أسباب ضعف الذاكرة والتركيز وجد أن عدد كبير من الافراد في مختلف فئاتهم العمرية لديهم معاناة مع مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان كما تتزايد مع مرور الوقت. ومع التقدم في العمر. ويصنف النسيان على أنه ليس بمرض. ولا يستوجب القلق منه إذا كان بسيط. ولا يؤثر على حياتنا اليومية. ولكن عكس ذلك فأنيه يلزم علاجه فورا قبل أن تتزايد المشكلة. ويصعب حلها. ويعرف النسيان بصعوبة استرجاع الفرد للمعلومات عندما يحتاجها في أوقات معينة.
الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة عند الشباب. ومنها
الأسباب العاطفية
أن كل من العاطفة. والعقل يكملا بعضهما البعض كما أن كل منهم لها تأثير على الاخر. وبسبب ذلك فأن عمل الذاكرة قصيرة الأمد تتأثر بالعديد من المشاكل العاطفية التي يمر بها الفرد. ومنها الحزن والاكتئاب. والقلق واحد أبرز المشاكل العاطفية التي تتدخل بصورة مباشرة في عمل الذاكرة ما يلي.
الضغط العصبي وعلاقته بأسباب ضعف الذاكرة والتركيز
قد ينتج عن زيادة الشعور بالإجهاد الشديد. وزيادة الضغط العصبي الذي يمر به كثير من الناس كل يوم. وبصورة مستمرة على عمل الذاكرة قصيرة الأمد التي تعتبر مخزن لحفظ المعلومات. والأمور. والتفاصيل التي تخص عمله. وروتين حياته اليومي مما يصعب من عملية استرجاع تلك المعلومات.
القلق من أسباب ضعف الذاكرة والتركيز.
دائما ما يواجه الكثير من الطلاب مشاكل في تذكر المعلومات الدراسية المهمة التي حفظوها جيدا بسبب شعورهم بالقلق الزائد حيث يتسبب وجود خلل بالذاكرة لفترة من الوقت كما يتسبب في نسيان عدد من التفاصيل المخزنة بالذاكرة قصيرة الأمد بشكل مؤقت. أو بصورة مستمرة.
الحزن
الشعور بالحزن أحد أسباب ضعف الذاكرة. والتركيز حيث يخفض بشكل كبير من قدرة الفرد على عملية التركيز في الحياة اليومية. والأفراد والكثير من المعلومات التي تخزن بالعقل كل يوم حيث يستهلك قدر رهيب من الطاقة الجسدية. والنفسية.
الأسباب الصحية
الكثير من المشاكل الصحية التي ينتج عنها حدوث خلل بالجسد. أو تعرض الجسد لأي تدخل طارئ في عمل الذاكرة لفترة من الوقت. أو بصورة دائمة. وتتلخص تلك أسباب ضعف الذاكرة والتركيز في
ضعف الذاكرة
أصبحت مشكلة نسيان التفاصيل المهم والكثير من المعلومات التي يخزنها العقل في الذاكرة قريبة المدى لم تتوقف على كبار السن. والذين يعانوا من مرض الزهايمر. بل هيا مشكلة تصيب الكثير من الشباب أيضا مما تتسبب في مشاكل خلال القيام بالأعمال اليومية بالإضافة حدوث أذى نفسي بسببه.
العلاج الكيميائي أحد أسباب ضعف الذاكرة والتركيز.
العلاج الكيميائي دائما ما يكون له الكثير من الاضرار التي يسببها. والأعراض الجانبية. ومن أبرز الأعراض الناتجة عن استخدام العلاج الكيميائي هوا التسبب في نسيان عدد من المعلومات. والتفاصيل التي تخزن بالذاكرة كل يوم مسببا ما يسمي الدماغ الضبابية التي تزول فور وقف استخدام الجرعات.
التخدير
في حالة خضوعك لأجراء عملية جراحية فأن عندما يتم تخديرك فأنت تصاب بحوث فقدان في الذاكرة لمدة بسيطة قد تصل لعدة أيام. وفي عدد من الحالات التي تؤخذ جرعات بكميات كبيرة قد تحدث حالة من الفقدان في الذاكرة طويلة المدة.
العلاج بالصدمة الكهربائية
يساعد استخدام الصدمات الكهربائية في معالجة الأفراد التي تعاني من نوبة اكتئاب حادة. ولكنها تكون أسباب ضعف الذاكرة والتركيز.
قلة النوم
عند حصولك على قسط من الراحة. وأخذ كفايتك من النوم أثناء فترة الليل فهاذا يساعدك على زيادة التركيز. وحدوث انخفاض في وزنك بشكل ملحوظ. وزيادة في طاقتك. وعند حوث عكس ذلك يتسبب في صعوبة في التذكر. واسترجاع. وتخزين المعلومات بالإضافة الى إمكانية حدوث الإصابة بفقدان في الذاكرة.
