إذا كان يسعى الشخص من أجل إنقاص وزنه، فإنه يسعى إلى تطبيق أكثر من نظام غذائي “دايت”، ولكن من دون إضافة تلك الأوراق الخضراء الخمس فائقة القدرة ستكون مهمته بالغة الصعوبة. ويشير موقع “دكتور تي في” إلى أن تلك الخضروات ينبغي أن تكون جزءا أساسيا من الدايت الخاص بك، لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الرئيسية. وتناول كميات كافية من تلك العناصر الخضراء السحرية سيضمن لك تغذية أفضل، وخسارة الوزن بسرعة مذهلة. وتحتوي تلك الخضروات الخمس على خصائص طبية مذهلة، تساعدك على مكافحة مخاطر الأمراض، ويمكن إضافتها إلى ”الدايت” الخاص بك في جعلك أقوى في مواجهة الأمراض. ويمكن طهي تلك الخضروات مع بعضها البعض، أو تناول بعضها نيئا أو على شكل شاي. وجاءت تلك الخضروات الخمس الفوائد الصحية لكل منها على النحو التالي:
1- السبانخ:
السبانخ من أكثر الخضروات الورقية الخضراء فائدة صحية على الإطلاق.
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف والحديد، ويمكن أن تساعد إضافة السبانخ إل
ى “الدايت” الخاص بك في تعزيز صحة العين والتحكم في تساقط الشعر وتعزيز صحة القلب.
ويمكن أن يساعد إضافة كوب من السبانخ إلى “الدايت” الخاص بك في إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
ويمكنك إضافة السبانخ إلى أنواع الكاري المختلفة أو إضافتها إلى المخفوقات والعصائر.
2- الريحان:
تم العثور على نبات الريحان في معظم المنازل حول العالم، وتحتوي أوراق الريحان على العديد من الخصائص الطبية.
يترك الريحان تأثيرًا مهدئًا على عقلك وجسمك مما يقلل من التوتر والقلق.
يمكن أن يساعد الريحان أيضًا في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة القلب وتحسين الهضم.
يمكنك تحضير شاي الريحان للاستفادة من هذه الفوائد الصحية. شرب هذا سوف يمنحك أيضًا الراحة من البرد والتهاب الحلق أيضا.
3- النعناع:
يمكن لأوراق النعناع المنعشة أن تفيد صحتك بعدة طرق.
أوراق النعناع غنية بفيتامين أ والحديد وحمض الفوليك والمنغنيز.
أوراق الريحان مفيدة للجهاز الهضمي، يمكن لأوراق النعناع أيضًا تحسين مزاجك.
يمكن أن تساعد إضافة أوراق النعناع إلى “الدايت” أيضًا في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
ويمكنك مضغ القليل من أوراق النعناع أو تحضير الصلصات معها أو إضافتها إلى العصائر أو شرب شاي النعناع.
ويمكن أيضًا استخدامها لإعداد المشروبات المنعشة في الصيف بإضافتها إلى الليمون مثلا.
3- أوراق النيم:
تم استخدام أوراق النيم وأجزاء أخرى من شجرة النيم للأغراض الطبية منذ العصور القديمة.
ويمكن أن تساعد أوراق النيم في تعزيز المناعة وتخفيف الألم وتعزيز صحة القلب وتقليل الالتهاب والمساعدة في مكافحة الالتهابات البكتيرية وتعزيز صحة الأسنان.
يشيع استخدام زيت النيم لإنقاص الوزن عن طريق إضافته إلى مختلف أنظمة “الدايت”.
ينصح بعض الخبراء أيضًا بمضغ 2-3 أوراق نيم طازجة على معدة فارغة، ولكن يجب عليك استشارة خبير قبل تجربة ذلك.
5- أوراق الكاري:
تستخدم أوراق الكاري بشكل شائع لإضافة نكهة إضافية إلى طعامك. ويمكن أن تساعد أوراق الكاري في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
يمكن أن تساعد أوراق الكاري أيضًا في محاربة مشاكل المعدة مثل الإسهال أو الإمساك أو اضطراب المعدة.
أوراق الكاري مفيدة أيضًا لبصرك لأنها تحتوي على فيتامين أ. إضافة أوراق الكاري مفيدة أيضًا في تعزيز نمو الشعر والسيطرة على التوتر وقد تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
يمكن إضافة أوراق الكاري إلى الأطعمة والوصفات المختلفة، ويمكنك أيضًا مضغ 4-5 أوراق الكاري طازجة على معدة فارغة.
