علاج ضعف الذاكرة عند الشباب من المشاكل التي أصبحت أكثر انتشارا في العصر الحالي. حيث أن الأجهزة الإلكترونية التي يتعامل معها الشباب في أغلب تعاملاتهم اليومية هي ما جعلتهم يعتمدوا بشكل أكبر عليها بدلًا من الاعتماد على ذاكرتهم. ومن هنا سوف نذكر لكم بعض التمارين والعادات التي يساعد إتباعها في تحسين الذاكرة والتركيز لدى الشباب.
علاج ضعف الذاكرة عند الشباب
يوجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها في علاج ضعف الذاكرة عند الشباب. ولكن على سبيل المثال:
1. المذاكرة بانتظام:
تمنح تقسيم المواد الدراسية إلى أجزاء عند مذاكرتها المساحة أما الطالب لفهم كل جزئية على حدها ومعالجة كافة المعلومات بمنتهى السهولة وحفظها في المخ. ومن الأبحاث التي تم إجراءها على الطلاب فأُثبِت أن الطلاب الذين يعتمدون طرية التجزيئي والتنظيم في دراستهم يتفوقون على أولئك الذين يدرسون بدون تنظيم. حتى لو ذاكروا لعدد ساعات أكبر. وقال العلماء أن ساعة من التركيز والتنظيم خيرًا من يوم كامل من الدراسة الغير مُرتبة.
2. التفكير في الألعاب العقلية:
مع الدراسات الكثير التي تم إجراءها على الطلاب فقد أثبت أن الطلاب الذين يمارسون الألعاب المعتمدة على الذاكرة والعقل يؤدون في الدراسة أفضل بكثير من غيرهم من زملاءهم. ومن بعض تلك الألعاب:
- ألعاب الكلمات المتقاطعة.
- سودوكو.
- الشطرنج.
- ممارسة هواية الرسم.
- رسم المانديلا.
- العزف على الآلات الموسيقية.
- تعلم بعض اللغات الجديدة.
- ممارسة الرياضيات.
- تنمية بعض المهارات الفكرية.
3. الحصول على قسط كافي من النوم:
النوم هو العملية الحيوية الأهم التي يقوم بها الإنسان. وعدم أخذ الشخص للكم الكافي من النوم يؤثر على آداء جميع العمليات الحيوية في جسمه. ومن أهما التأثير على القدرة المعرفية والتركيز في جسم الإنسان.
ومن الدراسات التي تم إجراءها فقد أُثبِت أن الحصول على ساعات كافية من النوم ليلًا والتي تتراوح من 7 ساعات إلى 9 ساعات. يساعد ذلك على كسب ذكريات طويلة الأمد وتخزينها لأطول فترة ممكنة.
4. التنويع في طرق المذاكرة.
من أكثر الطرق فعالية في علاج ضعف الذاكرة عند الشباب والطلاب هي التغيير في الطرق التي يدرس بها الطالب. فإن كنت معتاد على الدراسة في غرفة معينة أو مكان معين حاول أن تقوم بتغيير هذا المكان من حين لأخر.
وكذلك الحال إن كنت معتاد على الدراسة في وقت متأخر من الليل. فحاول أن تراجع تلك المعلومات عن طريق القراءة السريعة في الصباح.
5. الإستماع إلى الموسيقى:
الموسيى من العوامل الخفية التي لا يعلم عن فوائده للمخ الكثيرين. فهي تمتلك تأثير سحري على تشغيل العديد من أزاء الدماغ معًا في وقت واحد. ومنها فهي ايضًا تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد. وتعزيز عملية التذكر في الدماغ.
6. تناول الشكولاتة من النوع الداكن:
تشير نتائج الدراسات أُجريت على الشكولاتة إلى أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو تعمل على تعزيز وظائف المخ؛ والكاكاو هو المركب الأساسي في الشكولاتة الداكنة. وهو ما يساعد على علاج قلة التركيز أو النسيان.
ومن الجدير بالذكر أن هناك نوع من الشكولاتة يحتوي على نسب قليلة من السكريات. وهو النوع الأفضل للحفاظ على صحة جسم الإنسان.
أدوية علاج ضعف الذاكرة
يلجأ الكثير من الناس للأدوية التي تعمل على علاج ضعف الذاكرة عند الشباب. وذلك لفعاليتها الكبيرة والنتائج السريعة التي تأتي بها؛ ومن هذه الأدوية المستخدمة لعلاج ضعف الذاكرة:
- العقار Denepezil: وهذا العقار متوفر على هيئة أقراص بتركيزين. النوع الأول منها تركيز المادة الفعالة فيه 5 مللي جرام؛ أما النوع الثاني فتركيز المادة الفعالة به 10 مللي جرام.
