يختلف الكثيرون بشأن الجوافة تلك الفاكهة الشتوية الشهيرة ‏بقشرتها الخضراء الفاتحة المائلة للصفرة وقلبها الأبيض أو الأحمر ‏الوردي، فهناك من يعشقها وهناك من لا يطيق رائحتها أو مذاقها ‏الرملي، ولكن ما لا يختلف عليه أحد هو فوائدها الصحية المذهلة، ‏المعروفة منذ عقود سحيقة وأثبتتها الدراسات العلمية الحديثة ‏أيضا.‏

المكونات الغذائية داخل الجوافة

تؤكد المراكز الطبية المتخصصة أن كوب من الجوافة سواء كانت ‏فاكهة مقطعة أو عصير على الآتي:

  • ‏112 سعرا حراريا.‏
  • ‏1.5 جرام دهون.‏
  • ‏23.6 جرام كربوهيدرات.‏
  • ‏4.2 ميلليجرام بروتين.‏
  • ‏8.9 جرام ألياف غذائية (100% من الاحتياجات اليومية).‏
  • ‏29.7 ميلليجرام كالسيوم.‏
  • ‏36.3 ميلليجرام مغنسيوم.‏
  • ‏688.5 ميلليجرام فيتامين “ك”.‏
  • ‏66 ميلليجرام فسفور.‏

فوائد الجوافة

أظهرت دراسات علمية عديدة فوائد الجوافة، والتي جاء أبرزها على ‏النحو التالي:

فوائد الجوافة لمرضى السكر

تتضمن الجوافة نسب عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد ‏بصورة كبيرة على ضبط مستويات السكر في الدم.‏

وكشفت دراسة علمية حديثة أن تناول الجوافة يساعد في الوقاية ‏من الإصابة بمرض السكر من الدرجة الثانية.‏

ووجدت دراسة أخرى أن قشرة الجوافة تحتوي على مركبات لها ‏مفعول قوي في علاج مرضى السكر، حيث تساعد على إفراز ‏الأنسولين بصورة طبيعية في الجسم.‏

فوائد الجوافة لمرضى السكر
مريض بالسكر

فوائد الجوافة لمكافحة السرطان

يؤكد الباحثون أن الجوافة تلعب دورا فعالا في كبح نمو الخلايا ‏السرطانية، وبالأخص سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان ‏الفم.‏

وأرجع الباحثون ذلك إلى وجود نسب كبيرة في الجوافة من ‏مضادات الأكسدة والكاروتينات والليكوبين، بصورة أكبر من باقي ‏الخضروات والفواكه الأخرى.‏

كما أن احتواء الجوافة على نسب مرتفعة من فيتامين “سي” يساعد ‏على تقويتها المناعة وتحفيز كرات الدم البيضاء ومنع تلف الخلايا.‏

فوائد الجوافة للرجيم

تحتوي الجوافة على نسب كبيرة من الألياف الغذائية والماء، ما ‏يجعلها مثالية في مختلف أنظمة الرجيم، وتساعد على إنقاص الوزن ‏والتخسيس بصورة غير مسبوقة.‏

كما أن الجوافة تساعد في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، ‏ما يقلل من الحاجة والرغبة في تناول الطعام، وبالتالي تقليل كمية ‏السعرات الحرارية التي دخل إلى جسم الإنسان ما يساهم في إنقاص ‏الوزن.‏

فوائد الجوافة للإمساك

الجوافة مصدر مميز للألياف، فهي تساعد على القضاء على ‏الإمساك، وتعزز حركة الأمعاء، كما أنها تساعد في حفاظ الجسم ‏على المياه.‏

وتعمل أيضا الجوافة على تنظيف الأمعاء وتعزيز عمل الجهاز ‏الهضمي وتحسن عملية التمثيل الغذائي وتسهل عملية الهضم

فوائد الجوافة للكحة

توصف الجوافة قديما أنها علاج سحري للكحة وكافة الأعراض التي ‏يمكن أن تواجه الجهاز التنفسي.‏

ولكن يؤكد الخبراء أن أوراق الجوافة يمكن أن يكون لها تأثير أقوى ‏في تلك الحالة، ولكن الإنزيمات التي تفرزها الجوافة تقوم بعمل ‏مماثل أيضا بحسب دراسات علمية عديدة، ما جعل الكثير من ‏شركات الأدوية تصنع أدوية لمكافحة الكحة من مستخلصات ‏الجوافة الطبية.‏

فوائد الجوافة للكحة
امرأة تعاني من الكحة

فوائد الجوافة للحامل

تساعد الجوافة على تقوية الجهاز المناعي للنساء الحوامل، بسبب ‏احتوائها على نسب مرتفعة من فيتامين “سي”، ما يجعلها قادرة ‏على التخلص من كافة أنواع العدوى الفيروسية والبكتيرية.‏

كما تساعد الجوافة على مستويات السكر في الدم وضغط الدم ‏منضبطة، والتي قد تصيبها اضطرابات كبيرة خلال أشهر الحمل.‏

ويساعد محتوى الجوافة من الألياف على حماية النساء الحوامل ‏من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي المعتادة مثل الإمساك.‏

ولكن واحدة من أبرز الفوائد للجوافة للنساء الحوامل، هو أنه ‏يساعد على إفراز هرمون الكورتيزون، الذي يعمل على استرخاء ‏العضلات والأعصاب، ما يقلل إحساسهن بالتوتر.‏

كما أن الجوافة تحتوي على نسب جيدة من الحديد، والتي تساعد ‏النساء الحوامل على الوقاية من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، ويعزز ‏محتواها من الكالسيوم على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.‏

فوائد الجوافة للبشرة

تحتوي الجوافة على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة ‏والفيتامينات والمعادن وبالأخص فيتامينات “سي” و”بي” و”أ”، ‏والتي تلعب دورا هاما في تعزيز صحة الجلد والبشرة.‏

ويستخدم خبراء التجميل الجوافة كأقنعة للوجه، بعدما لاحظوا ‏فوائدها السحرية في إخفاء كافة علامات الشيخوخة المبكرة من ‏تجاعيد وهالات سوداء وكافة تلك الأعراض المزعجة.‏

فوائد الجوافة للقلب

تحتوي الجوافة على نسب من البوتاسيوم تفوق تلك الموجودة في ‏الموز، ما يجعلها مثالية للمحافظة على ضغط الدم، والمحافظة ‏على صحة عضلة القلب.‏

ويمكن أيضا للجوافة أن تقلل مستويات الكوليسترول السيء في ‏الدم، وتمنع ترسب الدهون على الوعية الدموية وتمنع تكون ‏الجلطات القلبية وفي الأوعية الدموية.‏

كما أن الجوافة تساعد على الحفاظ على سيولة الدم واسترخاء ‏الأوعية الدموية، ما يحافظ على صحة القلب.‏

فوائد الجوافة للشعر
امرأة تتمتع بشعر صحي وكثيف

فوائد الجوافة للشعر

تعتبر الجوافة مصدرا لفيتامين “سي”، ما يجعلها تساعد على تعزيز ‏نشاط الكولاجين، وهو ما يعمل بدوره على نمو الشعر بشكل أسرع، ‏وجعله أكثر صحة.‏

كما تمتلك الجوافة خصائص مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة ‏الجذور الحرة، وبالتالي تمنع أي ضرر يمكن أن يصيب الشعر.‏

وتحتوي الجوافة أيضا على نسب مرتفعة من الليكوبين، الذي ‏يساعد على حماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ‏الناتجة عن الشمس والتي تؤدي إلى تلف وجفاف الشعر.‏