التخطي إلى المحتوى
فوائد أوميجا 3 و6 و9 المصري وفاعليته ومصادره
أوميجا 3 و6 و9 المصري

أوميجا 3 و6 و9 المصري له فوائد عديدة كالحد من أمراض القلب وتقليل نسبة الكوليسترول وأيضا الدهون الثلاثية. وكذلك يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

فوائد أوميجا 3 و6 و9 المصري

للأوميجا فوائد عديده ومن أهمها الاتي:

•           فوائد اوميجا 3

  • خطر مستوى ضغط الدم.
  • التقليل في نسبه الدهون الثلاثية التي توجد في الجسم.
  • التقليل من انسداد وتصلب الشرايين.
  • الحد من عدم انتظام نبضات القلب.
  • التقليل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية و تقلل الأوميجا 3 التقليل من أمراض القلب المختلفة التي ينتج عنها الموت المفاجئ.

•           فوائد اوميجا 6

يوجد لا اوميجا 6 فوائد عديده عكس السائد انه ليس له إي فوائد ومن هذه الفوائد التي تميزه الاتي:

  • يقلل الاوميجا 6 من الكولسترول الدور ويزيد الكولسترول النافع المفيد للجسم.
  • يتحكم في مستوى السكر في الدم عن طريق زياده نسبه الحساسية لهرمون الانسولين.

•           فوائد اوميجا 9

من المعروف عن حمض الاوميجا 9 بانه حمض الاولييك وله فوائد عديده من هذه الفوائد الآتي:

يقلل من الخطر الإصابة بمرض القلب وهذا وجوده في بعض الابحاث التي يتم فيها تناول 20 جرام من حمض الاولييك يوميا يقلل أيضاً بالنسبة مستوى الكوليسترول في الدم.

الآثار الجانبية  لـ أوميجا 3 و6 و9 المصري

أن الاوميجا مثلها مثل باقي المكملات لها فوائد وايضا لها آثار جانبيه وهي كالاتي.

•           الاثار الجانبية لتناول أوميجا 3

  • نجد أن الاوميجا 3تعمل على تخثر الدم. مما يجعله يدخل في الأدوية المسؤولة عن تخثر الدم مثل دواء الورافارين.
  • يسبب الاوميجا 3 بعض من الاضطرابات البسيطة مثل سوء الهضم والتجشؤ والإسهال.
  • نجد أن تناول الاوميجا 3 يسبب أعراض جانبية للذين هم يعانون من حساسية السمك.
  • عدم تناول مكملات الغذائية الاوميجا 3 مع فيتامين أ ولا تتناول بكميات كبيرة لأنها تسبب سمية.
  • يجب تناول الاوميجا 3 من مصدر موثوق لكي نتجنب الحصول علية من مصدر ملوث.

الاثار الجانبية لتناول أوميجا 6

توجد آثار جانبية وتحذيرات يجب مراعاتها عند استخدام الاوميجا 6 ومن أهمها الاتي:

  • نجد أن تناول أحماض الاوميجا 6 تسبب صعوبة في التنفس عند المرضي الذين يعانون من انسداد الرئة المزمن.
  • أن تناول كميات كبيرة من مكملات اوميجا 6 برفع مستوى الضغط في الدم عند الاشخاص الذين يعانون من مرضى السكر لذالك على مريض السكرى أن يتجنب الاوميجا 6.
  • أن الاوميجا 6 تذيد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم لذالك إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الدهون في الدم فعلية تجنب اوميجا 6.

الاثار الجانبية لتناول أوميجا 9

أن اوميجا 9 يشترك مع انواع المكملات مثل اوميجا 3 واوميجا 6 في الأثار الجانبية وهي كالاتي:

  • الاسهال.
  • الغازات.
  • حساسية الجلد.
  • الغثيان.
  • سوء الهضم.
  • ضعف في التذوق.

المصادر الغذائية أوميجا 3 و6 و9 المصري

نتعرف على المصادر الغذائية التي يجب تناولها بجانب المكملات وهي كالاتي:

مصادر غذائية أوميجا 3

من أهم هذا المصادر للأوميجا 3 وهي ما يلي:

  • الاسماك بأنواعها مثل سمك التونة وسمك السالمون وسمك كبد الحوت.
  • البذور والمكسرات مثل بذر الكتان ومكسرات الجوز.
  • الزيوت النباتية مثل زيت الصويا وزيت الكتان.
أوميجا 3 و6 و9 المصري
أوميجا 3 و6 و9 المصري

مصادر غذائية أوميجا 6

من أهم المصادر للأوميجا 6هي كالاتي:

  • الجوز.
  • زيت العصفور.
  • البيض.
  • زيت اللفت أو زيت الكانولا.

مصادر غذائية للأوميجا 9

من المصادر الغذائية التي تحتوي على اوميجا 9

  • زيت الزيتون.
  • زيت دوار الشمس.
  • الفول السوداني.

مما يتميز به أوميجا 3 و6 و9 المصري

من مميزات هذا الدواء كالاتي:

خلوة من الجلوتين.

لا يسبب اضطرابات في المعدة وغثيان وحرقة ومغص وإسهال وعسر هضم ويجب الالتزام بالجرعات والاستمرار في تناول حسب الجرعة المحددة.

لا يوجد طعم للسمك.

هو أكثر أمانا لانه يحتوي على منتجات خالية من التلوث.

بهذا نكون وضحنا لكم كل الفوائد والآثار الجانبية المكملات اوميجا 3 6 9 المصري وأهم المصادر للأوميجا.