التخطي إلى المحتوى
أفضل 5 فيتامينات للشعر ليصبح صحيا ومميزا
أفضل 5 فيتامينات للشعر ليصبح صحيا ومميزا

يحتاج الشعر مثل باقي أعضاء الجسم إلى التغذية المناسبة، حتى ‏يصبح صحيا ومميزا واستثنائيا، ولكن يهمل الكثير من الناس تغذيته ‏بصورة كبيرة، ولذلك نقدم لكم أفضل 5 فيتامينات للشعر ليتحول ‏إلى شعر صحي ومميز.‏

عوامل تضرر الشعر

يوجد عوامل عديدة يمكن أن تتسبب في تضرر الشعر، وتدهور ‏صحته والتي تؤدي تقصفه وتساقطه بصورة كبيرة.‏

وجاءت أبرز عوامل تضرر الشعر، على النحو التالي

  • تعريض الشعر لأنواع التلوث البيئي
  • مواجهة الشعر التغيرات المناخية المختلفة
  • تعرض الشعر للشمس والأتربة والأجواء الحارة والأشعة فوق ‏البنفسجية
  • عدم غسل الشعر على فترات منتظمة، ما يعرضه للجفاف ‏وفقدانه الحيوية واللمعان وتساقطه
  • عدم الاهتمام باستخدام زيوت طبيعية لتغذية بصيلات ‏الشعر لتعزيز قوتها

    عوامل تضرر الشعر
    عوامل تضرر الشعر

أفضل 5 فيتامينات للشعر

وجاءت أفضل 5 فيتامينات للشعر، التي يمكنها أن توفر تقوية ‏مثالية للشعر، والحفاظ على صحته ولمعانه، على النحو التالي

‏1.‏      فيتامين ‏E

يعد فيتامين ‏E‏ واحدا من أهم الفيتامينات اللازمة لتقوية الشعر ‏وتعزيز صحته وتغذية بصيلات الشعر بصورة كبيرة.‏

وجاءت أبرز فوائد فيتامين ‏E‏ للشعر على النحو التالي

  • يحافظ على صحة بصيلات الشعر
  • ترطيب الشعر من الجفاف
  • تحفيز إفراز الشعر مادة الميلانين في فروة الرأس
  • يمنع ظهور الشعر الأبيض والشيب المبكر
  • يقلل من تقصف الشعر
  • يحمي أطراف الشعر من التلف
  • يعزز نمو الشعر بشكل صحي

من أين يمكن الحصول على فيتامين ‏E

يمكن الحصول على فيتامين ‏E‏ من العديد من المنتجات الطبيعية ‏مثل: ‏

  • الكاري
  • الأفوكادو
  • كبسولات فيتامين ‏E‏ ‏

    فيتامين ‏E
    فيتامين ‏E

‏2.‏      فيتامين ‏B

يعتبر فيتامين ‏B‏ واحدا من العناصر الأساسية لتغذية فروة الرأس ‏وبصيلات الشعر، وهي من العوامل الرئيسية لنمو الشعر.‏

ويوفر فيتامين ‏B‏ مركب يطلق عليه البيوتين، وهو ما يساعد في ‏تغذية ونمو بصيلات الشعر.‏

ويقدم فيتامين ‏B‏ طريقة سحرية لتكوين خلايا الدم الحمراء، التي ‏تحمل الأوكسجين لتغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر.‏

أين يمكن الحصول على فيتامين ‏B؟

ويمكن الحصول على فيتامين ‏B‏ لدعم صحة الشعر من العناصر ‏الغذائية التالية

  • الحبوب الكاملة
  • اللوز
  • اللحوم
  • الأسماك
  • المأكولات البحرية
  • الخضروات الورقية ‏فيتامين ‏Bفيتامين ‏B

‏3.‏      فيتامين ‏A

يساعد فيتامين ‏A‏ على أن يفرز الجسم مادة البيتا كاروتين، والتي ‏تساهم في إفراز الجسم الزيوت الطبيعية إلى فروة الرأس، وما يعمل ‏على تقوية الشعر وزيادة لمعانه.‏

أين يمكن الحصول على فيتامين ‏A؟

ويمكن الحصول على فيتامين ‏A‏ من عدد كبير من العناصر الغذائية، ‏والتي جاءت على النحو التالي

  • الفواكه ‏
  • الخضروات البرتقالية الداكنة مثل الجزر
  • الشمام
  • ‏ الخوخ
  • البطاطا
  • السبانخ
  • الخضروات الورقية الداكنة

‏4.‏      فيتامين ‏C

يساعد فيتامين ‏C‏ على بناء البروتين الهيكلي الخاص بالشعر، ما ‏يجعله يتمتع بشعر قوي وصحي، كما أنه يعد مصدرا ضروريا لإنتاج ‏الكولاجين الذي يضمن صحة الشعر وعدم تساقطه أو تعرضه ‏للتلف.‏

ويحتوي فيتامين ‏C‏ على مضادات أكسدة متعددة، القادرة على ‏محاربة الجذور الحرة التي يمكنها أن تحدث ضررا في مختلف أجهزة ‏الجسم ومن بينها بصيلات الشعر، ويؤدي إلى تعرضه للتلف أو ‏التقصف والتلف وتكسره وتساقطه.‏

أين يمكن الحصول على فيتامين ‏C؟

يمكن الحصول على فيتامين ‏C‏ من العديد من العناصر الطبيعية، ‏والتي جاءت على النحو التالي

  • البرتقال
  • الفراولة ‏
  • الأناناس
  • الفلفل
  • القرنبيط
  • الجوافة

    فيتامينc
    فيتامينc

‏5.‏      فيتامين ‏D

تمثل فيتامين ‏D‏ أحد الفيتامينات الضرورية الحاسمة لضمان صحة ‏بصيلات الشعر.‏

ويمكن الحصول على فيتامين “د” بصورة مباشرة من خلال أشعة ‏الشمس، أو من خلال الحبوب التكميلية.‏

ويمكن أيضا الحصول على فيتامين “د” بصورة مباشرة من الأطعمة ‏التالية

  • زيت سمك كبد القد
  • السردين المعلب
  • فول الصويا
  • البيض
  • الفطر
  • السلامي
  • النقانق