يحدث نقص الحديد دوما، عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الحديد اللازم لصناعة الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء، التي يمكنها حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وإذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الهيموجلوبين، فلن تحصل أنسجتك وعضلاتك على ما يكفي من الأكسجين، لتتمكن من العمل بفعالية، وهذا يؤدي إلى حالة مرضية تسمى “فقر الدم”.
على الرغم من وجود أنواع مختلفة من فقر الدم، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم.
أسباب نقص الحديد
وتشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد ما يلي:
- تناول كمية غير كافية من الحديد، بسبب نظام غذائي لا يوفر الاحتياجات الغذائية اليومية أو يكون مقيدًا بشدة
- مرض التهاب الأمعاء
- زيادة متطلبات الحديد أثناء الحمل
- فقدان الدم من خلال فترات غزيرة أو نزيف داخلي
أسباب نقص الحديد
عوامل تؤثر على أعراض نقص الحديد
وتختلف علامات وأعراض نقص الحديد باختلاف
- شدة فقر الدم
- كيفية تطور نقص الحديد بسرعة
- عمرك
- حالتك الصحية الحالية
أعراض نقص الحديد
وجاءت أبرز علامات وأعراض نقص الحديد، على النحو التالي
1- إرهاق غير عادي
الشعور بالتعب الشديد هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، وهذه الأعراض شائعة لدى الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الحديد.
ويحدث هذا التعب لأن جسمك يفتقر إلى الحديد، الذي يحتاجه لصنع بروتين يسمى الهيموجلوبين، والذي يساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
بدون كمية كافية من الهيموجلوبين، يصل كمية أقل من الأكسجين إلى أنسجتك وعضلاتك، مما يحرمها من الطاقة، ويجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لنقل المزيد من الدم الغني بالأكسجين حول جسمك، مما قد يجعلك متعبًا.
نظرًا لأن التعب يُعتبر غالبًا جزءًا طبيعيًا من الحياة العصرية المزدحمة، فمن الصعب تشخيص نقص الحديد بهذه الأعراض وحدها.
ومع ذلك ، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من انخفاض الطاقة إلى جانب الضعف أو الشعور بالغرابة أو صعوبة التركيز.
2- الشحوب
يعد الجلد الباهت أو اللون الباهت لداخل الجفون السفلية من العلامات الشائعة الأخرى لنقص الحديد.
يعطي الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء الدم لونه الأحمر، لذا فإن المستويات المنخفضة أثناء نقص الحديد تجعل الدم أقل احمرارًا. هذا هو السبب في أن الجلد يمكن أن يفقد لونه الصحي أو دفئه لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
ويمكن أن يظهر هذا الشحوب لدى الأشخاص، الذين يعانون من نقص الحديد في جميع أنحاء الجسم، أو يمكن أن يقتصر على منطقة واحدة، وهذا يشمل:
- الوجه
- اللثة
- داخل الشفتين أو الجفون السفلية
- الأظافر
غالبًا ما يكون هذا أول ما يبحث عنه الأطباء، كعلامة على نقص الحديد. ومع ذلك، يجب تأكيده من خلال فحص الدم، ويظهر الشحوب بشكل أكثر شيوعًا في الحالات المتوسطة أو الشديدة من فقر الدم.
إذا قمت بسحب جفنك السفلي لأسفل، يجب أن تكون الطبقة الداخلية بلون أحمر نابض بالحياة فأنت لا تعاني من نقص الحديد.
أما إذا كان لونه ورديًا باهتًا جدًا أو أصفر، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من نقص الحديد.
في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، قد تكون هذه هي المنطقة الوحيدة التي يمكن ملاحظتها.
3- ضيق في التنفس
يُمكِّن الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء من حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وعندما تكون مستويات الهيموجلوبين منخفضة، أثناء نقص الحديد، ستكون مستويات الأكسجين أيضًا منخفضة.
وهذا يعني أن عضلاتك لن تتلقى ما يكفي من الأكسجين للقيام بالأنشطة العادية، مثل المشي.
