يمتلك زيت السمك مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة، التي ‏ينصح خبراء الصحة والتغذية العلاجية باستخدامها بصورة ‏منتظمة.‏

ما هو زيت السمك؟

يعتبر زيت السمك مصدرا غنيا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وضروري للحفاظ على صحة جيدة، كما أنه يقي الجسم ‏من العديد من الأمراض، إذ يحافظ صحة القلب، ويمنع تخثر الدم، ويقلل من الألم ‏والتورم.

ونظرا لأن الجسم لا يستطيع بمفرده إنتاج هذه الأحماض الدهنية، ‏يصبح من الضروري بالنسبة لنا تضمين مصادر أحماض أوميجا 3 ‏الدهنية في نظامنا الغذائي. ‏

ويحتوي زيت السمك أيضا على فيتاميني “أ ود”، الذي يتم ‏الحصول عليه من أنسجة الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة ‏والأنشوجة‎.‎

ويمكن للنباتيين تناول مكملات زيت السمك لدمج مصدر غني ‏بأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامهم الغذائي. ‏

زيت السمك يقلل من آلام المفاصل
أقراص زيت السمك

فوائد زيت السمك الصحية

يؤكد الخبراء وباحثو التغذية أن زيت السمك يحتوي على ‏مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية المميزة عند تنضمينه في ‏نظامك الغذائي اليومي، ومن أبرز فوائد زيت السمك:

  1. ‏التقليل من أعراض الربو: يمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم لزيت السمك مفيدا لمرضى ‏الربو، ويرجع الباحثون فوائد زيت السمك لمرضى الربو، إلى خصائصه ‏المضادة للالتهابات، فإنه يضمن مرور مجرى الهواء بشكل واضح ‏ويقلل من أعراض الربو‎.‎
  2. تحسين الرؤية: يمكن أن يساعد زيت السمك في تحسين صحة العين، ويمنع ‏أمراضها، إذ يحسن الرؤية ويقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط ‏بالعمر، ويحافظ على صحة وعمر شبكية العين‎.‎
  3. التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب: يمكن أن يقلل استهلاك زيت السمك بصورة دورية من خطر ‏الإصابة بالاكتئاب، ويقلل من القلق، ويساعد في الحفاظ على ‏صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والوظائف المعرفية للمخ، ويمنع ‏تطور أمراض عديدة مرتبطة بتقدم العمر مثل الزهابمر أو الخرف أو ‏الشلل الرعاش “باركنسون”.‏
  4. التحكم في ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يضمن زيت السمك التدفق السلس للدم، ويمنع تجلط ‏الدم، الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما أن لزيت السمك عددا كبيرا من الخصائص المضادة ‏للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والتوتر‎.‎
  5. التقليل من آلام المفاصل: يساعد الاستهلاك الدوري المنتظم لزيت السمك، على التخفيف ‏من آلام المفاصل، ويمنع تصلب المفاصل خاصة بين النساء وكبار ‏السن، كما أن زيت السماك مفيد للأشخاص، الذين يعانون من التهاب ‏المفاصل وهشاشة العظام حيث يساعد في زيادة كثافة العظام‎.‎
  6. المساعدة على إنقاص الوزن: استهلاك زيت السمك يساعد في تقليل محيط الخصر ‏وفقدان الوزن، بشرط اقتران ذلك مع النظام الغذائي أو ‏ممارسة الرياضة‎.‎
زيت السمك يدعم البشرة الصحية
أقراص زيت السمك

‏7. تحسين صحة البشرة: تحتوي البشرة على الكثير من أحماض ‏أوميجا 3 الدهنية‎، ومع التقدم في السن أو التعرض لأشعة الشمس باستمرار تنخفض صحة الجلد، ويكم الحل هنا في مكملات زيت السمك، الذي يعالج أيضا أمراض جلدية مثل: الصدفية والتهاب الجلد.‏