نأكل عند انخفاض الضغط الاطعمة المالحة والكافيين والغنية بحمض الفوليك والغنية بفيتامين ب12 .
دائماً ما نسمع بعض النصائح حين الشعور بانخفاض ضغط الدم ، أو بأحد أعراضه مثل الدوخة والصداع والضعف ، ومن أبرز هذه النصائح تناول أطعمة محددة مثل المخللات ،ولكن ما مدى صحة هذا الكلام ؟ فيما يلي سوف نتناول بعض الأطعمة التي تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض
عند انخفاض الضغط، يُنصح بتناول الأطعمة التي تساعد في رفع ضغط الدم.
إليك بعض الأطعمة التي يُفضل تضمينها في النظام الغذائي:
الأطعمة المالحة:
تناول كميات معتدلة من الأطعمة المالحة يمكن أن يساعد في زيادة تركيز الصوديوم في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
الكافيين:
يحتوي الكافيين في القهوة والشاي على خصائص تنشيطية تساعد في زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت. يفضل تناوله بحذر وبكميات معتدلة.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
تتضمن الأوراق الخضراء، الأفوكادو، البيض، والحمضيات. حمض الفوليك يلعب دورًا في دعم النظام القلبي والوقاية من انخفاض ضغط الدم.
الأطعمة الغنية بفيتامين B12:
يمكن العثور على فيتامين B12 في اللحوم والأسماك والألبان. يُعتبر هذا الفيتامين مهمًا للنظام العصبي وقد يسهم في تحسين مستويات الطاقة والتحفيز.
مع ذلك، يُفضل دائماً استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية معينة.
إذا كنتَ عرضةً بشكل كبير لانخفاض ضغط الدم نتيجة لأي من العوامل
يفضل التحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية. قد يقدمون توجيهات حول تعديلات في نمط الحياة اليومي وخطط غذائية مناسبة.
ينبغي عليك مراقبة صحتك بعناية لتحديد ما إذا كنت تعاني من فقر الدم أو لا. يمكن إجراء فحص الدم لتحديد نوع فقر الدم واتخاذ الإجراءات اللازمة. يتيح ذلك للطبيب تحديد كيفية التعامل مع حالتك بشكل فعّال وتحديد العلاجات والأدوية الأنسب.