ونتيجة لذلك، سيزداد معدل تنفسك بينما يحاول جسمك الحصول على المزيد من الأكسجين، وهذا هو السبب في أن ضيق التنفس هو عرض شائع.
وإذا وجدت نفسك تعاني من ضيق في التنفس تقوم بالمهام اليومية العادية، التي اعتدت أن تجدها سهلة، مثل المشي أو صعود السلالم أو التمرين، فقد يكون السبب هو نقص الحديد.
4- الصداع والدوخة
قد يسبب نقص الحديد الصداع، خاصة عند النساء، ويبدو أن هذه الأعراض أقل شيوعًا من غيرها وغالبًا ما تحدث مع الدوار أو الدوخة.
ولا تزال الصلة بين نقص الحديد والصداع غير واضحة.
وقد يحدث الصداع لأن انخفاض مستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.
ونتيجة لذلك، قد تنتفخ الأوعية الدموية في الدماغ، مما يسبب الضغط والصداع.
وعلى الرغم من وجود العديد من أسباب الصداع، إلا أن نوبات الصداع المتكررة والمتكررة والدوخة يمكن أن تكون علامة على نقص الحديد.
5- خفقان القلب
يمكن أن تكون دقات القلب الملحوظة، والمعروفة أيضًا باسم خفقان القلب، من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
ولا يزال الارتباط بين نقص الحديد وفقر الدم ومشاكل القلب قيد الدراسة، ولكن قد يكون مرتبطًا بإمداد الأكسجين.
الهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. في حالة نقص الحديد تعني المستويات المنخفضة من الهيموجلوبين أن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لحمل الأكسجين.
وقد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة غير طبيعية.
في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي إلى تضخم القلب أو نفخة القلب أو قصور القلب.
6- الجلد والشعر الجاف والتالف
يمكن أن يكون الجلد والشعر الجاف والتالف من علامات نقص الحديد، ويقلل نقص الحديد من مستوى الهيموجلوبين في الدم، مما قد يقلل من كمية الأكسجين المتاحة للخلايا التي تسبب نمو الشعر.
عندما يحرم الجلد والشعر من الأكسجين، يمكن أن يصابوا بالجفاف والضعف.
ويرتبط نقص الحديد أيضًا بتساقط الشعر، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون سببًا، ومن الطبيعي تمامًا أن يتساقط بعض الشعر أثناء الغسيل والتنظيف اليومي، لكن إذا كنت تفقد كتلًا أو أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنقص الحديد.
7- تورم ووجع اللسان والفم
في بعض الأحيان، يمكن أن يشير مجرد النظر داخل فمك أو حوله إلى ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
وتشمل العلامات عندما يصبح لسانك منتفخًا أو ملتهبًا أو شاحبًا أو ناعمًا بشكل غريب.
وقد يتسبب نقص الحديد أيضًا في ظهور أعراض أخرى حول فمك، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- فم جاف
- شعور حارق في فمك
- شقوق حمراء مؤلمة في زوايا فمك
* قرحة الفم
8- تململ الساقين
تم ربط نقص الحديد بمتلازمة تململ الساق، ومتلازمة تململ الساق هي دافع قوي لتحريك ساقيك أثناء الراحة، ويمكن أن يسبب أيضًا زحفًا غير سار وغريبًا أو إحساسًا بالحكة في قدميك وساقيك.
وعادة ما يكون أسوأ في الليل، مما يعني أنك قد تجد صعوبة في النوم، وأسباب متلازمة تململ الساق غير مفهومة تمامًا.
ومع ذلك، يعاني حوالي 25٪ من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من متلازمة تململ الساق، ومعدل انتشار متلازمة تململ الساق أعلى تسع مرات في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد مقارنة بعامة السكان.
9- أظافر هشة أو على شكل ملعقة
من الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد الأظافر الهشة أو الملعقة.
وعادةً ما تكون العلامة الأولى هي أظافر هشة تتشقق وتتشقق بسهولة.
