مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصاب عدد كبير ‏من الناس بما يطلق عليه ضربة الشمس، من دون أن يعرف أسبابها ‏ولا مخاطرها ولا الطرق المانسبة لعلاجها.‏

ما هي ضربة الشمس؟

ضربة الشمس هي حالة ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، ‏وعادةً ما تكون نتيجة التعرض لفترات طويلة أو المجهود البدني في ‏درجات الحرارة المرتفعة. ‏

ويمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابات الحرارية الخطيرة، وهو ‏ضربة الشمس، إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك إلى 104 فهرنهايت ‏أي ما يعادل 40 درجة مئوية أو أعلى. ‏

ويعرف أن ضربة الشمس حالة أكثر شيوعًا في أشهر الصيف الحارة.‏

تتطلب ضربة الشمس علاجًا طارئًا، ويمكن أن تؤدي ضربة الشمس ‏غير المعالجة إلى إتلاف الدماغ والقلب والكليتين والعضلات ‏بسرعة. ‏

ويمكن أن يتفاقم الضرر من الإصابة بضربة الشمس، كلما طال تأخر ‏العلاج، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة أو الوفاة.‏

صور ضربة الشمس
ضربة الشمس

أعراض ضربة الشمس

حدد الباحثون الأعراض المحتملة للإصابة بضربة الشمس، والتي ‏جاءت على النحو التالي

  • ارتفاع درجة حرارة الجسم

يمكنك تشخيص إصابة ضربة الشمس، عندما ترتفع درجة حرارة ‏الجسم الأساسية إلى 104 فهرنهايت أي ما يوازي 40 درجة مئوية ‏أو أعلى.‏

  • تغير الحالة العقلية أو السلوك

يمكن أن ينتج عن ضربة الشمس حالة من الارتباك، والثورة ‏والغضب، والتداخل في الكلام، والتهيج، والهذيان ، والنوبات ‏المرضية، والغيبوبة.‏

  • تغير في التعرق

عند إصابة شخص ما بضربة الشمس الناجمة عن الطقس الحار، ‏ستشعر بشرتك بالحرارة والجفاف عند لمسها. ‏

ومع ذلك، في حالة ضربة الشمس الناجمة عن التمارين الشاقة، قد ‏تشعر بجفاف بشرتك أو رطبة قليلاً.‏

  • القيء الغثيان

يرتبط الإصابة بضربة الشمس، بظهور أعراض بالغثيان أو القيء في ‏معدتك.‏

  • جلد ملتهب

يمكن أن يتحول أيضا لون بشرتك عند الإصابة بضربة شمس إلى ‏اللون الأحمر مع ارتفاع درجة حرارة جسمك.‏

  • تنفس سريع

قد يصبح تنفسك سريعًا وضحلاً مع تفاقم ضربة الشمس.‏

  • تسارع معدل ضربات القلب

قد يزداد نبضك بشكل كبير لأن الإجهاد الحراري، يضع عبئًا هائلًا ‏على قلبك للمساعدة في تبريد جسمك.‏

  • صداع

قد يخفق رأسك بصورة كبيرة بصداع وألم شديد مع تفاقم ضربة ‏الشمس.‏

أعراض ضربة الشمس
أعراض ضربة الشمس

إجراءات عاجلة

لكن السؤال الذي يطرأ على ذهن أي أحد متى يكون لزاما عليه ‏طلب استدعاء طبي عاجل، عند الإصابة بضربة الشمس.‏

ويقول الخبراء إنه إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما قد يعاني من ضربة ‏شمس، فاطلب المساعدة الطبية على الفور، أو اتصل برقم ‏خدمات الطوارئ المحلي.‏

ولكن قبل الذهاب إلى الطبيب، هناك عدد من الإجراءات العاجلة، ‏التي يقول الخبراء إنه ينبغي تطبيقها فورا لتقليل مفعول ضربة ‏الشمس.‏

وجاءت تلك الإجراءات العاجلة على النحو التالي

  • اجعل الشخص في الظل أو في الداخل
  • قم بإزالة الملابس الزائدة.‏
  • قم بتبريد الشخص بكل الوسائل المتاحة ‏

