فوائد اللوز للنساء المتزوجات والرجال كبيرة جدً فهذا النبات وفق ما يقوله خبراء التغذية عاما مثاليا، خاصة لمن يبحث عن شعر صحي ولامع وبشرة ناعمة، وهضم أفضل.وحدد خبراء الصحة والتغذية مجموعة من الفوائد الصحية لتناول اللوز وتضمينه في طعامك.
فوائد اللوز للنساء المتزوجات والرجال
1- اللوز يساعد على الهضم
اللوز مصدر كبير للألياف، كما تقول بوني توب ديكس، أخصائية التغذية المعتمدة في بلو دايموند ومؤلفة كتاب “اقرأها قبل أن تأكلها”.
وقالت ديكس “إن تناول حفنة من اللوز أو شرب كوب من حليب اللوز يمكن أن يحافظ على حركة الجهاز الهضمي، ويمنع الإمساك”.
ويمكن أن يعزز اللوز أيضًا البكتيريا الصحية في أمعائكن ويمكن أن يساعدك ذلك على هضم طعامك وحتى محاربة الأمراض.
2- اللوز لترطيب البشرة:
إذا كنت تعاني من بشرة جافة أو متقشرة، فقد يكون الحل هو الكريم أو المستحضر الذي يحتوي على اللوز.
وتتقول بوني توب ديكس: “يوفر اللوز دهونًا صحية للمساعدة في الحفاظ على نضارة البشرة”.
ويدعم اللوز أيضًا البشرة المتوهجة من خلال إعطاء جسمك مجموعة من الفيتامينات مثل “أ” و”إي”.
اصنع زيت اللوز الخاص بك عن طريق ملء زجاجة صغيرة بزيت اللوز، ثم إضافة ما يصل إلى خمس قطرات من الزيت العطري، الذي تختاره، ثم دلكه على بشرتك، وسوف تستمر صلاحية تلك الخلطة لمدة تصل إلى عام.
3- اللوز يحميك من أمراض القلب:
بالإضافة إلى أن اللوز يمنحك بشرة متوهجة، يمكن لفيتامين “إي” الموجود في اللوز أن يساعد قلبك أيضًا.
ووجدت دراسة في مجلة التغذية أن الوجبات الغذائية الغنية بفيتامين ”إي” مرتبطة بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب. جرب تناول وجبة خفيفة مع حفنة من اللوز أو تناول سلطة صحية مضاف لها اللوز على الغداء.
4- اللوز يقضي على الرغبة في تناول الطعام:
يمكن للوز أن يساعد في القضاء على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
حاول الاحتفاظ بطبق من اللوز على مكتبك لكبح أي رغبة لتناول الطعام.
وتقول بوني إن من المعروف أن قرمتها المالحة تقضي على الرغبة الشديدة لتناول الطعام.
وإذا كنت لا تستطيع التخلص من تلك الرغبة الكامنة من عقلك، اصنع بعض المكسرات لكبحها.
5- اللوز يضيف اللمعان إلى الشعر الباهت:
إذا تركك هواء الشتاء الجاف شعرك هشًا، فعليك الوصول إلى منتجات الشعر بزيت اللوز.
تساعد أحماض زيت اللوز الدهنية الصحية على تقوية الشعر وإضافة نسيج.
عند استخدام منتجات الشعر بزيت اللوز، تمتص الدهون في شعرك، مما يجعل كل خصلة قوية ولامعة.
6- اللوز يعزز الخلايا السليمة:
اللوز ليس فقط مليئًا بالدهون الصحية والبروتينات، ولكنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة. يمكن لهذه المركبات النباتية حماية خلاياك من الأكسدة والشيخوخة المبكرة.
لتناول وجبة خفيفة غنية بمضادات الأكسدة، استمتع بصحن من اللوز والتوت. أو طبق من الجبن باللوز المقدد.
7- اللوز يخفض الكوليسترول:
اللوز هو أحد أفضل الأطعمة لخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي.
وتشير الدراسات إلى أن تناول اللوز يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار بصورة سريعة ومريحة.
8- اللوز يقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري:
ابدأ يومك بشكل صحيح مع وعاء من حبوب الإفطار مع اللوز. تشير الدراسات إلى أن تناول اللوز مع الحبوب يبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الحبوب.
كما تقول بوني: “ثبت أن تأثير التخزين المؤقت للبروتين والدهون في اللوز يقلل من خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم ومرض السكري”.
9- اللوز يخفض ضغط الدم:
اللوز غني بالمغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
وتشير الدراسات إلى أن انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم، يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تحميك إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز.
10- اللوز يبقيك ممتلئا:
اللوز غني بالبروتين النباتي، مما يجعلك تشعر بالشبع والرضا طوال فترة الظهيرة.
كما أن اللوز مصدر صحي للكالسيوم وفيتامين هـ والفوسفور وعدد كبير من من العناصر الغذائية.
وتقول إخصائية التغذية العلاجية ديكسي “زد من استهلاكك اليومي من البروتين عن طريق رش اللوز المقطّع فوق أي وجبة أو وجبة خفيفة”.
