يحتاج الشعر مثل باقي أعضاء الجسم إلى التغذية المناسبة، حتى يصبح صحيا ومميزا واستثنائيا، ولكن يهمل الكثير من الناس تغذيته بصورة كبيرة، ولذلك نقدم لكم أفضل 5 فيتامينات للشعر ليتحول إلى شعر صحي ومميز.
عوامل تضرر الشعر
يوجد عوامل عديدة يمكن أن تتسبب في تضرر الشعر، وتدهور صحته والتي تؤدي تقصفه وتساقطه بصورة كبيرة.
وجاءت أبرز عوامل تضرر الشعر، على النحو التالي
- تعريض الشعر لأنواع التلوث البيئي
- مواجهة الشعر التغيرات المناخية المختلفة
- تعرض الشعر للشمس والأتربة والأجواء الحارة والأشعة فوق البنفسجية
- عدم غسل الشعر على فترات منتظمة، ما يعرضه للجفاف وفقدانه الحيوية واللمعان وتساقطه
- عدم الاهتمام باستخدام زيوت طبيعية لتغذية بصيلات الشعر لتعزيز قوتها
عوامل تضرر الشعر
أفضل 5 فيتامينات للشعر
وجاءت أفضل 5 فيتامينات للشعر، التي يمكنها أن توفر تقوية مثالية للشعر، والحفاظ على صحته ولمعانه، على النحو التالي
1. فيتامين E
يعد فيتامين E واحدا من أهم الفيتامينات اللازمة لتقوية الشعر وتعزيز صحته وتغذية بصيلات الشعر بصورة كبيرة.
وجاءت أبرز فوائد فيتامين E للشعر على النحو التالي
- يحافظ على صحة بصيلات الشعر
- ترطيب الشعر من الجفاف
- تحفيز إفراز الشعر مادة الميلانين في فروة الرأس
- يمنع ظهور الشعر الأبيض والشيب المبكر
- يقلل من تقصف الشعر
- يحمي أطراف الشعر من التلف
- يعزز نمو الشعر بشكل صحي
من أين يمكن الحصول على فيتامين E
يمكن الحصول على فيتامين E من العديد من المنتجات الطبيعية مثل:
- الكاري
- الأفوكادو
- كبسولات فيتامين E
فيتامين E
2. فيتامين B
يعتبر فيتامين B واحدا من العناصر الأساسية لتغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهي من العوامل الرئيسية لنمو الشعر.
ويوفر فيتامين B مركب يطلق عليه البيوتين، وهو ما يساعد في تغذية ونمو بصيلات الشعر.
ويقدم فيتامين B طريقة سحرية لتكوين خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأوكسجين لتغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر.
أين يمكن الحصول على فيتامين B؟
ويمكن الحصول على فيتامين B لدعم صحة الشعر من العناصر الغذائية التالية
- الحبوب الكاملة
- اللوز
- اللحوم
- الأسماك
- المأكولات البحرية
- الخضروات الورقية
فيتامين B
3. فيتامين A
يساعد فيتامين A على أن يفرز الجسم مادة البيتا كاروتين، والتي تساهم في إفراز الجسم الزيوت الطبيعية إلى فروة الرأس، وما يعمل على تقوية الشعر وزيادة لمعانه.
أين يمكن الحصول على فيتامين A؟
ويمكن الحصول على فيتامين A من عدد كبير من العناصر الغذائية، والتي جاءت على النحو التالي
- الفواكه
- الخضروات البرتقالية الداكنة مثل الجزر
- الشمام
- الخوخ
- البطاطا
- السبانخ
- الخضروات الورقية الداكنة
4. فيتامين C
يساعد فيتامين C على بناء البروتين الهيكلي الخاص بالشعر، ما يجعله يتمتع بشعر قوي وصحي، كما أنه يعد مصدرا ضروريا لإنتاج الكولاجين الذي يضمن صحة الشعر وعدم تساقطه أو تعرضه للتلف.
ويحتوي فيتامين C على مضادات أكسدة متعددة، القادرة على محاربة الجذور الحرة التي يمكنها أن تحدث ضررا في مختلف أجهزة الجسم ومن بينها بصيلات الشعر، ويؤدي إلى تعرضه للتلف أو التقصف والتلف وتكسره وتساقطه.
أين يمكن الحصول على فيتامين C؟
يمكن الحصول على فيتامين C من العديد من العناصر الطبيعية، والتي جاءت على النحو التالي
- البرتقال
- الفراولة
- الأناناس
- الفلفل
- القرنبيط
- الجوافة
فيتامينc
5. فيتامين D
تمثل فيتامين D أحد الفيتامينات الضرورية الحاسمة لضمان صحة بصيلات الشعر.
ويمكن الحصول على فيتامين “د” بصورة مباشرة من خلال أشعة الشمس، أو من خلال الحبوب التكميلية.
ويمكن أيضا الحصول على فيتامين “د” بصورة مباشرة من الأطعمة التالية
- زيت سمك كبد القد
- السردين المعلب
- فول الصويا
- البيض
- الفطر
- السلامي
- النقانق
