تعرف ضغط الدم بأنه القوة التي يمارسها الدم أثناء دفعه بقوة تجاه جدران الأوعية الدموية. يُعتبر المعدل الطبيعي لضغط الدم لدى البالغين هو 120/80. ويُعتبر أي انحراف عن هذه النسب غير صحي، حيث يُعرف نقص ضغط الدم بضغط الدم المنخفض، بينما تُعرف زيادته بضغط الدم المرتفع.
تختلف تصنيفات ضغط الدم وفقًا لقياسات معينة. وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم، يتعين أولاً التعرف على الأسباب والأعراض المبكرة التي تساهم في تشخيص هذه الحالة. إن التشخيص المبكر يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم من خلال إدخال تغييرات في نمط الحياة وعادات التغذية.
تعد العديد من العوامل سبباً في ارتفاع ضغط الدم
مثل التوتر، وتناول الأطعمة المقلية، وقلة ممارسة الرياضة، وتقدم العمر، والوراثة الجينية، بالإضافة إلى الأمراض الثانوية مثل أمراض الكلى. وللأسف، قد لا تظهر أي أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم إلا عندما يكون مرتفعًا لدرجة كبيرة. لذا، يُنصح بإجراء فحص شهري أو سنوي للتأكد من عدم الإصابة به. وبالإضافة إلى ذلك، تُصنف أعراض ارتفاع ضغط الدم عمومًا كأعراض عامة، وتعتمد حدة هذه الأعراض على درجة الحالة. في حالة الاستعداد لارتفاع ضغط الدم، يجب التعرف على هذه الأعراض.
أولا العوامل والأسباب التي تسبب ارتفاع ضغط الدم
1- الوزن: يرتبط الارتفاع في الوزن أو السمنة بزيادة في ضغط الدم لبعض الأفراد، ولذلك يجب الحرص على الحفاظ على الوزن المثلى لتجنب ارتفاع ضغط الدم. يظهر أن السمنة، مع ارتفاع ضغط الدم، يزيدان من فرص الإصابة بأمراض القلب.
2- العمر: يُعَد العمر أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم. مع تقدم العمر، تحدث تغييرات في تشريح الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم. وعادةً ما يكون صعباً تشخيص ارتفاع ضغط الدم الناتج عن العمر من خلال الأعراض، حيث لا تظهر أعراض خاصة بهذه الحالة.
3- التدخين: يُعَد التدخين واحداً من أهم العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم. يسبب التدخين تضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من قدرة الجسم على توفير الأكسجين. ونتيجة لذلك، يعمل القلب بجهد زائد لضخ الدم، وهذين العاملين يساهمان في ارتفاع ضغط الدم، وقد تظهر في هذه الحالة أعراض مثل الخفقان والتعب.
4- النظام الغذائي الغني بالدهون: يؤثر نمط الحياة والنظام الغذائي على ضغط الدم. بغض النظر عن كمية الدهون المتناولة، يعتبر نوع الدهون أيضاً مهمًا. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تشكل خطرًا على الصحة.
5- الاستهلاك المفرط للصوديوم: يرتبط استهلاك كميات زائدة من الملح بارتفاع ضغط الدم، حيث يُساعد الملح في امتصاص كميات إضافية من الماء خلال تدفق الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذا يُفضل التحكم في كمية الملح المتناولة وفي الأطعمة المخبوزة.
