مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصاب عدد كبير من الناس بما يطلق عليه ضربة الشمس، من دون أن يعرف أسبابها ولا مخاطرها ولا الطرق المانسبة لعلاجها.
ما هي ضربة الشمس؟
ضربة الشمس هي حالة ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعادةً ما تكون نتيجة التعرض لفترات طويلة أو المجهود البدني في درجات الحرارة المرتفعة.
ويمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابات الحرارية الخطيرة، وهو ضربة الشمس، إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك إلى 104 فهرنهايت أي ما يعادل 40 درجة مئوية أو أعلى.
ويعرف أن ضربة الشمس حالة أكثر شيوعًا في أشهر الصيف الحارة.
تتطلب ضربة الشمس علاجًا طارئًا، ويمكن أن تؤدي ضربة الشمس غير المعالجة إلى إتلاف الدماغ والقلب والكليتين والعضلات بسرعة.
ويمكن أن يتفاقم الضرر من الإصابة بضربة الشمس، كلما طال تأخر العلاج، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة أو الوفاة.
أعراض ضربة الشمس
حدد الباحثون الأعراض المحتملة للإصابة بضربة الشمس، والتي جاءت على النحو التالي
-
ارتفاع درجة حرارة الجسم
يمكنك تشخيص إصابة ضربة الشمس، عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية إلى 104 فهرنهايت أي ما يوازي 40 درجة مئوية أو أعلى.
-
تغير الحالة العقلية أو السلوك
يمكن أن ينتج عن ضربة الشمس حالة من الارتباك، والثورة والغضب، والتداخل في الكلام، والتهيج، والهذيان ، والنوبات المرضية، والغيبوبة.
-
تغير في التعرق
عند إصابة شخص ما بضربة الشمس الناجمة عن الطقس الحار، ستشعر بشرتك بالحرارة والجفاف عند لمسها.
ومع ذلك، في حالة ضربة الشمس الناجمة عن التمارين الشاقة، قد تشعر بجفاف بشرتك أو رطبة قليلاً.
-
القيء الغثيان
يرتبط الإصابة بضربة الشمس، بظهور أعراض بالغثيان أو القيء في معدتك.
-
جلد ملتهب
يمكن أن يتحول أيضا لون بشرتك عند الإصابة بضربة شمس إلى اللون الأحمر مع ارتفاع درجة حرارة جسمك.
-
تنفس سريع
قد يصبح تنفسك سريعًا وضحلاً مع تفاقم ضربة الشمس.
-
تسارع معدل ضربات القلب
قد يزداد نبضك بشكل كبير لأن الإجهاد الحراري، يضع عبئًا هائلًا على قلبك للمساعدة في تبريد جسمك.
-
صداع
قد يخفق رأسك بصورة كبيرة بصداع وألم شديد مع تفاقم ضربة الشمس.
إجراءات عاجلة
لكن السؤال الذي يطرأ على ذهن أي أحد متى يكون لزاما عليه طلب استدعاء طبي عاجل، عند الإصابة بضربة الشمس.
ويقول الخبراء إنه إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما قد يعاني من ضربة شمس، فاطلب المساعدة الطبية على الفور، أو اتصل برقم خدمات الطوارئ المحلي.
ولكن قبل الذهاب إلى الطبيب، هناك عدد من الإجراءات العاجلة، التي يقول الخبراء إنه ينبغي تطبيقها فورا لتقليل مفعول ضربة الشمس.
وجاءت تلك الإجراءات العاجلة على النحو التالي
- اجعل الشخص في الظل أو في الداخل
- قم بإزالة الملابس الزائدة.
- قم بتبريد الشخص بكل الوسائل المتاحة
ضعه في حوض ماء بارد أو دش بارد أو رشه بخرطوم الحديقة أو اسفنجة بماء بارد أو مروحة أثناء رش الماء البارد أو ضع أكياس ثلج أو مناشف باردة ومبللة على الشخص. الرأس والرقبة والإبطين والفخذ.
أسباب ضربة الشمس
ويحدد الخبراء عدد من الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بضربة الشمس، والتي جاءت مجملها على النحو التالي
-
التعرض لبيئة حارة
في نوع من أنواع ضربة الشمس، يُطلق عليه اسم ضربة الشمس غير العملية (الكلاسيكية)، يؤدي التواجد في بيئة حارة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية.
ويحدث هذا النوع من ضربة الشمس عادة بعد التعرض لطقس حار ورطب، خاصة لفترات طويلة. يحدث غالبًا عند كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
-
أنشطة مجهدة
تحدث ضربة الشمس المجهدة، بسبب زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية الناتجة عن النشاط البدني المكثف في الطقس الحار.
ويمكن لأي شخص يمارس الرياضة أو يعمل في الطقس الحار أن يصاب بضربة شمس مجهدة، ولكن من المرجح أن تحدث إذا لم تكن معتادًا على درجات الحرارة المرتفعة.
- ارتداء ملابس زائدة تمنع العرق من التبخر بسهولة، وتبريد جسمك
- شرب الكحول
يمكن أن يؤثر شرب الكحوليات على قدرة جسمك على تنظيم درجة حرارتك
-
الإصابة بالجفاف
بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء، لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق، تكون إصابتك بضربة شمس مسألة وقت.
