نقدم لكِ فيتامينات للجسم تساعدك في الحفاظ على جهاز المناعة وأعضاء الجسم بشكل عام، تساهم الفيتامينات في الوقاية من الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة وتجعله أكثر قوة في مقاومة المشاكل الصحية بوجه عام، تعمل الفيتامينات على ضبط نسب أنزيمات أعضاء الجسم، وضبط نسب معدل الحرق للطعام، تساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم والأنيميا، تعمل على حماية الشعر من التساقط، تعزز من صحة القلب وتحميه من النوبات والجلطات المفاجئة، تعمل على زيادة كرات الدم الحمراء والبيضاء المسؤولة على مهاجمة الأمراض.
أهمية الفيتامينات لجسم الإنسان
- تساعد في حماية الجلد من التشقق والجفاف.
- تساعد البشرة على تجديدها والحفاظ على نضارتها.
- حماية العظام وتقويتها.
- تحمي الفيتامينات الجسم من الإصابة بمرض السرطان أو تكوين الخلايا السرطانية.
- تحسن وظائف المخ ويساعد على قوة التركيز.
- تحمي من التهاب الأعصاب بالالتهابات.
- تحسن من وظائف الرئة وجهاز التنفس وحمايته من أصابته من الأمراض.
- تنظم مستوى لسكر في الدم.
- تحسن من مستويات ضغط الدم في الجسم.
- تعمل الفيتامينات أيضًا على التخلص من الدهون الثلاثية التي تسبب السمنة المفرطة وزيادة نسبة الكولسترول في الجسم.
- يتواجد في الفيتامينات نسبة من المواد المؤكسدة التي تتلف مع العمر من الأمراض المهاجمة لجهاز المناعة.
- تعمل الفيتامينات على زيادة نسبة الحديد في الجسم.
- تحسن من وظائف الأوعية الدموية وتحميها من الضمور.
- تحسن من النظر وتحافظ على العين من الضعف.
- يحمي جهاز المناعة من البرد والإنفلونزا والفيروسات.
- تزيد الفيتامينات على معدل الطاقة في الجسم لمساعدته بقيام مختلف النشاطات خلال اليوم.
فيتامينات للجسم
تتعدد أنواع الفيتامينات إلي أنواع كثيرة، ولكل نوع منها فائدة معينة لأعضاء الجسم المختلفة، ومنها نذكر الأتي:
فيتامين B
أهمية فيتامين B
- يعمل على حماية الجسم من فقر الدم.
- يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء.
- يحمي الشعر من التساقط.
- يعمل على حماية الأوعية الدموية من الانسداد.
- يعمل على تحسين الذاكرة ويقيها من مرض الزهايمر.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- يقلل من الإصابة بمرض ألتهاب القولون.
- يقلل من نسبة الكولسترول في الدم ويحمي من تكوين الدهون الثلاثية التي تسبب السمنة المفرطة.
- يعالج من مشاكل الجهاز التنفسي والرئة.
- يعزز من نشاط القلب ويحمي من الإصابة الجلطات والنوبات المفاجئة.
أين يوجد فيتامين B في الأطعمة
- الدجاج.
- اللحوم.
- البيض.
- السمك.
- الكبدة.
- الحليب.
- الأفوكادو.
- البطاطا.
- الموز.
- السبانخ.
- القرنبيط.
- جنين القمح.
- السردين.
- اللوز.
فيتامين A
اهمية فيتامين A
- يحسن من وظائف الجهاز المناعة.
- يحمي من أصابة الجهاز أصابة المرض السكري.
- يخفف من ألم العظام والمفاصل.
- يعالج مشاكل الكبد والكلي.
- يعزز من صحة النظر والعين.
- يعمل على حماية الشعر من التساقط.
- يحمي البشرة من الجفاف وظهور التجاعيد المتقدمة.
- تمنع تكوين حصوات الكلي والكبد.
- يعمل على توازن نسبة الأملاح في الجسم.
