‏يأتي الزبيب من تجفيف ثمار العنب المحصودة، ويعد وأحد ‏المكونات البارزة في السلطات والأطعمة والحلويات. ولكنه يحمل ‏أيضا فوائد صحية مذهلة أيضا.‏ يعد الزبيب مصدرا بارزا للعديد من العناصر الغذائية مثل الألياف ‏الغذائية والفيتامينات والمغذيات النباتية والمعادن ومضادات ‏الأكسدة والبوليفينول. ‏ يضيف المذاق الغريب للزبيب عند تناوله بانتظام الكثير من الفوائد ‏الصحية. ‏

فؤائد الزبيب الصحية
فؤائد الزبيب الصحية

 

ويقدم التقرير المنشور عبر شبكة “هيلث داي نيوز” مجموعة ‏الفوائد الصحية المذهلة لتناول الزبيب. وجاءت تلك الفوائد على ‏النحو التالي:‏

‏1- هزيمة ارتفاع ضغط الدم:‏

أصبح ارتفاع ضغط الدم مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم. ‏

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة قلبية أو ‏أي أمراض قلبية. ‏

ويحسن البوتاسيوم الموجود في الزبيب نشاط الدورة الدموية. ‏ويريح الأوعية الدموية. ويقلل من خطر انسداد الشرايين‎.‎

‏2- منع نحافة الجسم:‏

يختلف الوزن باختلاف الأشخاص بناءً على طولهم. ويعتبر الحفاظ ‏على الوزن الصحيح أكثر الأمور مستهدفة لدى معظم الناس. ‏

إذا كنت ترى أن زيادة الوزن تمثل مشكلة خطيرة. فيمكن أيضًا ‏الانتباه إلى فقدان الوزن. حيث تمهد النحافة الطريق لأمراض ‏خطيرة مثل مشاكل الجلد. وتساقط الشعر. وهشاشة العظام. ‏الزبيب لديه القدرة على إضافة أرطال إضافية. لأنه غني بالسعرات ‏الحرارية. أضف الزبيب بأي شكل من أشكال الطعام لتحسين زيادة ‏الوزن.‎‎

‏3- يساعد في العناية بالأسنان

يحتوي الزبيب على حمض الأولينوليك المسؤول عن  صحة ‏الأسنان. ‏ ويمنع تناول الزبيب من الإصابة بتسوس الأسنان ومشاكل اللثة. ‏عن طريق مضغ الزبيب. ويقوي الكالسيوم أسنانك. ويوفر ما يكفي ‏من المعادن لمينا الأسنان. ويقلل الزبيب من نمو البكتيريا في الفم ‏ويقوي الأسنان.‎‎

‏4- الزبيب مقوي جنسي

يمكن أن يوفر الزبيب فوائد كمنشط جنسي بطبيعته التي تحفز ‏صحة الحيوانات المنوية وتعزز الخصوبة. ‏

يحارب فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب ‏الجذور الحرة. التي تسبب أضرارًا تأكسدية للحيوانات المنوية.

 

‎‎

فؤائد الزبيب الصحية
فؤائد الزبيب الصحية

5- يقوي البصر

يساعد الزبيب في العناية الجيدة بعينيك. ويمكن لمضادات ‏الأكسدة مثل البوليفينول وفيتامين سي والمواد الكيميائية النباتية ‏حماية عينيك من الأضرار التأكسدية. التي تسببها الجذور الحرة. ‏ويقلل هذا من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر. والإصابة ‏بالمياه الزرقاء. وإعتام عدسة العين.‎

‏6- تقوية المناعة

وظيفة جهاز المناعة لدينا هي محاربة الفيروسات الضارة. ويجب ‏أن يمنع العوامل الخارجية مثل الفطريات والبكتيريا من دخول ‏جسمك. ‏

يجب أن يبني جسمك آلية دفاعية لإبعادك عن مسببات الأمراض ‏الضارة. ‏

وتقلل مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الموجود في الزبيب من ‏خطر الإصابة بالبرد والسعال والحمى.‎‎

‏7- يعالج الأرق

يمكن أن تكون أسباب الأرق نقص المغذيات. وتغيير نمط الحياة. ‏والعادات الغذائية غير السليمة. وعدم ممارسة الأنشطة البدنية.‏

الزبيب غني بالحديد الذي يعزز النوم الجيد. ويحسن التمثيل ‏الغذائي. ويزيد الهيموجلوبين. ويقوي المناعة. ‏

يمكن للعناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الزبيب أن تخفف ‏الاكتئاب والإجهاد وبالتالي تعزيز النوم الجيد.‎‎

‏8- يتحكم في مستوى السكر في الدم

بالنسبة لمرضى السكري. فإن تناول الزبيب يمكن أن يقلل من خطر ‏الإصابة بمرض السكري. ‏

يُظهر الزبيب مؤشرًا منخفضًا لنسبة السكر في الدم يساعد في إطلاق ‏السكر في مجرى الدم بمعدل بطيء. ‏

الألياف الغذائية الموجودة في الزبيب تقلل من امتصاص مجرى ‏الدم للسكر وبالتالي تحسن مستوى السكر في الدم.‎‎

‏9- يحسن صحة العظام

تناول الزبيب بانتظام باعتدال يمكن أن يعزز صحة العظام. ‏

الزبيب هو مصدر غني للكالسيوم. الذي يقوي عظامك. وبالتالي ‏يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ‏

يحتوي الزبيب أيضا على نسب مرتفعة من البوتاسيوم الذي ‏يساعد في تقوية العظام. ‏

يمكنك تناول الزبيب لبناء مستوى الكالسيوم والحفاظ على صحة ‏عظامك‎‎

‏10- الحفاظ على صحة الكلى

يقضي تناول الزبيب على تكون حصوات الكلى بفضل وجود ‏البوتاسيوم في الزبيب. ‏

كما يمتلك الزبيب خاصية مضادة للأكسدة تمنع السموم من ‏دخول الجسم. وبالتالي تقلل من خطر إرهاق الأعضاء الحيوية مثل ‏الكبد والكلى. ويقلل من حدوث حصوات الكلى ويحافظ على ‏صحتها‎.‎