ضعه في حوض ماء بارد أو دش بارد أو رشه بخرطوم الحديقة أو ‏اسفنجة بماء بارد أو مروحة أثناء رش الماء البارد أو ضع أكياس ثلج ‏أو مناشف باردة ومبللة على الشخص. الرأس والرقبة والإبطين ‏والفخذ.‏

أسباب ضربة الشمس

ويحدد الخبراء عدد من الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بضربة ‏الشمس، والتي جاءت مجملها على النحو التالي

  • التعرض لبيئة حارة

في نوع من أنواع ضربة الشمس، يُطلق عليه اسم ضربة الشمس غير ‏العملية (الكلاسيكية)، يؤدي التواجد في بيئة حارة إلى ارتفاع درجة ‏حرارة الجسم الأساسية. ‏

ويحدث هذا النوع من ضربة الشمس عادة بعد التعرض لطقس حار ‏ورطب، خاصة لفترات طويلة. يحدث غالبًا عند كبار السن ‏والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.‏

  • أنشطة مجهدة

تحدث ضربة الشمس المجهدة، بسبب زيادة درجة حرارة الجسم ‏الأساسية الناتجة عن النشاط البدني المكثف في الطقس الحار.‏

ويمكن لأي شخص يمارس الرياضة أو يعمل في الطقس الحار أن ‏يصاب بضربة شمس مجهدة، ولكن من المرجح أن تحدث إذا لم ‏تكن معتادًا على درجات الحرارة المرتفعة.‏

  • ارتداء ملابس زائدة تمنع العرق من التبخر بسهولة، وتبريد ‏جسمك
  • شرب الكحول

يمكن أن يؤثر شرب الكحوليات على قدرة جسمك على تنظيم ‏درجة حرارتك

  • الإصابة بالجفاف ‏

بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء، لتعويض السوائل ‏المفقودة من خلال التعرق، تكون إصابتك بضربة شمس مسألة ‏وقت.‏

عوامل تزيد خطورة ضربة الشمس

يمكن أن يُصاب أي شخص بضربة الشمس، ولكن هناك عدة ‏عوامل تزيد من خطر الإصابة بها، وتجعل الإصابة بها خطرا ‏قاتلا في بعض الأحيان.‏

عوامل تزيد خطورة ضربة الشمس
عوامل تزيد خطورة ضربة الشمس

وجاءت تلك العوامل على النحو التالي

  • العمر

تعتمد قدرتك على التعامل مع الحرارة الشديدة على قوة جهازك ‏العصبي المركزي. ‏

لدى صغار السن، لا يتطور الجهاز العصبي المركزي بشكل كامل، ‏وفي البالغين فوق 65 عامًا، يبدأ الجهاز العصبي المركزي في ‏التدهور، مما يجعل جسمك أقل قدرة على التعامل مع التغيرات في ‏درجة حرارة الجسم. ‏

عادة ما تواجه كلا المجموعتين العمريتين صعوبة في الحفاظ على ‏رطوبة الجسم، مما يزيد أيضًا من المخاطر.‏

  • مجهود في الطقس الحار

يعد التدريب العسكري والمشاركة في الألعاب الرياضية، مثل كرة ‏القدم أو سباقات الجري لمسافات طويلة، في الطقس الحار من ‏بين المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بضربة شمس.‏

  • التعرض المفاجئ للطقس الحار ‏

قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة إذا ‏تعرضت لارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة، مثل أثناء موجة الحر في ‏أوائل الصيف أو السفر إلى مناخ أكثر سخونة.‏

حد من النشاط لعدة أيام على الأقل للسماح لنفسك بالتأقلم مع ‏التغيير. ‏

ومع ذلك، قد لا يزال لديك خطر متزايد من الإصابة بضربة الشمس ‏حتى تواجه عدة أسابيع من ارتفاع درجات الحرارة.‏

  • عدم وجود التكييف

يمكن أن تجعلك المراوح تشعر بتحسن، ولكن أثناء الطقس الحار ‏المستمر، فإن تكييف الهواء هو الطريقة الأكثر فعالية للتبريد ‏وخفض الرطوبة.‏

