متلازمة الدجال أو متلازمة المحتال، هي حالة نفسية تتمثل في الشعور المستمر بالشك وعدم الاعتقاد في القدرات الذاتية والنجاح الذي يحققه الفرد، رغم تحقيقه لإنجازات ونجاحات عديدة. يشعر الشخص المصاب بهذه المتلازمة بأنه يحتال على الآخرين، وأن الإنجازات التي يحققها ليست بفضل قدراته الشخصية، بل بسبب الحظ أو الظروف الخارجية. يمكن أن تصيب هذه المتلازمة الأفراد بمختلف المستويات التعليمية والمهنية، وتكون مؤقتة في بعض الحالات وطويلة المدى في حالات أخرى.
ما هي متلازمة الدجال الأعراض
1. الشعور بعدم الانتماء: يعيش الشخص المصاب بمتلازمة الدجال بشكل دائم على قناعة بأنه لا ينتمي حقًا إلى المكان الذي يجده نفسه فيه، وذلك لأنه يعتبر نفسه أقل قيمة من المستوى الذي يتبوأه.
2. الشعور بالكشف القريب: يتوقع المريض أن يتم كشف غشه أو فشله في أي وقت قريب، وأن يدرك الآخرون حقيقته كشخص محتال وغير جدير بالثقة.
3. صعوبة استيعاب النجاحات: يجد المصابون بمتلازمة الدجال صعوبة في تصديق واستيعاب نجاحاتهم، سواء كانت على المستوى الشخصي أو المهني، مما يجعلهم يتجاهلونها أو يقللون منها.
4. الخوف من الكشف: يعيش المريض بخوف دائم من كشف الآخرين لعيوبه أو فشله، وبالتالي يحاول بشتى الطرق إبعاد الآخرين عن معرفة أي عثرات قد مر بها.
5. الجهد المتواصل للإثبات: يبذل المريض جهودًا متواصلة لإثبات قدرته وجدارته في المجالات التي يعمل فيها، وذلك للتغلب على شعوره بالخداع وعدم الجدارة.
6. التشكيك في النجاح: يشكك المصابون بمتلازمة الدجال دائمًا في أسباب نجاحهم، معتقدين أن النجاحات تأتي نتيجة لعوامل خارجية وليست بنتيجة لمهاراتهم الشخصية.
7. الثقة بالنفس المنخفضة: يعاني المريض من قلة الثقة بالنفس والشعور المستمر بالخوف من تخييب توقعات الآخرين من حوله.
هذه الأعراض تعكس تجربة شخصية معقدة ومؤلمة تسيطر على الفرد المصاب بمتلازمة الدجال، وتتطلب دعمًا وفهمًا من المحيطين به.
أسباب متلازمة المحتال
ظروف التنشئة العائلية تمثل سببًا مهمًا في تطوير متلازمة المحتال، حيث يمكن أن تتضمن هذه الظروف تجارب الطفولة التي تؤثر على نمو الشخصية والثقة بالنفس. يشمل ذلك:
1. الحماية المفرطة: إذا تعرض الأطفال لحماية زائدة من الآباء دون تقديم الدعم الذاتي الضروري، فقد يفتقرون إلى الثقة بأنفسهم ويعتمدون على الغير بشكل مفرط.
2. النقد المستمر: تعرض الأطفال لانتقادات متكررة دون تقديم الدعم والتشجيع يمكن أن يؤدي إلى نقص الثقة بالنفس والشعور بعدم القدرة على تحقيق النجاح.
تجارب العمل والمدرسة يمكن أن تؤثر أيضًا على تطور متلازمة المحتال، حيث يشمل ذلك:
1. الشعور بالعجز: إذا واجه الشخص تحديات متكررة في العمل أو المدرسة دون تحقيق النجاح المتوقع، قد يبدأ في شك قدرته الشخصية ويعتبر نفسه “محتالًا” أو مخادعًا للآخرين.
2. الإضطرابات النفسية: يمكن أن تسهم القلق، والشعور بالخوف، والتوتر العصبي في تعزيز الشعور بالعجز والدجالية، حيث يشعر الشخص بأنه غير قادر على التعامل بشكل فعال مع المواقف الاجتماعية.
وأخيرًا، بالنسبة للصفات الشخصية التي تزيد من احتمالية تطوير متلازمة المحتال، فإن عدم الثقة بالنفس، والمثالية، والعصبية، والرهاب الاجتماعي تعتبر عوامل مهمة تجعل الفرد أكثر عُرضة للإصابة بهذه المتلازمة.
كيف تعالج متلازمة الدجال
ربما يكون من المفيد التعبير عن هذه النصائح بطريقة أكثر تفصيلًا وشخصية:
1. تعبير عن المشاعر:
عندما تجد نفسك تفكر في نفسك بأنك لا تستحق النجاح أو أنك محتال، لا تحتفظ بتلك المشاعر داخلك. شاركها مع الآخرين، فالصمت يمكن أن يزيد من تفاقمها. تحدث مع أحد ثق فيه واسمع رأيهم، فقد يكونون قادرين على تقديم الدعم والتشجيع الذي تحتاجه.
2. التركيز على الآخرين:
قم بالتفكير في كيف يمكنك مساعدة الآخرين من حولك، حتى وإن كانت لديك تحدياتك الخاصة، فقد يكون التركيز على مساعدتهم هو الخطوة التي تحتاجها للتخلص من التفكير الملتوي حول نفسك.
3. تقييم القدرات الشخصية:
خذ وقتًا لتقييم مهاراتك وقدراتك بشكل موضوعي. لا تنظر فقط إلى نقاط الضعف، بل اعتنق أيضًا النقاط القوية التي تمتلكها. تذكر أنه لا يوجد شخص دون نقاط قوة.
