الابتزاز النفسي هو نوع من سوء المعاملة العاطفية يتضمن استخدام التهديدات أو الإكراه للحصول على ما يريده المبتز. يمكن أن يكون الابتزاز النفسي ضارًا للغاية للضحية، ويمكن أن يتركها تشعر بالخوف والارتباك والوحدة.
علامات الابتزاز النفسي
هناك العديد من العلامات التي قد تدل على أنك تتعرض للابتزاز النفسي، بما في ذلك:
- الشعور بالتهديد أو الخوف من المبتز.
- الشعور بالذنب أو العار أو عدم الكفاءة بسبب تصرفات المبتز.
- الشعور بالوحدة أو العزلة بسبب الابتزاز.
- تغييرات في السلوك، مثل الانسحاب الاجتماعي أو الإفراط في الأكل أو تعاطي المخدرات.
كيفية التعامل مع الابتزاز النفسي
إذا كنت تعتقد أنك تتعرض للابتزاز النفسي، فمن المهم أن تأخذ الأمر على محمل الجد. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الابتزاز النفسي، بما في ذلك:
- اطلب المساعدة من شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أخصائي الصحة العقلية.
- دون ملاحظات حول ما يحدث.
- ارفض الانصياع للطلبات أو التهديدات من المبتز.
- قطع الاتصال مع المبتز إذا أمكن.
الحماية القانونية
في بعض الحالات، قد يكون من الممكن الحصول على الحماية القانونية من الابتزاز النفسي. على سبيل المثال، إذا كان الابتزاز يحدث في مكان العمل، فقد يسري قانون مكافحة التحرش في مكان العمل. إذا كان الابتزاز يحدث في المنزل، فقد يسري قانون العنف المنزلي.
نصائح إضافية
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على التعامل مع الابتزاز النفسي:
- تذكر أنك لست وحدك. يتعرض الكثير من الناس للابتزاز النفسي، وهناك أشخاص يمكنهم مساعدتك.
- لا تلوم نفسك. ليس خطأك أنك تعرضت للابتزاز.
- ركز على نفسك. خذ بعض الوقت لنفسك للقيام بأشياء تستمتع بها وتحقق لك السعادة.
إذا كنت تتعرض للابتزاز النفسي، فمن المهم أن تتذكر أنك لست وحدك وأن هناك مساعدة متاحة. من خلال طلب المساعدة واتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك التغلب على الابتزاز النفسي والمضي قدمًا في حياتك.
