تجربتي عن رجيم النقاط والخطوات التي اتبعتها أثناء تجربتي لإنقاص نسبة الوزن الزائد التي اكتسبتها، وبذلك نعرفها بأنها حمية فرنسية يتم فيها احتساب نقاط معينة للإنسان يومياً من السعرات الحرارية والأطعمة من أجل إنقاص الوزن الزائد.
تجربتي عن رجيم النقاط
وفي هذا المقال سوف نتحدث عن تجربتي لرجيم النقاط، هي من أهم وأحدث أنواع الرجيم التي يتبعها الكثير من الناس من أجل إنقاص الوزن بأمان وسلام، بدلاً من الذهاب إلى الجراحين وإجراء العمليات الجراحية حتى نصل إلى الهدف المنشود.
ما أصل رجيم النقاط
يعود رجيم النقاط إلى الأصول الفرنسية وتعتمد على تناول الأطعمة بأنواعها دون حرمان أو جوع، وتعتمد على حساب كمية السعرات الحرارية في الطعام مقابل عدد معين من النقاط، ونصحوني باختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للتمكن من تناول كميات كبيرة دون الشعور بالجوع وفعلاً خسرت حوالي 6 كيلوغرامات في شهر واحد!
مزايا رجيم النقاط
- من مميزاته الاعتماد الكلي على الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك بشكل فعال.
- ومن مميزاته أنه يمكن أن يستمر لفترة طويلة أو مدى الحياة لأنه يمد الجسم بما يحتاج.
- باتباع هذا النوع من الرجيم يسمح بتخطي عدد النقاط اليومية عند الضرورة والتعويض عنها في الأيام الأخرى.
- من المزايا الفريدة لهذا النظام الغذائي أن جميع الممارسات الرياضية من جميع الأنواع هي من ضمن نقاط هذا النظام.
- بحساب السعرات الحرارية لكل وجبة يتم احتساب النقاط.
- نظام النقاط الغذائي يخضع لإشراف طبيب متخصص بحيث يتم احتساب نقاطك على أساس علمي من أجل منع الدهون الزائدة وتراكمها داخل الجسم.
- ومن أبرز مزايا هذا النظام الغذائي التخلص من الكرش بكل سهولة.
عيوب رجيم النقاط
لا توجد عيوب كبيرة في نظام رجيم النقاط ، ولكن يمكن أن تكون بعض العيوب:
- صعوبة تطبيق نظام النقاط الغذائي بشكل فردي يجب على الشخص استشارة طبيبه.
- صعوبة السيطرة على النقاط التي نحصل عليها يوميا بشكل جيد.
- لن نحصل على النتائج التي نريدها إذا لم نتبع هذا النظام بعناية.
كيفية معرفة عدد نقاط الأطعمة
يجب على من يتابع رجيم النقاط معرفة عدد النقاط في الأطعمة التي يأكلها لتجنب تراكم الدهون والإسراف، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- 2 نقطة تعادل100 جرام من الأرز.
- 4 نقاط تعادل 100جرام من الخبز الأبيض.
- 2 نقطة تعادل 30 جرام من الجبن الأبيض.
- 4 نقاط تعادل 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة.
- 2نقطة تعادل 20 جرام من المعجنات.
- 1.5 نقطة تعادل 10 جرام من المكسرات.
- 2 نقطة تعادل 100 جرام من الدجاج المشوى.
تجربتي عن رجيم النقاط وكيفية حساب رجيم النقاط
امرأة تبلغ من العمر 33 عامًا ، تزن 58 كجم ، يبلغ طولها 160 سم ، وتقضي معظم وقتها في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. تحسب عدد النقاط على النحو التالي:
المرأة = 7 نقاط، العمر 30 = 4 نقاط، الوزن 58 = 5 نقاط، الارتفاع 160 = نقطتان، التمارين الخفيفة = نقطة واحدة، وبالتالي فإن مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة في اليوم = 18 نقطة.
تجربتي عن رجيم النقاط والأشخاص الممنوعين من نقاط الرجيم
طبعا حمية النقاط ليست مناسبة لجميع الأشخاص ، وفيما يلي بعض الأشخاص الممنوعين من حمية النقاط:
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة مثل تصلب الشرايين والجلطات الدموية.
- المرأة الحامل ، لأنها تحتاج إلى إشراف من الطبيب للحفاظ على صحة الجنين.• الأطفال الصغار وكذلك كبار السن.
- الأشخاص المصابون بأمراض المناعة.