في مراحل لاحقة من نقص الحديد، يمكن أن تحدث أظافر على شكل ملعقة حيث ينخفض منتصف الظفر وترتفع الحواف لإعطاء مظهر مستدير مثل الملعقة.
ومع ذلك، يعد هذا عرضًا جانبيًا نادرًا يحدث في حوالي 5٪ فقط من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، وعادة ما يظهر فقط في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
10- علامات أخرى محتملة
هناك العديد من العلامات الأخرى التي تشير إلى انخفاض نسب الحديد، وتميل هذه إلى أن تكون أقل شيوعًا، ويمكن ربطها بالعديد من الحالات غير نقص الحديد.
تشمل العلامات الأخرى لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
-
اشتهاء غريب
التوق إلى الأطعمة الغريبة أو العناصر غير الغذائية ويطلق على تلك الحالة اسم “بيكا”، وعادة ما ينطوي على الرغبة الشديدة في تناول الثلج أو الطين أو الأوساخ أو الطباشير أو الورق، ويمكن أن يكون علامة على نقص الحديد، ويمكن أن يحدث أيضًا أثناء الحمل.
-
الشعور بالاكتئاب
قد يترافق فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مع الاكتئاب لدى البالغين، وقد يكون لدى النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد فرصة أكبر للإصابة بالاكتئاب.
-
برودة اليدين والقدمين
نقص الحديد يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اليدين والقدمين، قد يشعر بعض الناس بالبرودة بسهولة أكبر بشكل عام أو يكون لديهم برودة في اليدين والقدمين.
-
عدوى متكررة
لأن الحديد ضروري لصحة الجهاز المناعي، فإن نقصه قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
خطوات لعلاج نقص الحديد
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، ففكر في الخطوات التالية
-
تحدث إلى طبيبك
إذا كنت تعتقد أنك تظهر عليك علامات أو أعراض نقص الحديد، فيجب عليك تحديد موعد لرؤية طبيبك.
إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص الحديد، فمن السهل علاجها بشكل عام. من المرجح أن يوصي طبيبك بزيادة تناولك للحديد من نظامك الغذائي أو من مكملات الحديد.
حاول التأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد من خلال الطعام الحقيقي في نظامك الغذائي، ولا تتناول المكملات إلا إذا أوصى طبيبك بها.
الهدف الرئيسي من العلاج هو إعادة مستويات الهيموجلوبين إلى طبيعتها وتجديد مخازن الحديد.
سيضع طبيبك خطة علاجية تلبي احتياجات الرعاية الصحية الخاصة بك على أفضل وجه.
-
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
إذا اعتقد طبيبك أن نقص الحديد لديك قد يكون ناتجًا عن نقص الحديد في نظامك الغذائي، ففكر في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل:
- اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والدواجن
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- البازلاء والفاصوليا والبقول الأخرى
- مأكولات بحرية
- الأطعمة المدعمة بالحديد
- البذور والمكسرات
- لحوم الأعضاء (الكبد والطحال)
وناك أيضا أطعمة وأشياء تساعد على امتصاص الحديد، مثل
- فيتامين سي:
يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
أطعمة تمنع امتصاص الحديد
- الشاي
- القهوة
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان
-
مكملات الحديد
يجب ألا تتناول مكملات الحديد، إلا إذا أكد مقدم الرعاية الصحية أنك تعاني من نقص الحديد، أو أنك معرض لخطر نقص الحديد، ولا يمكنك تلبية احتياجاتك من خلال النظام الغذائي وحده.
وإذا كنت تتناول مكملًا للحديد، فحاول شرب عصير البرتقال معه لزيادة امتصاص الحديد أو استخدام مكمل يحتوي على فيتامين سي.
ضع في اعتبارك أن تناول مكملات الحديد قد يسبب بعض الآثار الجانبية. وتشمل هذه:
- آلام في المعدة
- إمساك أو إسهال
- حرقة من المعدة
- الغثيان أو القيء
- براز أسود
