يعتبر عصير البرتقال الصحية من أهم العصائر التي تصر الأمهات على منحها للأطفال، وفي هذا المقال عبر موقع “ويكي مصر” نتعرف على فوائد عصير البرتقال الذي يمكنه علاج عدد هائل من الأمراض، ويصفه الخبراء بأنه مقوي طبيعي للمناعة الخاصة بالإنسان.
المكونات الغذائية داخل عصير البرتقال
يحتوي كوب من عصير البرتقال حجمه 240 مللي لتر على الآتي:
- 110 سعرات حرارية.
- 2 جرام بروتين.
- 26 جرام كربوهيدرات.
- 67 % من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي.
- 15 % من الاحتياجات اليومية من الفولات.
- 10 % من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم.
- 6 % من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم.
فوائد عصير البرتقال
بحسب دراسات علمية عديدة، يحتوي عصير البرتقال على عدد هائل من الفوائد الصحية المذهلة، والتي جاء أبرزها على النحو التالي:
فوائد عصير البرتقال لتقوية المناعة
يحتوي عصير البرتقال على نسب هائلة من فيتامين “سي”، والتي تعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
وتؤكد الدراسات العلمية أن فيتامين سي، يعمل كمضاد أكسدة يساعد في التقليل من عدد الجذور الحرة الضارة في الجسم، ويساهم أيضا في علاج الخلايا المتضررة وسرعة تجدد الخلايا السليمة والتالفة.
كما تساعد النسب المرتفعة من فيتامين “سي” أيضا على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، إذ يمنع نمو الخلايا السرطانية ويصلح الضرر في الخلايا التالفة ويمنع تحولها إلى خلايا سرطانية.
فوائد عصير البرتقال للتخلص من السموم
يحتوي عصير البرتقال على نسب مرتفعة من فيتامين “أ”، ويلعب هذا الفيتامين دورا حاسما في تخليص الجسم من مختلف أنواع السموم.
كما وجدت دراسات علمية أن فيتامين “أ” يعمل على تعزيز عمل الكلى بصورة طبيعية، ما يساعد في سرعة تخليص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة.
فوائد عصير البرتقال كمنشط عام
يساعد تناول عصير البرتقال إلى تعزيز تدفق الدورة الدموية، ما يجعله منشط عام لكل الجسم.
وأرجع الخبراء ذلك إلى احتواء عصير البرتقال على نسب مرتفعة من فيتامينات “ب” وبالأخص فيتامين “ب9”.
ويقول الخبراء إن فيتامين “ب 9” له دور حاسم في صناعة خلايا الدم الحمراء داخل الجسم، ما يساعد على تعزيز تدفق الدورة الدموية ومنع الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم.
فوائد عصير البرتقال للإمساك
يحتوي عصير البرتقال على قدر كبير من الألياف، وإن كان أقل بصورة كبيرة من البرتقال نفسه، إلا أنه يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، وعمله بصورة طبيعية، ما يجعله قادرا على القضاء على كافة أعراض الجهاز الهضمي المزعجة، ولعل أبرزها الإمساك وعسر الهضم.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
تؤكد عدد الدراسات العلمية المتخصصة أن عصير البرتقال يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية عديدة على البشرة، حيث تساعد مضادات الأكسدة التي يحتويها على الحد من ظهور البقع السوداء على الوجه.
كما وجدت دراسات أن عصير البرتقال يقلل من حجم المسامات في البشرة ما يمنع الإفرازات الدهنية المزعجة ويمنع ظهور الحبوب والبثور.
ويمنع أيضا عصير البرتقال جفاف البشرة ويساعد على تنعيمها وتفتيحها وإزالة الخلايا الميتة والتالفة من البشرة.
فوائد عصير البرتقال للشعر
يؤكد خبراء التجميل أن عصير البرتقال يمكنه أن يمنع تساقط الشعر ويحافظ عليه قويا، بفضل مضادات الأكسدة المتميزة التي يحتويها.
كما أن عصير البرتقال يمكنه حماية الشعر من التقصف ويحمي فروة الرأس من القشرة ويساعد على لمعان الشعر، خاصة إذا ما أضيفت له ملعقة من العسل.
الآثار الجانبية لتناول عصير البرتقال
يوجد بعض المحاذير التي يضعها الأطباء أمام الناس عند تناولهم عصير البرتقال، والتي ينبغي أن تضعها في اعتبارك، وجاءت على النحو التالي:
- يحتوي على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية والسكر، ما يجعله ليس مثاليا لمرضى السكري.
- لا يحتوي عصير البرتقال على القدر الكاف من الألياف الغذائية عكس ثمار البرتقال نفسها.
- يفضل تخفيف عصير البرتقال الطبيعي بالماء، حتى لا يحصل الشخص على قدر أكبر من اللازم من السعرات الحرارية، التي قد تسبب مشاكل صحية أخرى بعضها خطير.
