يتفق الجميع على أن الجوافة فاكهة لذيذة، لكن الخبراء يقولون إن الجوافة ليست فقط تلك الفاكهة ذات المذاق الجيد، بل هي تمتلك فوائد صحية مذهلة، وفاكهة رائعة يصعب مقاومتها.
تحتوي الجوافة على فيتامينات ومعادن تحافظ على صحة جسمك.
الفوائد الصحية لتناول الجوافة:
بصرف النظر عن مذاقها الرائع ورائحتها العطرية، تعد هذه الفاكهة قوة من العناصر الغذائية. الجوافة هي واحدة من الفواكه الفائقة المعترف بها لفوائدها العديدة، والتي جاءت على النحو التالي:
1- الجوافة مقوي للمناعة:
الجوافة غنية بفيتامين سي. ويقال أن الجوافة لديها 4 أضعاف قدرة ثمار البرتقال على تعزيز مستويات مناعة الجسم. تحتوي على مكونات مضادة للأكسدة يمكن أن تحمي الجسم من الأكسدة التي تدمر الخلايا السليمة.
تناول الجوافة يوميا تبقي الانفلونزا بعيدا. إذا كان نظام المناعة لديك ضعيفًا، دع الجوافة تقوم بالمهمة.
2- الجوافة هي أفضل صديق لك ضد مرض السكري:
تحتوي الجوافة على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية، وهي مصدر جيد جدًا وفعال في خفض مستويات الجلوكوز. كما أن لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض مما يجعل امتصاص الفاكهة أسهل مما يؤثر على ارتفاع مستوى الجلوكوز.
تلبي الجوافة متطلبات حمية السكري، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ونسبة عالية من البوتاسيوم.
3- الجوافة تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان:
لمنع نمو السرطان، يجب تناول كمية عالية من الليكوبين وفيتامين سي وكيرسيتين، لأنها تعمل كمضادات للأكسدة تمنع الجسم من الأكسدة التي تؤدي إلى الأمراض التنكسية.
الجوافة غنية بالليكوبين. من المرجح أن تقلل الجوافة من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان البروستاتا والثدي.
4- الجوافة ينظم ضغط الدم:
تحتوي ثمار الجوافة على نسبة عالية من الصوديوم وألياف البوتاسيوم، التي تساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول. نظرًا لأنها غنية بمضادات الأكسدة، يمكن أن تكون مسؤولة عن مكافحة الإجهاد التأكسدي، الذي يسبب تلف الخلايا.
عندما تتلف الخلايا السليمة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدد كبير من الأمراض بمرور الوقت، وتسمية بعضها: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والأمراض التنكسية العصبية، والسكري، وغير ذلك.
5- الجوافة تزيل الإمساك:
هل تواجه مشاكل في حركة الأمعاء؟ دع الجوافة تخفف من إجهادك. لديك واحدة من أغنى مصادر الألياف – فاكهة الجوافة!
وتعتبر بذور الجوافة من الملينات المثالية، لمساعدتك على تفريغ الأمعاء بنجاح. الألياف والملينات هما خاصيتان تساعدان في الحفاظ على الأمعاء في حالة ممتازة.
6- تساعد الجوافة في تخفيف الإسهال والدوسنتاريا:
يمكن أن تسبب لك اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والدوسنتاريا الكثير من الانزعاج. بدون علاج مناسب، قد تكون هذه المشاكل سببًا للجفاف والأميبا والالتهابات البكتيرية. الجوافة لها خصائص تساعد في محاربة هذه الاضطرابات.
عندما تمضغ أوراق الجوافة أو تؤكل النيئة، فإن الجودة القلوية لهذه الفاكهة تعمل كمطهر بالإضافة إلى عامل مضاد للبكتيريا. يقلل من خطر الإسهال والأمعاء الرخوة.
من ناحية أخرى، تعمل الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الكاروتينات والبوتاسيوم وفيتامين سي على بناء الجهاز الهضمي أثناء تطهيره في نفس الوقت.