- يعمل على تقوية العظام والأسنان.
- يمنع ظهور حب الشباب.
- يعمل على ضبط الهرمونات في الجسم.
أين يوجد فيتامين A قي الأطعمة
- الجزر.
- الفلفل.
- البطاطا.
- الفصوليا.
- الحليب.
- الجبنة.
- التونة.
- البروكلي.
- الكبدة.
- البقدونس
- الخس.
- الزعتر.
- السبانخ.
- الكافيار.
- اللفت.
- الجوافة.
- المشمش.
- المانجا.
- الجريب فروت.
فيتامين D
أهمية فيتامين D
- يساعد على أمتصاص الكالسيوم في العظام.
- يحمي من مرض تصلب شرايين القلب.
- يعمل على حل مشاكل القولون.
- يحمي من مرض ضغط الدم والأصابة بالسكتات القلبية.
- يحمي من الأصابة بمرض السكري.
- يعزز من نشاط البنكرياس على زيادة الأنسولين المسؤول عن ضبط نسبة السكر في الدم.
- يمنع الأصابة بالتشنجات العضلية.
- يمنع من تراكم الدهون الثلاثية بالجسم وضبط نسبة الكولسترول في الدم.
- يحمي من أصابة الجلد بالأمراض السطحية.
- يحمي من الأصابة بالفشل الكلوي.
- يحمي من تسوس الأسنان وألتهاب اللثة.
- يحمي من هشاشة العظام.
- يعمل على تعويض الفسفور في الدم.
أين يوجد فيتامين D في الأطعمة
- العيش.
- زيت كبد الحوت ( الأوميجا 3 ).
- صفار البيض.
- اللحوم الحمراء.
- التونة.
- البروكلي.
- الأفوكادو.
- المشروم.
- الشوفان.
- التمر.
- السردين.
- الجمبري.
- أشعة الشمس.
الزنك
أهمية الزنك
- يعزز من صفاح الدم الحمراء والبيضاء.
- يحمي من مرض فقر الدم والأنيميا.
- يعمل على علاج الهالات السوداء.
- يحتوي على مواد الأكسدة التي تمنع تكون الخلايا السرطانية.
- يعزز من صحة الشعر ويمنع سقوطه.
- يعمل على التئام الجروح.
- يمنح البشرة صافية من تكون الحبوب ويعالج حب الشباب.
- يعمل على حماية المفاصل من الخشونة.
- يعزز من نشاط المخ ويقوي الذاكرة.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقوي عضلات الجسم ويمنعها من التشنجات العضلية.
- يعالج الالتهابات الجلدي والأمراض الجلدية لمساعدته على تجديد خلايا الجلد.
- يمنع تلف الأوعية الدموية ويزيد من نشاطها.
- يعزز من الخلايا العصبية والجهاز العصبي كله.
- التقليل من مخاطر الإصابة بمرض سرطان القولون.
- يعالج مشاكل القرح الهضمية.
- التقليل من الإصابة بالالتهاب الرئوي.
- يعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم.
أين يوجد الزنك في الأطعمة
- الموز.
- التفاح.
- السبانخ.
- العنب.
- الرمان.
- الجوافة.
- الكيوي.
- الأسماك ( الأوميجا 3 ).
- التمر.
- الثوم.
- الكاجو.
- الكرومب.
- الفول.
- البروكلي
السيلينيوم
أهمية السيلينيوم
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من نشاط كرات الدم البيضاء لمهاجمة الخلايا السرطانية وعدم تكونها.
- يحمي الأوعية الدموية من التلف.
- يحسن من صحة الغدة الدرقية وضبط الهرمونات.
- يحمي الجهاز التنفسي من الإصابة بالفيروسات.
- يعزز من نشاط المخ والخلايا العصبية بالجهاز العصبي.
- يعمل على زيادة كرات الدم البيضاء.
- يعالج الربو ويقلل من مخاطر الإصابة به.