عوامل تزيد خطورة ضربة الشمس
يمكن أن يُصاب أي شخص بضربة الشمس، ولكن هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بها، وتجعل الإصابة بها خطرا قاتلا في بعض الأحيان.
وجاءت تلك العوامل على النحو التالي
-
العمر
تعتمد قدرتك على التعامل مع الحرارة الشديدة على قوة جهازك العصبي المركزي.
لدى صغار السن، لا يتطور الجهاز العصبي المركزي بشكل كامل، وفي البالغين فوق 65 عامًا، يبدأ الجهاز العصبي المركزي في التدهور، مما يجعل جسمك أقل قدرة على التعامل مع التغيرات في درجة حرارة الجسم.
عادة ما تواجه كلا المجموعتين العمريتين صعوبة في الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يزيد أيضًا من المخاطر.
-
مجهود في الطقس الحار
يعد التدريب العسكري والمشاركة في الألعاب الرياضية، مثل كرة القدم أو سباقات الجري لمسافات طويلة، في الطقس الحار من بين المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بضربة شمس.
-
التعرض المفاجئ للطقس الحار
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة إذا تعرضت لارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة، مثل أثناء موجة الحر في أوائل الصيف أو السفر إلى مناخ أكثر سخونة.
حد من النشاط لعدة أيام على الأقل للسماح لنفسك بالتأقلم مع التغيير.
ومع ذلك، قد لا يزال لديك خطر متزايد من الإصابة بضربة الشمس حتى تواجه عدة أسابيع من ارتفاع درجات الحرارة.
-
عدم وجود التكييف
يمكن أن تجعلك المراوح تشعر بتحسن، ولكن أثناء الطقس الحار المستمر، فإن تكييف الهواء هو الطريقة الأكثر فعالية للتبريد وخفض الرطوبة.
-
أدوية معينة
تؤثر بعض الأدوية على قدرة جسمك على البقاء رطبًا والاستجابة للحرارة.
كن حذرًا بشكل خاص في الطقس الحار إذا كنت تتناول الأدوية التي تضيق الأوعية الدموية، أو تنظم ضغط الدم عن طريق منع الأدرينالين، أو تخلص جسمك من الصوديوم والماء (مثل مدرات البول)، أو تقلل الأعراض النفسية (مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان).
-
المنشطات
تعمل المنشطات لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط والمنبهات غير القانونية مثل الأمفيتامينات والكوكايين، على جعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس.
-
حالات صحية معينة
قد تزيد بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو الرئة، من خطر الإصابة بضربة الشمس.
وكذلك يمكن أن تكون بدينًا، أو قليل الحركة، ولديك تاريخ سابق بضربة شمس، فتزداد فرص إصابتك بذلك الأمر مرة أخرى.
كيفية الوقاية من ضربة الشمس
وللوقاية من ضربة الشمس، يمكنك اتباع الخطوات التالية أثناء الطقس الحار
-
ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن
ارتداء الملابس الزائدة أو الملابس الضيقة لن يسمح لجسدك أن يبرد بشكل صحيح.
-
الحماية من حروق الشمس
حروق الشمس تؤثر على قدرة جسمك على تبريد نفسه، لذا احم نفسك في الهواء الطلق بقبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية واستخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
ضع واقيًا من الشمس بكمية كبيرة، وأعد وضعه كل ساعتين – أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
- شرب الكثير من السوائل
البقاء رطبًا سيساعد جسمك على التعرق، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
-
اتخذ احتياطات إضافية مع بعض الأدوية
احترس من المشكلات المتعلقة بالحرارة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تؤثر على قدرة جسمك على البقاء رطبًا وتبديد الحرارة.
-
لا تترك أي شخص في سيارة متوقفة
هذا سبب شائع لوفيات الأطفال المرتبطة بالحرارة، عند الوقوف في الشمس ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة سيارتك 20 درجة فهرنهايت (أكثر من 6.7 درجة مئوية) في 10 دقائق.
ليس من الآمن ترك شخص في سيارة متوقفة في طقس دافئ أو حار، حتى لو كانت النوافذ متصدعة أو كانت السيارة في الظل. عندما تكون سيارتك متوقفة، احتفظ بها مقفلة لمنع دخول الطفل إلى الداخل.
-
لا تمارس نشاطا مكثفا خلال الأيام الأكثر سخونة
إذا كنت لا تستطيع تجنب النشاط الشاق في الطقس الحار، اشرب السوائل واسترح كثيرًا في مكان بارد.
وحاول تحديد موعد لممارسة الرياضة أو العمل البدني في الأجزاء الباردة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء.
-
تأقلم
حدد الوقت الذي تقضيه في العمل أو التمرين في الحر، حتى تتكيف معه. الأشخاص غير المعتادين على الطقس الحار معرضون بشكل خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يستغرق جسمك عدة أسابيع للتكيف مع الطقس الحار.
-
كن حذرًا إذا كنت في خطر متزايد
إذا كنت تتناول أدوية أو كانت لديك حالة تزيد من خطر إصابتك بالمشاكل المرتبطة بالحرارة، فتجنب الحرارة وتصرف بسرعة إذا لاحظت أعراض ارتفاع درجة الحرارة. إذا كنت تشارك في حدث رياضي شاق أو نشاط في الطقس الحار، فتأكد من توفر الخدمات الطبية في حالة الطوارئ الشديدة الحرارة.
