الانهيار العصبي ما هي أهم علاماته؟

الانهيار العصبي هو مصطلح عام يستخدم لوصف مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان السيطرة على النفس. يمكن أن يكون الانهيار العصبي تجربة مروعة ومخيفة، ويمكن أن يكون له آثار طويلة المدى على الصحة العقلية والجسدية.

أسباب الانهيار العصبي

يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من العوامل للمساهمة في الانهيار العصبي، بما في ذلك:

1. الضغوطات النفسية: يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية الشديدة، مثل التعرض لصدمة أو فقدان شخص عزيز، إلى الانهيار العصبي.
2. الاضطرابات النفسية: يمكن أن يكون الانهيار العصبي أحد أعراض بعض الاضطرابات النفسية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ثنائي القطب أو اضطراب القلق العام.
3. العوامل الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الاضطرابات الطبية، مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون أو السكتة الدماغية، إلى الانهيار العصبي.

أعراض الانهيار العصبي

تشمل أعراض الانهيار العصبي ما يلي:

• الشعور بالضياع أو اليأس أو الإحباط.
• صعوبة التركيز أو التفكير بوضوح.
• الشعور بالقلق أو التوتر المفرط.
• صعوبة النوم.
• فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
• الشعور بالتعب أو الضعف.
• التفكير في الانتحار أو إيذاء النفس.

تشخيص الانهيار العصبي

يعتمد تشخيص الانهيار العصبي على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:

1. التاريخ الطبي والعائلي: سيسأل الطبيب عن التاريخ الطبي والعائلي، بما في ذلك أي اضطرابات نفسية أو اضطرابات طبية أخرى قد تكون مصابًا بها.
2. الفحص البدني والعقلي: سيجري الطبيب فحصًا بدنيًا وعقليًا للبحث عن أي علامات أو أعراض للاضطراب النفسي.

علاج الانهيار العصبي

يعتمد علاج الانهيار العصبي على شدة الأعراض. في الحالات الخفيفة، قد يساعد العلاج الذاتي، مثل تعلم تقنيات الاسترخاء أو ممارسة الرياضة، في التغلب على الأعراض. في الحالات الأكثر شدة، قد يصف الطبيب الأدوية أو العلاج النفسي.

الأدوية

يمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف أعراض الانهيار العصبي، مثل القلق أو التوتر أو الاكتئاب. ومع ذلك، لا تعالج الأدوية السبب الأساسي للانهيار العصبي، لذلك غالبًا ما تستخدم جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي.

العلاج النفسي

يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي في فهم مشاعرهم وتطوير آليات التأقلم الصحية. هناك مجموعة متنوعة من أنواع العلاج النفسي التي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي، بما في ذلك:

1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركز العلاج السلوكي المعرفي على مساعدة الأشخاص على تغيير أفكارهم وسلوكياتهم التي تساهم في أعراضهم.
2. العلاج النفسي الديناميكي: يركز العلاج النفسي الديناميكي على مساعدة الأشخاص على فهم جذور مشاعرهم وسلوكياتهم.
3. العلاج الجماعي: يمكن أن يكون العلاج الجماعي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الانهيار العصبي من خلال تزويدهم بالدعم والتواصل مع الآخرين الذين يعانون من تجارب مماثلة.

نصائح للتعامل مع الانهيار العصبي

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الانهيار العصبي، فتحدث إلى طبيب أو معالج نفسي للحصول على المساعدة. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من الانهيار العصبي وتقديم العلاج المناسب لك.

فيما يلي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك على التعامل مع الانهيار العصبي:

• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• مارس الرياضة بانتظام.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
• اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم.
• تعلم تقنيات الاسترخاء.

إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية أو إيذاء النفس، فاطلب المساعدة على الفور. يمكنك الاتصال بخط ساخن لمنع الانتحار أو الذهاب إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.

اقرأ أيضًا هنا: علاج القولون العصبي بالأدوية والأعشاب