- ينظم مستوي السكر في الدم.
- يعالج الشيخوخة المتقدمة.
- يمنح بشرة أكثر نعومة ويجعل البشرة مشدودة.
- يعزز من زيادة بصيلات الشعر في فروة الرأس.
- يعالج الاضطرابات القلبية.
- يحمي من ظهور الشعر الأبيض.
- يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.
- يعمل على ضبط الكوليسترول في الدم.
أين يوجد السيلينيوم في الأطعمة
- الثوم.
- البصل.
- التونة.
- اللحوم الحمراء.
- الشوفان.
- الكاجو.
- الموز.
- الزبادي.
- الزبدة.
- المشروم.
- السلمون.
- المكسرات.
- البيض.
- الحليب.
فيتامين C
أهمية فيتامين C
- يساعد على امتصاص الحديد في الدم.
- يعمل على تعزيز الخلايا الدموية في الجسم.
- يرفع من مناعة الجسم وجهاز المناعة.
- يجدد من خلايا نسيج الجلد والبشرة.
- يعمل على توحيد لون البشرة وحمايتها من الكلف والتصبغات.
- يجدد من أنتاج الكولاجين للبشرة.
- يعمل على تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة للوجه.
- يعمل على تطهير الدم من الفيروسات والسموم.
- يعالج جدار المعدة من البكتيريا الضارة بها.
- يحمي الجسم من تكون الخلايا السرطانية.
- يحمي الدم من تكون الجلطات والتجمعات الدموية في الجسم.
- يرفع من معدل مستوي الحرق للجسم.
- يهاجم تكوين الخلايا الدهنية ويعمل على ضبط نسب الكولسترول في الجسم والحماية من الدهون الثلاثية التي تسبب السمنة المفرطة.
- يعمل على التئام وعلاج نزيف وجروح اللثة.
- يعزز من ارتفاع مناعة الجسم والجهاز المناعي.
أين يوجد فيتامين C
- البرتقال.
- اليوسفي.
- الليمون.
- الجوافة.
- الطماطم.
- الكيوي.
- الفلفل الألوان.
- البروكلي.
- الفراولة.
- السبانخ.
فيتامين H
أهمية فيتامين H
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تعمل على الحفاظ على البشرة من التجاعيد.
- تعمل مواد الأكسدة على عدم تكون الخلايا السرطانية التي تسبب مرض السرطان.
- تعزز من نشاط الأوعية الدموية وتحمي اللقب من انسداد الشرايين.
- يعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم ويحميه من تكوين الدهون التي تسبب السمنة المفرطة.
- يساعد الجلد في العلاج من الطفح الجلدي والتشقق والالتهابات.
- يساعد في نمو وإنبات الشعر وتقوية البصيلات.
- يعالج حب الشباب والحبوب الدهنية بالبشرة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا.
- يعزز من صحة الأظافر وأطالتها.
- يعالج مرض النقرس في الدم الذي يسبب التهابات للمفاصل.
أين يوجد فيتامين H في الأطعمة
- الجزر.
- اللفت.
- البروكلي.
- الفلفل الرومي.
- الخس.
- الجرجير.
- السبانخ.
- البطاطا.
- الكيوي.
- الكبدة.
- صفار البيض.
- التونة.
- الفول.
فيتامين E
أهمية فيتامين E
- يعمل على حماية الجهاز العصبي من التشنجات.
- يقي من الإصابة بمرض السرطان لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
- يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق.
- يعالج من الهالات السوداء حول العين.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والحروق الناتجة منها.
- يعمل على تقوية النظر وحمايته من الضعف المبكر.
- يعزز من صحة العضلات وتقويتها.
أين يوجد فيتامين E في الأطعمة
- المانجو.
- الطماطم.
- الأسماك.
- اللحوم الحمراء.
- الجمبري.
- البروكلي.
- المكسرات.
- الزيتون.
- السبانخ.
- البيض.
- الأفوكادو.
