على الرغم من أن الكثير المجلات العلمية والمراكز البحثية بدراسات تتحدث عن خطورة الدهون على جسم الإنسان، ولكن مع التأكيد أنه ليس كلها ضار بل هناك دهون مفيدة تحتوي على أحماض دهنية يطلق عليها أوميغا 3، والتي اكتشف الباحثون أن لها فوائد هائلة لصحة الإنسان ولمكافحة مختلف أنواع الأمراض التي يمكن أن تصيبه.
ما هي الاوميغا 3؟
أوميغا 3، هي نوع من الأحماض الدهنية، التي لا يكونها الجسم ويحصل عليها عن طريق تناولها من مصادر خارجية، ولكن لها فوائد صحية متعددة. وأطلق عليها هذا الاسم، لأنها من ضمن سلسلة الأحماض الدهنية ثلاثية الرابط، والتي تحمل في طياتها قدر كبير من الفوائد سواء للأطفال أو للكبار وللرجال وللنساء أيضا.
مصادر أوميغا 3
يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 من الآتي:
- العوالق (كائنات حية نباتية دقيقة).
- الأسماك البحرية.
- زيوت الأسماك البحرية.
مجسم للقلب
فوائد أوميغا 3
جاءت أبرز الفوائد الصحية لتناول أوميغا 3، بحسب دراسات علمية متخصصة على النحو التالي:
فوائد أوميغا 3 للقلب
أثبتت دراسات علمية حديثة أن أوميغا 3 يمكنها أن تقلل الإصابة بالنوبات والسكتات القلبية بصورة كبيرة، حيث تعمل على علاج أي قصور في وظائف القلب والأوعية الدموية، ويؤدي إلى انتظام ضربات القلب.
وأرجعت الدراسات ذلك إلى أن أحماض أوميغا 3، لها دور إيجابي فعال في تحسين وظائف البطانة القلبية، ويساهم في الحد من العناصر المسببة للالتهاب، ويقلل من احتمالات الإصابة بالرجفان البطيني وأي قصور في وظائف القلب.
كما أن أحماض أوميغا 3، لها دور فعال في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، حيث تحد من اقتران الصفائح الدموية وتحمي من تصلب الشرايين. بالإضافة إلى أنها تقلل من نسب الدهون ثلاثية الجليسيريد، التي تعتبر سببا رئيسيا في الإصابة بالجلطات.
ووجدت دراسة علمية أن تناول من 3 إلى 4 جرامات أوميغا 3 في اليوم الواحد يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 45% تقريبا.
فوائد أوميغا 3 للنساء
ينصح الأطباء النساء الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة، بتناول مكملات غذائية تحتوي على أوميغا 3، لدرء خطر الولادة المبكرة. كما أن الدراسات أكدت أن النساء اللاتي كانوا يحصلن على أوميغا 3 كان وزن أطفالهم أفضل من باقي النساء.
ورصدت دراسة علمية أن النساء اللاتي كان يتناولن أوميغا 3 كن أقل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
فوائد أوميغا 3 للأطفال
وجدت دراسات علمية حديثة أن أوميغا 3، يعتبر عنصرا فعالا لدى الأطفال الذين يحتاجون للنمو السليم للدماغ، سواء في فترة ما بعد الولادة مباشرة أو وهو في بطن أمه.
وأظهرت الدراسة أن أوميغا 3 يعمل على إصلاح أي خلايا تالفة في دماغ الأطفال، ما يساعدهم على سرعة التعلم والإدراك، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطفال المقبلين على سنوات الدراسة أوميغا 3، حتى لا يعانون من صعوبات التعلم واضطرابات التركيز أو حتى الاضطرابات السلوكية.
فوائد أوميغا 3 للاكتئاب
تحتوي أحماض أوميغا 3 على مركبات يمكنها إصلاح مختلف أنواع الاضطرابات، التي تصيب عملية نقل الإشارات للخلايا المسببة للاكتئاب.
ووجدت دراسات علمية أن تناول مصادر أوميغا 3 يلعب دورا رئيسيا في مكافحة أعراض الاكتئاب للرجال والنساء، حتى أن بعض الأطباء بدأوا يصفونه كبديل لأدوية مضادات الاكتئاب الكيميائية.
فوائد أوميغا 3 للمفاصل
يستخدم الكثير من الأطباء أوميغا 3 كوصفة سحرية لعلاج التهاب المفاصل، نظرا لما يحتويه من مضادات التهابات تعتبر بديلا مثاليا للعقاقير والمسكنات المضادة للالتهابات.
وينصح بتناول أوميغا 3 صباحا حتى يتمكن من تسكين آلام المفاصل طول اليوم، خاصة لمن يعانون من خشونة الركبة، التي تعوق قيامهم بالأعمال الأساسية على مدار اليوم.
فوائد أوميغا 3 للشعر
تعمل أحماض أوميغا 3 بصورة كبيرة على تخفيف نسب الشعر المتساقط، وزيادة معدل نمو الشعر بشكل واضح وملحوظ.
كما أن أوميغا 3 يمكنها أن تتخلص من حدة الالتهابات التي تصيب فروة الرأس وتحميها من القشرة، وتتخلص من الحكة الناتجة عنها، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، ما ينعكس إيجابية على صحة ولمعان الشعر.