  • أدوية معينة

تؤثر بعض الأدوية على قدرة جسمك على البقاء رطبًا والاستجابة ‏للحرارة. ‏

كن حذرًا بشكل خاص في الطقس الحار إذا كنت تتناول الأدوية التي ‏تضيق الأوعية الدموية، أو تنظم ضغط الدم عن طريق منع ‏الأدرينالين، أو تخلص جسمك من الصوديوم والماء (مثل مدرات ‏البول)، أو تقلل الأعراض النفسية (مثل مضادات الاكتئاب أو ‏مضادات الذهان).‏

  • المنشطات

تعمل المنشطات لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ‏والمنبهات غير القانونية مثل الأمفيتامينات والكوكايين، على جعلك ‏أيضًا أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس.‏

  • حالات صحية معينة

قد تزيد بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو الرئة، من ‏خطر الإصابة بضربة الشمس. ‏

وكذلك يمكن أن تكون بدينًا، أو قليل الحركة، ولديك تاريخ سابق ‏بضربة شمس، فتزداد فرص إصابتك بذلك الأمر مرة أخرى.‏

 ضربة الشمس
ضربة الشمس

كيفية الوقاية من ضربة الشمس

وللوقاية من ضربة الشمس، يمكنك اتباع الخطوات التالية أثناء ‏الطقس الحار

  • ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن

ارتداء الملابس الزائدة أو الملابس الضيقة لن يسمح لجسدك أن ‏يبرد بشكل صحيح.‏

  • الحماية من حروق الشمس

حروق الشمس تؤثر على قدرة جسمك على تبريد نفسه، لذا احم ‏نفسك في الهواء الطلق بقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية ‏واستخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من ‏الشمس 15 على الأقل. ‏

ضع واقيًا من الشمس بكمية كبيرة، وأعد وضعه كل ساعتين – أو ‏أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.‏

  • شرب الكثير من السوائل

البقاء رطبًا سيساعد جسمك على التعرق، والحفاظ على درجة ‏حرارة الجسم الطبيعية.‏

  • اتخذ احتياطات إضافية مع بعض الأدوية

احترس من المشكلات المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية ‏يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا وتبديد الحرارة.‏

  • لا تترك أي شخص في سيارة متوقفة

هذا سبب شائع لوفيات الأطفال المرتبطة بالحرارة، عند الوقوف ‏في الشمس ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك 20 درجة ‏فهرنهايت (أكثر من 6.7 درجة مئوية) في 10 دقائق.‏

ليس من الآمن ترك شخص في سيارة متوقفة في طقس دافئ أو حار، ‏حتى لو كانت النوافذ متصدعة أو كانت السيارة في الظل. عندما ‏تكون سيارتك متوقفة، احتفظ بها مقفلة لمنع دخول الطفل إلى ‏الداخل.‏

  • لا تمارس نشاطا مكثفا خلال الأيام الأكثر سخونة

إذا كنت لا تستطيع تجنب النشاط الشاق في الطقس الحار، اشرب ‏السوائل واسترح كثيرًا في مكان بارد. ‏

وحاول تحديد موعد لممارسة الرياضة أو العمل البدني في الأجزاء ‏الباردة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء.‏

  • تأقلم

حدد الوقت الذي تقضيه في العمل أو التمرين في الحر، حتى تتكيف ‏معه. الأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون بشكل ‏خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يستغرق جسمك عدة ‏أسابيع للتكيف مع الطقس الحار.‏

كيفية الوقاية من ضربة الشمس
كيفية الوقاية من ضربة الشمس
  • كن حذرًا إذا كنت في خطر متزايد

إذا كنت تتناول أدوية أو كانت لديك حالة تزيد من خطر إصابتك ‏بالمشاكل المرتبطة بالحرارة، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة إذا ‏لاحظت أعراض ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تشارك في حدث ‏رياضي شاق أو نشاط في الطقس الحار، فتأكد من توفر الخدمات ‏الطبية في حالة الطوارئ الشديدة الحرارة.‏