الانضباط الذاتي
الانضباط الذاتي هو العملية التي يصل فيها الفرد إلى الامتناع عن الرفاهيات بشكل مؤقت من أجل تحقيق بعض الأهداف والإنجازات على المدى الطويل. وذلك ما يؤدي إلى الشعور بالانضباط والرضا النفسي. ويعطي الشخص حافز لتحقيق الكثير من الأهداف.
مفهوم الانضباط الذاتي
يقصد بالانضباط الذاتي القدرة على التحكم في انفعالاته ومشاعره وتصرفاته في كافة الظروف والأوقات. حيث يعد من أهم معدات التنمية البشرية عند كل شخص. وتساعده على إنجاز الكثير من الأشياء الإيجابية والابتعاد عن الأشياء السلبية.
طرق تنمية الانضباط الذاتي
يوجد عدة طرق التي يجب إتباعها لتنمية الانضباط الذاتي وهي:
- التفكير الدائم بوضوح
التفكير بوضوح دائما من الأشياء المهمة جدًا التي تساهم في تنمية الانضباط الذاتي. لذلك عند التعرض إلى مشكلة عليك أن تمارس بعض التمرينات التي تساعد على الاسترخاء مثل تمرينات التأمل. وبعد ذلك يجب أن تفكر في الأنور بشكل واضح وحل المشكلة بعد الوصول إلى حالة الهدوء.
- الشجاعة
التغلب على المخاوف والمشكلات أفضل بكثير من الهروب من المواجهة. وهذا ما يجعل الفرد يتجاوز جميع مخاوفه ويحقق له الرضا والثقة بالنفس.
- العمل الجاد
العمل الجاد هو ما يجعلك تحقق النجاح والتفوق في الحياة. لأن لكل مجتهد نصيب. وكلما أتقنت عملك كانت فرصة نجاحك أكبر.
- تنظيم واستغلال الوقت
الشخص الناجح هو الذي يدير وقته. ويستغل كل دقيقة في حياته. لأن تنظيم الوقت يؤثر بشكل إيجابي على النجاح في كافة نواحي الحياة الشخصية والاجتماعية والمهنية. وإدارة الوقت يأتي من خلال وضع خطة يومية تحتوي على الأعمال المهمة أو على حسب الأولوية. لأن ذلك يؤدي إلى إنجاز المزيد من الأعمال واستغلال الوقت بشكل إيجابي.
- العادات الإيجابية الصحية
يجب أن تتمتع بصحة جيدة لكي تستطيع إنجاز المهام على أفضل وجه وبدقة عالية. كما أن الأشخاص الذين يمتلكون صحة جيدة ويتبعون عادات صحية سليمة يكون لديهم طاقة إيجابية تجعلهم يشعرون بالكمال والانضباط الذاتي.
كيفية تحقيق الانضباط الذاتي
- الإصرار
الإصرار والعزيمة من أسمى الصفات التي يجب أن يتحلى بها كل شخص. حيث الإصرار هو الذي يؤدي إلى النجاح وتحقيق الأهداف. فالإصرار على النجاح يجعلك تتخطى العقبات التي تواجهها. كما يجعلك تحقق الانضباط الذاتي.
- تطوير الذات
يعد تطوير الذات من أفضل الطرق لتنمية الانضباط الذاتي. ولكن الكثير من الأشخاص لا يعرفون كيف يطورون من أنفسهم. تطوير وتحسين الذات يأتي من التخلص أولاً من العادات أو الصفات السليبة الموجودة في الشخصية. وتزويد المخ بمعلومات مفيدة ومهمة. وتعلم أشياء جديدة مثل الرياضة أو غيرها.
- تحديد العقبات
لتحقيق الانضباط الذاتي يجب تحديد العقبات والمعوقات التي تقف أمام أهدافك وتمنعك من الوصول إليه أو تحقيقه.
- التسامح مع النفس
التسامح مع النفس يعني عدم الشعور بالذنب أو تأنيب الضمير عند الفشل في عمل ما. ولكن يجب أن يحدث العكس وهو أن عندما يخفق الفرد في أمر ما أن يجعل هذا الإخفاق حافز وتشجيع له للإصرار على النجاح وتحقيق الأهداف. ويجب أن يؤمن بأنه سيصل يومًا ما.
- التخلص من العادات السلبية
رغبتك في تحقيق الانضباط الذاتي يجب أن يبدأ بتغيير جميع العادات السليبة وتبديلها بعادات إيجابية يمكنك فعلها في أوقات الفراغ أو أي وقت آخر.
الانضباط الذاتي يحقق للشخص المتعة والسعادة الحقيقية في الحياة. ويجعله شخص ناجح ومتفوق في حياته. بالإضافة إلى أن الشخص المنضبط ذاتياً يتمتع بالرضا النفسي. ويربطه علاقات اجتماعية قوية. لذلك يجب على كل فرد أن يسعى لتحقيق الانضباط الذاتي في حياته.
