ألم في كاحل القدم عند المشي

هناك الكثير من أسباب آلام الكاحل. يمكنك عادة تخفيف الألم بنفسك. لكن راجع طبيبك إذا لم يتحسن الألم.

كيف يمكنك تخفيف آلام الكاحل بنفسك

إذا رأيت طبيبًا عامًا حول ألم الكاحل ، فسيقترح عليك عادةً تجربة هذه الأشياء:

ارتاح وارفع كاحلك عندما تستطيع
ضع كيس ثلج (أو كيس من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة على كاحلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات
ارتداء أحذية مريحة واسعة بكعب منخفض ونعل ناعم
استخدم النعال الناعمة أو وسادات الكعب في حذائك
لف ضمادة حول كاحلك لدعمه
جرب تمارين الإطالة اللطيفة المنتظمة
استخدم مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين جل (أو أقراص الإيبوبروفين إذا لزم الأمر).

يمكنك سؤال الصيدلي عن:

يمنعك ألم الكاحل من القيام بالأنشطة العادية
الألم يزداد سوءًا أو يتكرر
لم يتحسن الألم بعد علاجه في المنزل لمدة أسبوعين
لديك أي وخز أو فقدان للإحساس في قدمك
لديك مرض السكري وألم في القدم – يمكن أن تكون مشاكل القدم أكثر خطورة إذا كنت مصابًا بداء السكري

غالبًا ما ينتج ألم الكاحل عن ممارسة الرياضة كثيرًا أو ارتداء أحذية ضيقة جدًا.

قد تعطيك الأعراض أيضًا فكرة عما يسبب ألم الكاحل.

**الأعراض والأسباب المحتملة لألم الكاحل.**
أعراض	سبب محتمل
بدأ الألم والتورم والكدمات بعد تمرين مكثف أو متكرر	كاحل ملتوي
ألم في الكاحل والكعب ، ألم في ربلة الساق عند الوقوف على أطراف أصابع القدم	التهاب وتر أخيل
احمرار وتورم وألم خفيف	التهاب كيسي
ألم حاد مفاجئ ، تورم ، صوت فرقعة أو فرقعة أثناء الإصابة ، صعوبة في المشي ، الكاحل بزاوية غريبة	كسر في الكاحل

الوسوم