صيفا أو شتاء.. باردا أو دافئا، يعد عصير الليمون من المشروبات المحببة لجميع أفراد الأسرة، ويؤكد خبراء الصحة والتغذية العلاجية أن له فوائد متعددة نظرا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من عدد كبير من الأمراض.
فوائد عصير الليمون
رصدت دراسات علمية حديثة الفوائد الصحية لتناول عصير الليمون، والتي جاء أبرزها على النحو التالي:
فوائد عصير الليمون للجهاز الهضمي
يحتوي عصير الليمون على قدر هائل من الألياف، التي تجعله قادرا على تنظيم عملية الهضم، وعلاج أي مشاكل مرتبطة بعسر الهضم مثل الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخات والغازات.
كما أن عصير الليمون يعزز عمل الأمعاء، لاحتوائه على مضادات التهابات فيمكنها القضاء على مختلف أنواع الميكروبات التي تهاجم الجهاز الهضمي والأمعاء.
كما أن دراسات عديدة أكدت أن عصير الليمون قادر على تخليص الجسم من مختلف أنواع السموم، لأنه يعزز إنتاج الصفراء في جسمك، والتي تعمل على تحطيم الدهون وتكسيرها ومنع تحولها إلى سموم.
فوائد عصير الليمون للكلى
يمنع محتوى عصير الليمون الحامض من تكون الحصوات في الجهاز البولي والكلى، ويعزز من عمل الكلى بصورة طبيعية.
ورصدت دراسات علمية عديدة أن عصير الليمون يحتوي على مضادات للأكسالات التي تمنع تكون الحصوات وتجعلها تخرج بصورة طبيعية مع البول.
فوائد عصير الليمون للتخسيس
يعتبر عصير الليمون مشروب منخفض السعرات الحرارية، أي أن تناوله لن يسبب أي زيادة في الوزن.
ولكن دراسات أيضا قالت إن عصير الليمون يساعد في عملية التمثيل الغذائي والهضم، ما يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم بصورة أسرع.
ورصدت دراسات أخرى أن عصير الليمون يحتوي على ألياف البكتين الدقيقة، التي تساعد على محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وكبح الشهية، والتي تؤدي بالتالي إلى إنقاص الوزن والتخسيس.
فوائد عصير الليمون للمناعة
يحتوي عصير الليمون على نسب مرتفعة من فيتامين “سي”، وعدد من مضادات الالتهابات القوية، ما يجعله عبارة عن حائط مناعي منيع لجسدك تجاه أي أنواع من العدوى الفيروسية أو البكتيرية، وتشمل نزلات الإنفلونزا والبرد.
كما أن عصير الليمون يمتلك مضادات جراثيم، والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتهدئة نوبات الربو وعلاج عدد كبير من الأمراض الأخرى مثل أمراض المسالك البولية.
فوائد عصير الليمون للقلب
يحتوي عصير الليمون على نسب جيدة من البوتاسيوم وفيتامين ”سي”، والذين يعملا على تقوية عضلة القلب وتنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم.
كما أن عصير الليمون يساعد على تخفيف مستويات الكوليسترول السيء من الجسم ويمنع ترسب الدهون على الأوعية الدموية والشرايين، ما يمنع حدوث الجلطات القلبية وفي الأوعية الدموية.
فوائد عصير الليمون للأعصاب
يحتوي عصير الليمون على نسب مرتفعة من البوتاسيوم والماغنسيوم، والتي لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ والأعصاب، حيث يمكنه محاربة الاكتئاب والتوتر وتهدئة الأعصاب، وجعل الدماغ أكثر صفاء وتركيزا.
وينصح الأطباء دوما بتناول طلبة المدارس كوب من عصير الليمون قبل ذهابهم إلى الامتحانات، لأنه يقلل بصورة كبيرة من التوتر الناجم عن الامتحان ويجعلهم أكثر تركيزا.
فوائد عصير الليمون للشعر
يعمل عصير الليمون خاصة إذا تم وضعه على الشعر على تقوية فروة الرأس وتنظيفها، وزيادة قوة الشعر ومنحه لمعانا ومظهرا طبيعيا صحيا.
كما أن الخبراء رصدوا أن عصير الليمون يمكنه القضاء على قشرة الرأس تماما.
فوائد عصير الليمون للبشرة
يؤكد خبراء التجميل أن عصير الليمون يعتبر مادة مطهرة مثالية للبشرة، حيث يعمل على تنظيفها وتعقيمها وعلاج مختلف المشاكل التي تواجهها مثل الإكزيما وحب الشباب.
ويعزز عصير الليمون من إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على حيوية ونضارة خلايا البشرة ويمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة والتقدم بالسن.
كما يمكن أن يساعد عصير الليمون، خاصة إذا تم مزجه بالعسل من وقاية البشرة من آثار الشمس الحارقة، والتخلص من البقع والأصباغ التي قد تهاجم البشرة.