- دواء rivastigmine: القرص الواحد من هذا العقار باستطاعته أن يعيد للمخ نشاطه في فترة قصيرة جدًا. والجرعة الموصي بها منها هي 1.5 مللي جرام فقط في اليوم. ومع الوقت يمكن زيادة الجرعة حتى تُصبح 3 مللي جرام؛ مع ضرورة الرجوع للطبيب قبل تناولها لتجنب التعرض لأي من الأعراض الجانبية التي يسببها.
- أقراص Galantamine: تتوفر هذه الأقراص في الصيدليات المصرية بثلاثة تركيزات. الأولى تركيز المادة الفعالة بها 4 مللي جرام. والثانية 8 مللي جرام؛ أما الثالثة فتركيز المادة الفعالة بها 12 مللي جرام ويؤخذ هذا النوع في الحالات المتأخرة من الزهايمر لدى كبار السن. ويتم تناوله أربعة مرات في اليوم الواحد لمدة لا تزيد عن شهر. إلا إذا أوصى الطبيب بضرورة استكمال الدواء لفترة أطول.
نصائح لعلاج ضعف الذاكرة عند الشباب
إذا كنت ممن يبحث عن علاج ضعف الذاكرة عند الشباب. فكل ما عليك هم إتباع تلك النصائح الآتية في البداية. وفي حين أنها لم تأت معك بأية نتيجة يمكنك التوجه إلى الطبيب لمعرفة إن كان هناك سبب عضوي أو نفسي وراء ذلك النسيان؛ وتتمثل تلك النصائح في الآتي:
- عندما محاولة التذكر لشيء ما يجب عليك عدم التحدث مع الأخرين لاستجمع التركيز بالكامل.
- تجنب الرد على الهاتف في حالات الرغبة في التركيز على شيءً ما.
- تساعد جداول الأعمال اليويمة كثيرًا في تذكر الأمور المهمة التي يجب القيام بها على مدار اليوم.
- ذكر نفسك بكل الأمور الهامة عن طريق استخدام الأوراق اللاصقة الصغيرة المُخصصة للملاحظات. وقم بوضعها في أماكن تستطيع رؤيتها بوضوح.
- قم بتخصيص مكان حدد في المنزل لحفظ جميع الأشياء المهمة التي تضعها في أماكن مختلفة وتنسى أماكنها فيما بعد.
- أما بالنسبة للطلاب فيمكنك تسجيل الدروس على الهاتف في شكل تسجيل صوتي لسهولة الرجوع لها.
- وبالنسبة لرجال الأعمال أو الموظفين فإن تدوين الملاحظات طوال الاجتماع من أهم الخطوات التي تساعدك في تذكر كل ما عليك القيام بها أو الانتباه إليه عند تنفيذك لمهمة ما.
- ممارسة التمارين العقلية المخصصة لتدريب الدماغ على التذكر والتركيز. ومن الجدير بالذكر أنه يوجد الكثير من التطبيقات المخصصة لذلك على الهواتف الجوالة الآن.
- الحرص على تناول الوجبات الغذائية التي تحتوى على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء الخلايا العقلية؛ مثل: الأوميغا 3. الأملاح المعدنية. البروتينات. الأوميغا 6. بالإضافة إلى الأحماض الدهنية.
- شرب كميات كافية من الماء. حيث أنه العنصر الأساسي الذي يعزز من جميع العمليات الحيوية والعقلية بداخل جسم الكائن الحي.
- الإقلاع تمامًا عن تناول جميع الكحوليات أو المواد المخدرة.
علاج ضعف الذاكرة عند الشباب بالأعشاب
فئة كبيرة من الناس يعتمدون على الأعشاب أو ما يُسمى بالطب البديل في كل المشاكل الصحية التي تواجههم. لذا نقدم لهم يوم أهم الأعشاب التي يمكن استخدامها في علاج ضعف الذاكرة عند الشباب ؛ وهي:
- الريحان الأخضر؛ والذي يقلل من فرص تعرض خلايا المخ للتلف.
- الزعتر؛ وهو من أهم الأعشاب التي تستخدم في تنشيط الذاكرة.
- الميرمية؛ تمنع هذه العشبة الناقل العصبي الذي يعزز من قدرا التعلم أو التركيز من التلف.
- عشبة الجنكة؛ وهي العشبة الأشهر في علاج ضعف الذاكرة عند الشباب في الطب الصيني التقليدي