7- الجوافة مفيد للعيون:
إذا كنت تعاني من مشاكل في البصر، فتناول الكثير من ثمار الجوافة. من المعروف أن الجوافة مقوي جيد للعين. الجوافة غنية أيضًا بفيتامين (أ)، لذلك فهي لا تمنع فقط التدهور وتبطئ نمو إعتام عدسة العين، كما أن الضمور البقعي للجوافة لديها القدرة على تحسين البصر.
8- الجوافة علاج فعال للسعال ونزلات البرد:
إذا كنت تعتقد أن أوراق ثمار الجوافة لا فائدة منها، فكر مرة أخرى. يمكن لمستخلص أوراق الجوافة أن يساعد في التخفيف من السعال ونزلات البرد. كما أن لها خصائص مضادة للميكروبات ومطهرة تقلل المخاط وتنظف الجهاز التنفسي والرئتين والحلق.
بصرف النظر عن أوراق الجوافة، تعتبر الفاكهة نفسها واحدة من أغنى مصادر فيتامين سي والحديد وهي وسيلة فعالة للوقاية من الالتهابات الفيروسية ونزلات البرد.
9- الجوافة تنشط الوظائف المعرفية:
تعمل فاكهة الجوافة على تقوية الذاكرة وتحفيز الدماغ على العمل بشكل أفضل. بسبب فيتامينات ب (على وجه التحديد فيتامينات ب3 وب6) الموجودة في الجوافة، وتساعد هذه الفيتامينات في تحسين صحة الدماغ والعقل.
يزيد النياسين الموجود في فيتامين ب3 من تدفق الدم، بينما يساعد فيتامين “ب6” في الأداء السليم للجهاز العصبي، وبالتالي تعزيز الصحة المعرفية.
10- الجوافة تقلل من تقلصات الدورة الشهرية:
هل يزعجك عسر الطمث؟ من المعروف أن مستخلصات أوراق الجوافة فعالة في مسكنات الألم. وأظهرت العديد من الدراسات أن شرب مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يقلل من تقلصات الدورة الشهرية ويخفف من آلام الدورة الشهرية مثل تناول مسكنات الألم.
11- يمكن أن تساعدك الجوافة على فقدان الوزن
هل فكرت يوما في نظام غذائي الجوافة؟ يمكن أن تساعدك الجوافة على التقليم دون الحاجة إلى المساومة على العناصر الغذائية الأخرى، التي يحتاجها الجسم في هذه العملية. الجوافة غنية بالألياف ولكنها منخفضة في الكربوهيدرات ولا تحتوي على نسبة الكوليسترول.
وتناول وجبة خفيفة من الجوافة يمكن أن يشبعك ويجعلك تشعر بالشبع ويتركك دون آلام الجوع لفترة طويلة. بسبب العناصر الغذائية الموجودة في الجوافة، فهي تعزز عملية التمثيل الغذائي ولأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى، فسوف تتناولها مغذية حتى عندما تكون على نظام غذائي.
12- الجوافة تجعل بشرتك متألقة:
هل تبحث عن طرق لتحسين صحة بشرتك؟ التهام الجوافة لتناول وجبة خفيفة منتظمة. هذا بالتأكيد سيفيد بشرتك. الجوافة غنية بمضادات الأكسدة ولها القدرة على إزالة السموم من الجلد، مما يجعل البشرة أكثر صحة وشبابًا وإشراقًا.
يمكنك أيضًا إزالة علامات الشيخوخة عن طريق شطف بشرتك بمستخلص أوراق الجوافة. سيؤدي القيام بذلك إلى شد وتوحيد لون بشرتك تاركًا البشرة بدون آثار للتجاعيد والبقع الداكنة واضطرابات الجلد الأخرى.
13- الجوافة تخفف التوتر:
إذا كنت تعاني من الإرهاق والتوتر من الأنشطة اليومية، يمكن لقمة من الجوافة أن تجعلك تشعر بتحسن. كما ذكرنا سابقًا، الجوافة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي.
المغنيسيوم الموجود في الجوافة يساعد الأعصاب والعضلات على الاسترخاء وبالتالي تحرير جسمك من التوتر. لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتعب، تناول الجوافة. عندما تستمتع بتناول الفاكهة، ستشعر بالحيوية والنشاط. سيعزز مستويات الطاقة لديك ويساعد في مكافحة التوتر.
