تنظيف الكبد من السموم من أهم التوصيات التي يحرص خبراء التغذية، على توعية مرضاهم، لأن الكبد عضو إذا تأثر يؤثر على بقية أعضاء الجسم، ويعد الكبد الحارس الذي يقي الجسم ويحميه في حالة هاجمه جسم غريب أو أي نوع من أنواع السموم ولكن عند حد معين، لا يتحمل الكبد كمية السموم هذه ويتضرر.
طريقة تنظيف الكبد من السموم والحفاظ عليه من خلال الغذاء الصحي والرياضة
الحفاظ على الكبد جزء هام من الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ولكن قد يتساءل البعض كيف أحافظ على صحة الكبد.
لذا ينصح كثير من المتخصصين بأهمية ممارسة الرياضة ولو لدقائق قليلة بشكل يومي، فالرياضة تعيد ترتيب وتوازن كافة الجسد. وتحافظ على صحة أعضاء بشكل عام والكبد بشكل خاص والرياضة أسرع وأسهل الطرق لتخليص الكبد من السموم.
ولكن ماذا تفعل الرياضة بالتحديد في الحفاظ على صحة الكبد، إن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تنظيم وتحسين السكر بالدم. وضبط مستوى الكوليسترول في الجسم، وتقليص الدهون بالجسم، ومن ثم تتقلص العوامل التي تضر ضررًا مباشرًا بالكبد.
علاقة الغذاء الصحي بسلامة و تنظيف الكبد من السموم
يمكن تخليص الكبد من السموم، بانتقاء مأكولات صحية، بسعرات حرارية منخفضة، وأيضًا تجنب تناول المأكولات الدسمة. وتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، وإتباع نظام غذائي صحي.
كذلك في حالة إذا كنت مما يعانون من السمنة، فليس لديك أي إختيار آخر سوى الغذاء الصحي، ومحاولات جاهدة في تخفيض وزنك. حتى يعود على الكبد بالتحسن، لأن مريض السمنة يصاب بالدهون الزائدة على الكبد وارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم. لذا يعد كل من الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية، عامل قوي ورئيسي في الحفاظ على صحة الكبد.
وظيفة الكبد في الجسم
يعد الكبد أكبر عضو داخلي في الجسم، لذا مسؤول عن أكثر من ٥٠٠ وظيفة بجسم الإنسان، ويقوم بالكثير من الوظائف الحيوية، تحمي الإنسان وتقيه من الأخطار ومن هذه الوظائف:
• تخليص الجسم من خلايا الدم الحمراء، وإنتاج وخلق خلايا صفراء لتكسير الدهون وهضمها.
• تخزين الحديد والفيتامينات.
• تحويل السكر إلى سكر يمكن إستخدامه وضبط مستوى السكر بالدم.
• كذلك تتعدد وظائف الكبد يتحمل هذا العضو عبء كبير لأنه ينتج طاقة وتمتلىء خلاياه بالميتوكوندريا، والتي تشبه محطة من الطاقة الصغيرة. ومهمتها توفير الطاقة في الوقت الذي تنخفض فيه الطاقة بشكل تلقائي نتيجة التقدم في العمر ومراحل الشيخوخة.
• كما يحتوي الكبد على حوالي ٢٠٠٠ ميتوكوندريا ولابد أن تعمل بنسبة ماءة بالماءة لتقوم بالمهمة المنشودة وهي تنظيف الكبد من السموم.