4. السعي نحو العلاج:
إذا كنت تعاني من مشاعر سلبية تجاه نفسك، فليس من الخجول أو الضعف أن تبحث عن المساعدة المهنية. الخطوة الأولى نحو التحسين هي الاعتراف بالحاجة إلى المساعدة وطلبها.
5. التوقف عن المقارنة:
قاوم رغبتك في المقارنة مع الآخرين. كل شخص فريد بنفسه ولديه مساره الخاص نحو النجاح. انظر إلى ما يمكنك تحقيقه بدلاً من التفكير فيما يحققه الآخرون.
6. استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة:
لا تسمح لوسائل التواصل الاجتماعي بأن تحدد مدى ثقتك بنفسك. استخدمها بعدرة وعقلانية، وتذكر أن الصورة التي يراها الآخرون ليست الحقيقة الكاملة عن حياتك.
7. تجاوز متلازمة الدجال:
لا تسمح لشعورك بالاحتيال أو عدم الجدارة بأن يعيقك عن تحقيق أهدافك. تابع العمل بجد واصرار، وستجد أن هذه المشاعر السلبية تتلاشى تدريجيًا مع الوقت والتقدم في طريقك نحو النجاح.
أنواع الأشخاص المصابين بمتلازمة الدجال
العبقري: الشخص الذي يعاني من متلازمة الدجال، حيث يتمكن من إتقان المهام واكتساب المهارات بسرعة وسهولة، لكنه في داخله يشعر بالشك والاحتيال، يعتقد أن الأشخاص الكفءين لا يخطئون وينجزون المهام بسرعة، ويعتبر أنهم مجرد دجالين.
المثالي أو الباحث عن الكمال: الشخص الذي يسعى لتحقيق المثالية في حياته وعمله، لكنه ينتقد نفسه بشدة ويشعر بالاحتيال على الآخرين، حيث يركز فقط على الجوانب السلبية ويتجاهل الجهود التي بذلها لتحقيق النجاح.
الخبير: الشخص الذي يسعى للحصول على معرفة واسعة ومهارات متعددة، ولكنه يشعر بالشك في نفسه ويعتقد أنه يحتال على الآخرين إذا لم يتمكن من إتقان كل شيء.
من يغرد وحيداً: الفرد الذي يعمل بمفرده ويفضل الاعتماد على نفسه دون طلب المساعدة، ويشعر بالاحتيال على الآخرين إذا طلب المساعدة.
شخصية البطل المغوار: الشخص الذي يسعى لتحقيق النجاح في جميع جوانب حياته، لكنه يشعر بالشك والاحتيال على الآخرين، حيث يعتبر نفسه غير جدير بالثقة وغير كفء.
أمثلة على متلازمة الدجال Imposter syndrome
عندما أحصل على دور وظيفي معين لمدة قصيرة ويبدأ المحيطون بي في استخدام لقبي الوظيفي، يبدأ الشعور بالشك يتسلل إلى داخلي. أشعر بأنني لا أستحق هذا المنصب وأنني أحتال عليهم، حتى لو كانت مهاراتي مطابقة للوظيفة. عندما يبدأ شخص مشروعه الخاص أو يؤسس شركته، يزداد هذا الشعور بالاحتيال والغيرة. أشعر أحيانًا بأنني غير مؤهل وأنني أخدع الناس عندما أروج لنشاطي أو عملي. حتى عندما أحصل على جائزة أو مكافأة لجهدي في العمل، يتصاعد هذا الشعور بالاحتيال. أشعر أنني لم أفعل ما يكفي لاستحقاق هذه الجائزة، وأنها تعتبر نوعًا من الخداع أو النصب بالنسبة لي، على الرغم من أن الآخرين قد يراها تقديرًا لجهدي.
مشاهير مصابون بمتلازمة الدجال
بيلا حديد: أعلنت عارضة الأزياء الأمريكية من أصول فلسطينية بيلا حديد، عن تجربتها مع متلازمة الدجال، حيث تتسلل الشكوك إلى تفكيرها بشكل متكرر، حيث يبدو لها دائمًا أنها لا تستحق النجاح الذي حققته، وآراء الآخرين حول عملها تزيد من هذا الشعور السلبي.
إيما واتسون: بطلة سلسلة أفلام هاري بوتر، الإنجليزية إيما واتسون، شاركت تجربتها مع متلازمة الدجال، حيث كانت تشك في قدراتها وتتساءل عما إذا كانت تستحق النجاح الذي حققته، وكانت تعيش في حالة من عدم اليقين والشك بنفسها.
ميشيل أوباما: زوجة الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما، صرحت بأنها تعاني من متلازمة الدجال بشكل دائم، حيث يصعب عليها قبول النجاح والأمل الذي تمثله بالنسبة للآخرين، وتعيش في حالة من التشكيك المستمر في قدراتها وقوتها الشخصية.
توم هانكس: الممثل الشهير توم هانكس تحدث بوضوح عن تجربته مع متلازمة الدجال، حيث يصف شعوره بعدم الأمان وعدم الثقة بالنفس، ويتساءل دائمًا عما إذا كان يستحق النجاح الذي حققه، وهل يعتبر نفسه محتالًا.
ناتالي بورتمان: الممثلة الشهيرة ناتالي بورتمان تحدثت عن تجربتها مع متلازمة الدجال، خاصة عندما التحقت بجامعة هارفارد، حيث كانت تشعر بالشك والتردد في قدرتها وقدرتها على تحقيق النجاح، وكانت تسعى جاهدة لإثبات قدرتها على تحقيق المزيد من الإنجازات.
