على الرغم من أن الكثير المجلات العلمية والمراكز البحثية بدراسات تتحدث عن ‏خطورة الدهون على جسم الإنسان، ولكن مع التأكيد أنه ليس كلها ‏ضار بل هناك دهون مفيدة تحتوي على أحماض دهنية ‏يطلق عليها أوميغا 3، والتي اكتشف الباحثون أن لها فوائد هائلة لصحة ‏الإنسان ولمكافحة مختلف أنواع الأمراض التي يمكن أن تصيبه.‏

ما هي الاوميغا 3؟

أوميغا 3، هي نوع من الأحماض الدهنية، التي لا يكونها الجسم ‏ويحصل عليها عن طريق تناولها من مصادر خارجية، ولكن لها ‏فوائد صحية متعددة.‏ وأطلق عليها هذا الاسم، لأنها من ضمن سلسلة الأحماض ‏الدهنية ثلاثية الرابط، والتي تحمل في طياتها قدر كبير من الفوائد ‏سواء للأطفال أو للكبار وللرجال وللنساء أيضا.‏

مصادر أوميغا 3‏

يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 من الآتي:‏

  • العوالق (كائنات حية نباتية دقيقة).‏
  • الأسماك البحرية.‏
  • زيوت الأسماك البحرية.‏

    فوائد أوميغا 3 للقلب
    مجسم للقلب

فوائد أوميغا 3‏

جاءت أبرز الفوائد الصحية لتناول أوميغا 3، بحسب دراسات ‏علمية متخصصة على النحو التالي:‏

فوائد أوميغا 3 للقلب

أثبتت دراسات علمية حديثة أن أوميغا 3 يمكنها أن تقلل الإصابة ‏بالنوبات والسكتات القلبية بصورة كبيرة، حيث تعمل على علاج أي ‏قصور في وظائف القلب والأوعية الدموية، ويؤدي إلى انتظام ‏ضربات القلب.‏

وأرجعت الدراسات ذلك إلى أن أحماض أوميغا 3، لها دور إيجابي ‏فعال في تحسين وظائف البطانة القلبية، ويساهم في الحد من ‏العناصر المسببة للالتهاب، ويقلل من احتمالات الإصابة بالرجفان ‏البطيني وأي قصور في وظائف القلب.‏

كما أن أحماض أوميغا 3، لها دور فعال في تقليل مستويات الدهون ‏الثلاثية، حيث تحد من اقتران الصفائح الدموية وتحمي من تصلب ‏الشرايين. بالإضافة إلى أنها تقلل من نسب الدهون ثلاثية الجليسيريد، التي تعتبر ‏سببا رئيسيا في الإصابة بالجلطات.‏

ووجدت دراسة علمية أن تناول من 3 إلى 4 جرامات أوميغا 3 في ‏اليوم الواحد يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة ‏‏45% تقريبا.

فوائد أوميغا 3 للنساء

ينصح الأطباء النساء الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة، ‏بتناول مكملات غذائية تحتوي على أوميغا 3، لدرء خطر الولادة ‏المبكرة.‏ كما أن الدراسات أكدت أن النساء اللاتي كانوا يحصلن على أوميغا 3 ‏كان وزن أطفالهم أفضل من باقي النساء.‏

ورصدت دراسة علمية أن النساء اللاتي كان يتناولن أوميغا 3 كن ‏أقل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.‏

فوائد أوميغا 3 للأطفال

وجدت دراسات علمية حديثة أن أوميغا 3، يعتبر عنصرا فعالا لدى ‏الأطفال الذين يحتاجون للنمو السليم للدماغ، سواء في فترة ما بعد ‏الولادة مباشرة أو وهو في بطن أمه.‏

وأظهرت الدراسة أن أوميغا 3 يعمل على إصلاح أي خلايا تالفة في ‏دماغ الأطفال، ما يساعدهم على سرعة التعلم والإدراك، لذلك ‏ينصح الأطباء بتناول الأطفال المقبلين على سنوات الدراسة أوميغا ‏‏3، حتى لا يعانون من صعوبات التعلم واضطرابات التركيز أو حتى ‏الاضطرابات السلوكية.‏

فوائد أوميغا 3 للاكتئاب
امرأة تعاني من الاكتئاب

فوائد أوميغا 3 للاكتئاب

تحتوي أحماض أوميغا 3 على مركبات يمكنها إصلاح مختلف أنواع ‏الاضطرابات، التي تصيب عملية نقل الإشارات للخلايا المسببة ‏للاكتئاب.‏

ووجدت دراسات علمية أن تناول مصادر أوميغا 3 يلعب دورا ‏رئيسيا في مكافحة أعراض الاكتئاب للرجال والنساء، حتى أن بعض ‏الأطباء بدأوا يصفونه كبديل لأدوية مضادات الاكتئاب الكيميائية.‏

فوائد أوميغا 3 للمفاصل

يستخدم الكثير من الأطباء أوميغا 3 كوصفة سحرية لعلاج التهاب ‏المفاصل، نظرا لما يحتويه من مضادات التهابات تعتبر بديلا مثاليا ‏للعقاقير والمسكنات المضادة للالتهابات.‏

وينصح بتناول أوميغا 3 صباحا حتى يتمكن من تسكين آلام ‏المفاصل طول اليوم، خاصة لمن يعانون من خشونة الركبة، التي ‏تعوق قيامهم بالأعمال الأساسية على مدار اليوم.‏

فوائد أوميغا 3 للشعر

تعمل أحماض أوميغا 3 بصورة كبيرة على تخفيف نسب الشعر ‏المتساقط، وزيادة معدل نمو الشعر بشكل واضح وملحوظ.‏

كما أن أوميغا 3 يمكنها أن تتخلص من حدة الالتهابات التي تصيب ‏فروة الرأس وتحميها من القشرة، وتتخلص من الحكة الناتجة عنها، ‏حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، ما ينعكس ‏إيجابية على صحة ولمعان الشعر.‏