إصابات الرأس
في حالة الإصابة بكدمات شديدة في الرأس أو حدوث ارتجاج في المخ قي يؤدي ذلك الى حدوث انخفاض في التذكر بالإضافة الى أنها يمكن أن تزيد أيضًا من احتمالية تطور الخرف على مر السنين.
انخفاض فيتامين B12من أسباب ضعف الذاكرة والتركيز
هناك العديد من الأعراض تنتج عن نقصه كضعف الذاكرة. وبعض المشكلات الأخرى التي تؤثر عموما على الشخص. لذا ينصح الأطباء بعمل فحوصات على فترات متباعدة لمعرفة نسبة الفيتامين ف الجسم. وذلك يوجه للشباب الذين يعانون من نقصه. وينصح أيضاً بتناول الأغذية. والمكملات التي تحويه كي ترتفع نسبته. ويتحسن الشكل العام للصحة.
اضطرابات الكبد
من الممكن ان يتسبب مرض الالتهاب الكبدي في انتشار السموم داخل مسارات الدم. وبالتالي يؤثر ذلك بالسلب على. وظائف المخ. ويكون أسباب ضعف الذاكرة والتركيز. وتوجد حالة مرضية تسمي اعتلال الدماغ الكبدي. ويعرف باضطراب دماغي. ويمكن ان يزداد بسبب المشاكل التي تحدث بداخل الكبد.
أورام الدماغ
يمكن أن تسبب أورام الدماغ الصداع. والمشاكل الجسدية. ولكنها قد تؤثر بشكل ملحوظ على الذاكرة قريبة الأمد وكذلك الطويلة. ويعد فقدان الذاكرة أحد المضاعفات الخطيرة لأورام الدماغ.
نصائح لتقوية الذاكرة
- اشرب القهوة باعتدال: يمكن أن تكون عادتك اليومية نافعة لعقلك. أظهرت الكثير من البحوث أن الكافيين له نفوذ جيد. ومحفز على الذاكرة. وتبدو منافعه على نحو أكبر عند الأفراد في منتصف العمر. والذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- مارس الرياضة: تفيد البحوث أن التدريبات الهوائية تزيد في الحقيقة من معدل الحُصين. وهو جزء الرأس الذي يقوم بتخزين الذاكرة.
- استرخ أكثر: إن لم تتعلم ترك قليل من الأمور المؤذية. والمقلقة دون التركيز عليها. فقد تفقد ذاكرتك فقد ربط باحثون هرمون القلق (الكورتيزون) مع ضياع الذاكرة قريب المدى عند كبار السن.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم ضروري لتقوية الذاكرة بحيث يمكن استعادتها بسهولة في المستقبل. عندما تنام. يبدو أنه ينقل الذاكرة إلى مناطق تخزين أكثر كفاءة. وتوصي جمعية النوم الأمريكية البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. لا أكثر ولا أقل. لأن النوم المفرط مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف.
- تناول نظامًا غذائيًا يحفز الدماغ: كما يتطلب الجسد إلى الوقود. فإن الرأس أيضاً يعتبر النسق الغذائي الذي يستند على الفواكه. والخضروات. والحبوب الكاملة والشحوم الصحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك). والبروتينات الشاغرة من الدهون طريقة جيدة لتطوير وتقوية الذاكرة.
- آيات وسور قرآنية لعلاج النسيان
قم بقراءة كل يوم عشر مرات: {ففهمناها سليمان وكلا ً آتينا حُكماً وعلماً وسخرنا مع داوود الجبالَ يسبحنَ والطيرَ وكنا فاعلين}. ثم تدعو: يا حي يا قيوم يا رب موسى وهارون ورب إبراهيم. ويا رب وعليهم أجمعين ارزقني الفهم وارزقني العلم والحكمة والعقل برحمتك يا أرحم الراحمين.
- ويقال أيضا: اللهم نور بالكتاب بصري. واشرح به صدري. واستعمل به بدني. وأطلق به لساني. وقوِّ به جناني (قلبي). واشرح به فهمي. وقوِّ به عزمي بحولك وقوتك. فإنه لاحول ولا قوة إلا بك يا أرحم الراحمين. وتمسك بيدك اليمنى رأسك وتقرأ عقب كل صلاة {سَنُقْرِئُكَ فلا تَنسى} الأعلى: 6 سبع مرات
- ويقال: اللهم إني أستودعك ما علّمتنيه فأردده إلىّ عند حاجتي إليه. ولا تنسنيه يا رب العالمين. اللهم أخرجنا من ظلمات الوهم وأكرمنا بنور الفهم. وافتح علينا بمعرفة العلم وحسن أخلاقنا بالحلم. وسهل لنا أبواب فضلك. وانشر علينا خزائن رحمتك يا أرحم الراحمين.
- اللهم افتح عليّ فتوح العارفين بحكمتك. وانشر عليّ رحمتك. وذكرني ما نسيت يا ذا الجلال والإكرام.
