحمض إلى القلق وتفاقم شعور الشخص. يمكن للأفراد الذين يعانون من القلق تجربة تقنيات التنفس الصندوقي للتحكم في التنفس السريع والدوخة التي يمكن أن تحدث مع القلق. فعلى الرغم من أن الهدوء لن يوقف ارتداد الحمض ، إلا أنه يمكن أن يساعد الشخص على تجنب المعاناة من أعراض أكثر حدة.

3- تجنب المواد المحفزة

قد يجد الناس أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض. يمكن أن يكون هذا بسبب العناصر التي تزيد من إنتاج حمض المعدة أو توقف تدفق الحمض إلى المريء. وقد يساعد التخلص من هذه العناصر المحفزة من النظام الغذائي الأشخاص على تقليل تواتر أو شدة أعراض ارتداد الحمض.

تشمل المواد المحفزة الشائعة ما يلي:

• قهوة
• كحول
• نعناع
• طماطم
• الأطعمة الدسمة
• طعام حار

4- إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي

بعض الأبحاث تشير إلى أن الزنجبيل قد يساعد مع الغثيان، القيء، والأعراض الأخرى. ومع ذلك ، فإن الجودة المحدودة للأدلة المضمنة تعني أن المزيد من البحث ضروري لتأكيد هذه الفوائد. بناءً على الأدلة الموجودة ، يقترح الباحثون جرعة يومية من 1500 ملليغرام من الزنجبيل. من الممكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة إلى آثار ضارة. الزنجبيل عنصر سهل لإدراجه في النظام الغذائي.  يمكن للناس أن يجربوا التالي:

1. إضافته إلى الماء الساخن لعمل شاي الزنجبيل
2. تضمينها في القلي السريع
3. غليه في الحساء
4. بشرها نيئة على السلطات أو الحبوب
5. يمكن للأفراد الذين لا يحبون طعم الزنجبيل إخفاءه عن طريق تضمين الزنجبيل في وصفات بنكهات قوية أخرى.

تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية للزنجبيل هنا.

5 محاربة السمنة والحفاظ على وزن مناسب

يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا أساسيًا للصحة العامة للشخص ، ويمكن أن يساعده أيضًا في إدارة وزن الجسم. وفقًا للإرشادات الغذائية للأمريكيين 2020 – 2025 ، يعاني ما يقرب من 74٪ من جميع البالغين في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة . فهناك صلة بين الإصابة بالسمنة وزيادة خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي. يبدو أن سبب الارتباط هو أن الدهون الزائدة حول منطقة البطن تضغط على المعدة ، مما يجعل الجسم يعمل بجهد أكبر للحفاظ على انخفاض الحمض.

قد يجد الأشخاص المصابون بالسمنة أن الوصول إلى وزن معتدل والحفاظ عليه يساعدهم في تقليل تكرار ارتجاع الحمض. من المهم أن يركز الناس على طرق آمنة لفقدان الوزن ، لأن فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة جدًا قد يسبب مشاكل صحية.

6- مضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبات

مضغ العلكة يمكن أن يزيد من تكرار البلع، مما يحسن معدل إزالة الارتجاع في المريء. ومع ذلك ، لا يوجد دليل متابعة لدعم هذا الادعاء. فيعزز المضغ أيضًا إنتاج اللعاب ، مما قد يساعد في إضعاف حمض المعدة. ومع ذلك ، من المهم تجنب مضغ العلكة التي تحتوي على السكر ، والتي قد تجعل الأعراض أسوأ أو تسبب تآكل الأسنان. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أيضًا تجنب اللثة بنكهة النعناع ، مثل النعناع الفلفلي والنعناع ، لأن هذه قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض.

7- جرب شاي الأعشاب

قد تزيد بعض المشروبات، بما في ذلك القهوة والكحول، من أعراض الارتجاع الحمضي. قد يساعد استبدال هذه المشروبات بشاي الأعشاب الخالي من الكافيين في تقليل احتمالية حدوث ارتداد الحمض. يمكن أن يساعد شاي الأعشاب أيضًا في تحسين عملية الهضم وتخفيف الأعراض مثل الدوخة أو الغثيان.

تشمل أنواع شاي الأعشاب الشائعة:

• شاي البابونج
• شاي عرق السوس
• شاي أخضر
• شاي الشمر
• شاي الفواكه