نقدم لكم أفضل صور تمارين شد البطن، والتي يمكن أن تخلصك من الكرش بسرعة مذهلة، وسنقوم بتحديث تلك الصور بصورة مستمرة، حتى تتمكن من التخلص من الدهون بصورة سريعة وفعالة.
وترتكز معظم وضعيات صور تمارين شد البطن المتنوعة على عدد أساسي من العوامل المشتركة، التي يمكنها أن تساعد في حرق الدهون الحشوية الموجودة في منطقة البطن، والتي يطلق عليها اسم “الكرش”.
ويقول خبراء الصحة والتغذية أنه مهما كان النظام الغذائي أو الرجيم المتبع قاسيا وصارما لا يمكنه أن يخلص الشخص من الكرش من دون أن يكون مصحوبا بالتمارين الرياضية، التي تساعد على القضاء على الدهون وشد الجلد في منطقة البطن والتخلص من الترهلات.
وجاءت أبرز صور تمارين شد البطن على النحو التالي
صور تمارين الساعدين على الأرض
يعتبر وضع الساعدين على الأرض والمرفقين أسفل الكتفين واليدين موجهين للأمام، بحيث تكون الأذرع متوازية، أحد تمارين شد البطن الرئيسية.
صور تمارين فرد الساقين
يعتبر فرد الساقين للخلف وإراحة أصابع الأقدام على الأرض، بحيث يكون الجسم خطا مستقيما واحدا من الكتفين إلى الكعبين، تمرين مثالي وسهل لشد البطن والتخلص من الكرش.
الضغط على القلب
يمكن أن يستخدم من يرغب في شد بطنه وترهلاته الضغط على القلب بالكامل، وعضلات المؤخرة، ثم القيام بثني المؤخرة قليلا للحفاظ على استقامة أسفل الظهر، والتأكد من عدم نزول الوركين أو رفع المؤخرة عاليا نحو السقف، تمرين سهل أثبت فاعليته لشد البطن.
الرأس والرقبة
يمكن أن تضع رأسك، بحيث تكون رقبتك في وضع محايد، واجعل نظراتك إلى يديك، وهو ما يمكن أن يكون تمرين لشد البطن والقضاء على الدهون والترهلات بسرعة مذهلة.
