ينصح الأطباء بضرورة أن تبدأ يومك بتناول كوب من الماء الدافئ، لأنه سيكون مفيدا لصحتك العامة، وسيبعدك عن العديد من المشاكل الصحية.
ويقول الأطباء إن إضافة كوب من الماء الدافئ صباحا قبل تناول الطعام إلى الروتين اليومي، سيكون له تأثير كبير على الجسم بالكامل طول اليوم.
وجاءت أبرز الفوائد الصحية لتناول كوب من الماء الدافئ صباحا على معدة فارغة على النحو التالي:
1- تساعد على الهضم
نعم، شرب الماء الدافئ على معدة فارغة يمكن أن يقدم لجسمك العديد من الفوائد الصحية، فهو يحفز على إزالة السموم من الجسم ويفيد الجهاز الهضمي العام. بعد هضم الطعام في اليوم السابق، غالبا ما يترك بقايا طعام في الأمعاء، ويمكن أن يساعد بدء يومك بكوب من الماء الدافئ جسمك على التخلص من تلك البقايا غير المرغوب فيها.
ويساعد الماء الدافئ أيضًا في إزالة الدهون أو الزيوت المتراكمة من جسمك، والتي ربما تكون قد وفرتها من جميع الطعام التي تناولتها في اليوم الأخير.
2- تخفف الإمساك
هل أنت من الأشخاص الذين يشكون عادة من الإمساك؟ ثم يمكنك اتباع روتين الصباح للتخلص من المشكلة. ارتشف كوبًا من الماء الدافئ كل صباح قبل بدء يومك. الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للإمساك. يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ على تقلص الأمعاء. عندما يحدث ذلك، يمكن لفضلات الطعام في الأمعاء أن تخرج من جسمك بسهولة.
3- يساعد في إنقاص الوزن
في محاولة لانقاص الوزن؟ قم بتضمين عادة شرب كوب واحد من الماء الدافئ كل صباح لجعل النتيجة مرئية بشكل أسرع. نعم، يعد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة مثاليًا لجميع أولئك الذين يحاولون التخلص من تلك الأرطال الزائدة.
فهو يرفع درجة حرارة الجسم ويطلق معدل الأيض. هذا، في النهاية، يساعد في حرق الدهون في الجسم وزيادة فقدان الوزن. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو ملعقة كبيرة من خل التفاح لجعل مشروب الصباح أكثر فعالية.
4- يساعد بشرتك وشعرك
هل تعانين من سقوط منتظم للشعر وظهور سريع للتجاعيد؟ هل ترى بشرتك باهتة وبلا حياة حتى بعد تجربة الكريمات المختلفة والعبوات المنزلية؟ حسنًا، قد يكون السبب هو الجفاف. لكي يحصل أي شخص على بشرة متوهجة مثل الزجاج، من المهم للغاية التأكد من أنك رطب من الداخل. كوب من الماء الدافئ في الصباح يعمل ككرز على الكعكة عندما تكون في روتين العناية بالبشرة والشعر.
عادة ما يتراكم الجسم الأوساخ والزيوت والسموم من الهواء الخارجي، مما يسد مسام بشرتك، مما يجعله أكثر عرضة لشيخوخة الجلد ومشاكل حب الشباب والتصبغات ومشاكل الجلد الأخرى. يحفز كوب من الماء الفاتر الساخن في الصباح على إزالة السموم من الجسم ويساعد في التخلص من مشاكل الجلد.
الكمية التي يجب أن تستهلكها من الماء الدافئ صباحا:
الآن بعد أن عرفت الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ في الصباح الباكر. من المهم أيضًا معرفة مدى سخونة المياه وكم يجب أن تستهلك.
شرب الماء شديد السخونة يمكن أن يسبب أضرارًا داخلية خطيرة لأنسجة المريء، ويمكن أن يحرق لسانك، وكذلك براعم التذوق. احرصي على شرب الماء الفاتر وليس الماء المغلي الساخن.
بالنسبة للجزء الثاني ، فإن كمية الماء الدافئ التي يُنصح باستهلاكها تعتمد كليًا على عوامل مختلفة مثل عمرك، والطقس الذي تعيش فيه، ومستويات النشاط، ونظامك الغذائي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو سلطة يحتوي على الماء نفسه ، فلا يجب أن تستهلك الكثير من الماء. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر ببدء يومك، يمكنك تناول كوب واحد من الماء الدافئ. سوف يمنحك هذا جسمًا صحيًا وعقلًا مريحًا ونمط حياة جيد.
