دهون البطن من المشاكل المستعصية لدي الرجال والنساء وهي من الدهون المركبة والمعقدة التي يصعب التخلص منها بسهولة ولكن مع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين البطن وكذلك الرياضات الهوائية كالجري والمشي يمكنك الوصول لحلم البطن المشدود ولكن التزم الصبر وطولة البال لان ما اكتسبته في شهور لن يذوب في ايام.
طريقة التخلص من دهون البطن في المنزل بدون رياضة
وفي البيوت المصرية العديد والعديد من المكونات المفيدة لصحتنا والتي لها دور ايضا في تقليل نسبة الدهون في البطن مع المداومة عليها وليس مع كثرة وفرط الاستخدام لان كل شئ اذا زاد عن حده انقلب لضده واليكم عشرة مكونات لا يخلو بيتك منها وستساعدك في تنحيف منطقة البطن وهي:
مشروبات التخلص من الدهون بدون رياضة
1/الليمون: يساعد ايضا بجانب التنحيف علي تنقية الجسم والكبد من السموم ويكفي ان تبدأ يومك بكوب من الماء الدافئ عليه عصير ليمونة واحدة علي الريق صباحا.
2/خل التفاح: من المعروف ان التفاح ايضا من الفاكهة المهمة والاساسية لدي من يحلمون بالرشاقة والصحة السليمة كذلك فتناول ملعقة مذابة من خل التفاح في كوب ماء دافئ قبل وجبات الطعام الثلاثة فهو مفيد في التخلص من الدهون المتراكمة.
3/النعناع: من اكثر الاعشاب تناولا في البيوت المصرية نتيجة فوائده المهدئة للمعدة والمغص كما انه يساعد في تقليل الدهون بمنطقة البطن.
4/ البرتقال: فاكهة الشتاء الاولي والاعلي في فيتامين سي فنقص هذا الفيتامين يجعل من الصعب التخلص من دهون البطن.
5/الشاي الاخضر: يمكن تناوله مرة او مرتين في اليوم فهو يعزز عملية الايض ويساعد علي تحفيز حرق الدهون في الجسم ككل.
أطعمة التخلص من الدهون بدون رياضة
6/اللوز: يحتوي علي دهون صحية وفيتامينات وألياف تعطي شعور بالشبع كما انه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويمكنك تناوله في وجبة الافطار مع الحليب او كسناك بين الوجبات بمعدل من ١٠ ل٢٠ حبة لوز يوميا.
7/الخيار: السناك الشهير بين الوجبات كما انه المكون الاساسي في السلطة لانه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي علي الماء بنسبة عالية .
8/الحبوب الكاملة: الجديد والمتبع الان في وجبات الرجيم هو تناول الشوفان في وجبة الافطار مع اللبن فهو غني بالالياف ليشعرك بالشبع لفترة طويلة ولمزيد من الفائدة يمكن اضافة معلقة عسل لتلك الوجبة المتكاملة.
9/الكاري: يستخدم كتوابل اساسية لوجبات الطعام فهو مضاد للاكسدة وممتاز لتحسين أداء المعدة والامعاء.
10/القرفة: يمكن اضافتها علي مشروبك الصباحي او علي وجبة افطارك او اضافتها علي كوب لبن وتناوله قبل النوم فهي توازن الانسولين مما يقلل الوزن.
