ما هو رجيم الكارنيفور سؤال سوف تعرفين إجابته سيدتي في مقالنا التالي. حيث كل سيدة تبحث عن وزن مثالي وجسم ممشوق القوام. وتلجأ إلى العديد من الطرق التي تساعدها في إنقاص الوزن وتتبع بعض الأنظمة الغذائية المختلفة. وهذا النظام يهدف إلى الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة نهائياً. وسوف نتعرف عليه وعن طريقة القيام به وكذلك عيوبه ومميزاته في السطور التالية.
ما هو رجيم الكارنيفور
هو نظام غذائي تتبعه المرأة لإنقاص وزنها في فترة قصيرة ويتمثل في التالي:-
- تناول اللحوم الحمراء والدجاج والسمك بالإضافة إلى لحم الغنم.
- يمكنك أيضاً أن تتناولين الحليب ومشتقاته ولكن يجب أن تكون كمية اللاكتوز بها قليلة.
- بالإضافة إلى تناول البيض ولكن يجب عدم الإكثار فيه.
- على جانب آخر. عدم تناول الفواكه والخضروات بالإضافة إلى المكسرات.
- هذا النوع من الرجيم مفيد للصحة العامة ويساعد في علاج التهابات المفاصل.
- بالإضافة إلى ذلك ينظم نسبة السكر في الدم.
- عند إتباعه يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق.
- يعتبر من أنظمة انقاص الوزن الغير صحية.
- الفرد من خلاله يبتعد تماماً عن الكربوهيدرات والألياف وكذلك الكثير من الفيتامينات الموجودة بعض الأطعمة ويتناول فقط كميات كبيرة من البروتينات من خلال اللحوم. لذلك يؤثر بالسلب على صحة الإنسان.
كيفية اتباع رجيم كارنيفور
يتم اتباعه من خلال الخطوات التالية:-
- اولا. يتجنب الفرد جميع الأطعمة التي يمكن تناولها خلال يومه من فواكه وحلويات ومكسرات ومشروبات غازية وخضروات بالإضافة إلى النشويات.
- ما هو رجيم الكارنيفور. هو الذي يتناول فيه الفرد اللحوم فقط مثل لحوم الدجاج والبقر والأسماك بكل أنواعها. وكذلك يمكنه تناول الشحوم المستخلصة من الحيوانات وكذلك الزبدة ولكن بكمية قليلة.
- يشرب الماء بكثرة حوالي ثمانية أكواب وأكثر في اليوم.
- يتجنب تناول المنبهات كالقهوة والنسكافيه. وكذلك الشاي وبعض عصائر الفواكه وكذلك أي مشروبات تم استخلاصها من الخضراوات.
- يمكنه تناول أي عدد من الوجبات في اليوم وبأي كمية من السعرات الحرارية.
إيجابيات رجيم كارنيفور
كما ذكرنا سابقاً أن هذا الرجيم يعتمد فقط على تناول كميات كبيرة من البروتينات والابتعاد عن أي أطعمة تحتوي على السكر بكميات مختلفة وكذلك الكربوهيدرات فهذا له فوائد متعددة والتي تتمثل في التالي:-
- ينظم مستوى السكر في الدم
- حيث يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية لمرضى السكري. لأنهم يبتعدون أيضاً على نفس الأطعمة المحتوية على السكريات والكربوهيدرات.
- لابد من تناول كمية بسيطة من الكربوهيدرات حتى توازن نسبة السكر في الدم.
- يعتبر من الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن وذلك بسبب ابتعاد الفرد عن الكربوهيدرات والتي تعمل على زيادة وزن والتركيز فقط على تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات فقط سواء من اللحوم أو منتجات ألبان قليلة الدسم.
- يمكن تناول الوجبات اليومية على النحو التالي.
- اولا وجبة الإفطار. يتم تناول بيض مسلوق. أو يمكن تناول بعض أنواع السمك الخفيفة كالسالمون. وكذلك يمكن تناول السجق المصنوع من الديك الرومي.
- وجبة الغداء. يتم من خلالها تناول بعض أنواع اللحوم سواء اللحم المشوي أو تناول سمك التونة. بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول جبن الشيدر أو جبن الباراميزان.
- وجبة العشاء. تم تناول بعض شرائح اللحم المشوي أو كبد الدجاج. كما يمكن تناول اسكالوب الدجاج.
سلبيات رجيم كارنيفور
يعتبر هذا الرجيم نظام غذائي غير صحي. فعلى الرغم من فوائده. لكنه يؤدي إلى بعض المشاكل ومنها ما يلي:-
- يؤثر على وظائف الجهاز الهضمي. حيث يسبب عسر في عملية الهضم. بالإضافة إلى حالات الإمساك التي تحدث نتيجة عدم تناول كمية وفيرة من الألياف التي تسهل عملية الهضم وتسهل عمل المعدة.
- من ناحية أخرى. فإن الجسم لا يستفيد بالكثير من العناصر والفيتامينات المهمة لسلامته.
- يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم والذي يؤدي إلى كثير من المشاكل فيما بعض منها الأمراض القلبية.
- بالإضافة إلى ذلك يسبب ارتفاعه إلى الإصابة بالأمراض الكلوية. على جانب آخر قد يسبب بعض الأمراض السرطانية مثل. سرطان المستقيم وكذلك سرطان القولون.
الأطعمة الممنوعة في رجيم كارنيفور
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا الرجيم ومنها ما يلي:-
- منتجات الألبان عالية الدسم الموجد فيها اللاكتوز بكمية كبيرة.
- المشروبات الغازية. وكذلك المنبهات كالشاي والقهوة.
- البقوليات بكل أنواعها. من فول وعدس وفاصوليا.
- أيضاً تجنب تناول الخضروات والفواكه المختلفة.
- ما هو رجيم الكارنيفور. من خلاله يتم الابتعاد عن الحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات. ومنها القمح والمكرونة والأرز.
- أيضاً لابد من الابتعاد عن التسالي المختلفة المكسرات والحلويات.
الأطعمة المسموحة في رجيم كارنيفور
يعتمد هذا الرجيم على تناول البروتينات فقط. وذلك من خلال تناول:-
- يتم تناول اللحوم من لحوم بقرية وأسماك ودجاج.
- أيضاً يتم تناول منتجات الألبان القليلة الدسم والتي تحتوي على كميات قليلة من اللاكتوز.
- شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- يمكن تناول البيض. و كذلك الكبدة.
